L'ipnosi può trattare la mia ansia?

Contenuto

• Cos'è l'ipnoterapia?
• Quali sono i vantaggi dell'utilizzo dell'ipnoterapia per trattare l'ansia?
• Come viene usata l'ipnoterapia per trattare l'ansia?
• Cosa devi sapere prima di provare l'ipnoterapia

Panoramica

I disturbi d'ansia colpiscono 40 milioni di americani ogni anno, il che rende l'ansia la malattia mentale più comune negli Stati Uniti.

Esistono molte forme ben note di trattamento per i disturbi d'ansia, tra cui:

• terapia comportamentale cognitiva
• desensibilizzazione
• farmaco

Ma alcune persone scelgono di trattare la loro ansia con trattamenti alternativi come l'ipnoterapia.

Cos'è l'ipnoterapia?

Contrariamente a quanto hai visto nei film, l'ipnosi implica molto di più che viaggiare in uno stato di trance dopo aver guardato negli occhi di qualcuno.

Durante una sessione di ipnosi, ti sottoponi a un processo che ti aiuta a rilassare e concentrare la mente. Questo stato è simile al sonno, ma la tua mente sarà molto concentrata e più in grado di rispondere ai suggerimenti.

Mentre sei in questo stato rilassato, si ritiene che tu sia più disposto a concentrarti sul tuo subconscio. Ciò ti consente di esplorare alcune delle questioni più profonde che stai affrontando.

Le sessioni di ipnoterapia possono essere utilizzate per:

• esplorare i ricordi repressi, come l'abuso
• instillare il desiderio di abitudini sane che possono portare alla perdita di peso
• aiuta a rilassare e riprogrammare un cervello ansioso

Il professionista, o il terapeuta, è lì per aiutare a guidare questo processo. Non sono lì per controllare la tua mente.

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo dell'ipnoterapia per trattare l'ansia?

Anche se l'ipnoterapia non è così ampiamente conosciuta come la psicoterapia e i farmaci per il trattamento dell'ansia, ricercatori e scienziati hanno studiato gli effetti che può avere su condizioni di salute mentale come ansia, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e depressione per diversi anni .

In uno studio del 2016, i ricercatori hanno scansionato il cervello delle persone mentre erano sottoposte a sessioni di ipnosi guidata. Hanno scoperto che un cervello ipnotizzato sperimenta cambiamenti nel cervello che danno a una persona:

• attenzione focalizzata
• maggiore controllo fisico ed emotivo
• meno autocoscienza

Come viene usata l'ipnoterapia per trattare l'ansia?

Supponiamo che tu abbia paura di volare. Durante una sessione di ipnoterapia, il terapista può darti quello che è noto come un "suggerimento postipnotico" mentre sei in uno stato di trance.

In questo stato onirico, la mente diventa più aperta alla suggestione. Ciò consente al terapista di suggerirti quanto facilmente sarai sicuro di te la prossima volta che ti siederai su un aereo.

A causa dello stato rilassato in cui ti trovi, può essere più facile evitare l'escalation dei sintomi di ansia che potresti provare, come:

• una sensazione di morte imminente
• fiato corto
• aumento della frequenza cardiaca
• tensione muscolare
• irritabilità
• stomaco nervoso

L'ipnoterapia dovrebbe essere utilizzata come trattamento complementare alla terapia cognitivo comportamentale.

Tuttavia, se usi l'ipnosi solo per curare la tua ansia, potrebbe avere effetti simili a quelli della meditazione. Un'induzione ipnotica ti aiuterebbe a metterti in questo stato rilassato, proprio come la meditazione. È quindi possibile utilizzare questo stato per affrontare ansie e fobie.

Quindi, se stai cercando di trattare la paura di volare, puoi visualizzare te stesso tornando alla prima volta che avevi paura di volare. Puoi utilizzare una tecnica chiamata ipnoproiettivi, in cui visualizzi i tuoi eventi passati come avresti voluto vederli. Quindi ti vedi nel futuro, ti senti calmo e pacifico mentre sei su un aereo.

Cosa devi sapere prima di provare l'ipnoterapia

Finché ti rivolgi a un professionista della salute mentale autorizzato che ha una vasta formazione in ipnosi, l'uso dell'ipnosi per trattare l'ansia è considerato molto sicuro.

La prima cosa da considerare quando si sceglie un ipnotizzatore sono le qualifiche del praticante. Cerca un professionista della salute mentale autorizzato - come uno psicologo, psicoterapeuta, infermiere psichiatrico, consulente, assistente sociale o medico - che sia anche un ipnoterapeuta.

Un piano di trattamento globale efficace dovrebbe includere diverse modalità (approcci) e l'ipnoterapia è solo uno dei tanti strumenti clinicamente efficaci noti per aiutare a trattare l'ansia.

Puoi anche chiedere se sono affiliati ad associazioni professionali, come l'American Society of Clinical Hypnosis.

Se, ad esempio, un ipnotizzatore scopre un trauma durante l'ipnoterapia, deve sapere come trattare il trauma. In altre parole, avere l'istruzione e la formazione per diagnosticare e curare le condizioni di salute mentale - che deriva dall'essere autorizzati - è una componente chiave per il successo dell'ipnoterapia.

Per ulteriori informazioni su come trovare un ipnotizzatore qualificato, visitare i seguenti siti:

• L'American Association of Professional Hypnotherapists
• La Society for Clinical and Experimental Hypnosis
• L'American Society of Clinical Hypnosis