7 tonici quotidiani che aiutano il tuo corpo ad adattarsi allo stress e all'ansia

Contenuto

• Panoramica
• Bevi lo zenzero per affinare il tuo cervello e combattere lo stress
• Benefici dello zenzero:
• Prepara la maca per bilanciare i tuoi ormoni
• Benefici della Maca:
• Hai bisogno di un nuovo stimolo? Passa al matcha
• Benefici del matcha:
• Prova il reishi per alleviare l'ansia naturale
• Vantaggi Reishi:
• Prendi l'aceto di mele per aumentare l'energia
• Vantaggi dell'aceto di sidro di mele:
• Prova la curcuma per la salute mentale in generale
• Benefici della curcuma:
• Ashwagandha: il tuo nuovo adattogeno
• Benefici di Ashwagandha:
• Bitter fai da te per lo stress

Panoramica

Siamo stati tutti lì, sentendoci come se mancasse solo un po 'di energia nel nostro passo. Per fortuna, c'è una soluzione naturale (e gustosa!) Nella tua dispensa.

Siamo grandi fan della preparazione di intrugli salutari, che si tratti di "caffè" ai funghi che stimola il sistema immunitario o di latte della buonanotte per combattere l'insonnia.

Quindi, invece di prendere quella terza tazza di caffè per una sferzata di energia o un berretto da notte per eliminare lo stress, abbiamo raccolto sette tonici naturali pieni di ingredienti di uso quotidiano noti come potenti rimedi per combattere la fatica, l'ansia e lo stress. Pensare: aceto di mele, matcha, zenzero e curcuma per citarne alcuni.

Continua a leggere per scoprire la tua nuova bevanda gustosa preferita.

Bevi lo zenzero per affinare il tuo cervello e combattere lo stress

Lo zenzero ha benefici oltre ad aromatizzare la tua ricetta preferita in padella o ad alleviare il mal di stomaco. Questa potente pianta contiene 14 composti bioattivi unici e proprietà antiossidanti. Questi composti sono stati trovati nelle donne di mezza età e possono persino proteggere il cervello dai danni legati allo stress ossidativo.

Studi sugli animali hanno anche indicato che lo zenzero può e può trattare e ridurre l'ansia con la stessa efficacia delle benzodiazepine.

Benefici dello zenzero:

• miglioramento della funzione cerebrale
• supporto antiossidante
• trattamento per lo stress

Provalo: Prepara questo salutare tonico allo zenzero (caldo o freddo) per una dose di potenti antiossidanti. Lo zenzero fresco è la strada da percorrere, ma se hai intenzione di integrare, le dosi consigliate variano.

Lo zenzero non ha molti effetti collaterali gravi. Assicurati solo di non overdose (più di 4 grammi) in quanto potrebbe irritare lo stomaco.

Prepara la maca per bilanciare i tuoi ormoni

La radice di Maca è sempre più popolare ultimamente, e per una buona ragione. Questa pianta nativa peruviana ha dimostrato di aumentare (e forse anche). È stato anche dimostrato che migliora le prestazioni degli esercizi nei ciclisti maschi.

Questo equilibratore ormonale è anche un forte sostenitore dello stress. I composti vegetali della Maca (chiamati flavonoidi) possono promuovere uno stato d'animo positivo e (come mostrato nelle donne in postmenopausa).

Benefici della Maca:

• maggiore energia
• umore equilibrato
• riduzione della pressione sanguigna e depressione

Provalo: Basta mescolare la polvere di maca nel tuo frullato quotidiano, tazza di caffè o cioccolata calda (ecco una ricetta gustosa!). Puoi anche provare questa bevanda energetica buona con la radice. Per vedere davvero un effetto, potrebbe essere necessario bere circa ogni giorno per 8-14 settimane.

La Maca è generalmente sicura per la maggior parte delle persone a meno che tu non sia incinta, allatti al seno o hai un problema alla tiroide.

Hai bisogno di un nuovo stimolo? Passa al matcha

Sorseggia il matcha per un ronzio pulito e senza jitter. Matcha contiene flavonoidi e L-teanina, che è i suoi effetti rilassanti. La L-teanina aumenta la banda di frequenza alfa del cervello, senza causare sonnolenza.

Combinato con caffeina, L-teanina può avere e cognizione. Considerando che il matcha è anche ricco di antiossidanti, vitamine e sostanze nutritive, può essere un potente tonico per sconfiggere la fatica e migliorare la tua salute generale.

Benefici del matcha:

• effetti positivi sull'umore
• favorisce il rilassamento
• fornisce energia sostenuta

Provalo: Prepara una tazza di tè matcha con comode bustine di tè o prepara questo tonico Matcha magico usando la polvere di matcha. La caffeina nel matcha è abbastanza forte! Potresti essere in grado di sentire gli effetti entro un'ora.

Proprio come puoi essere troppo caffeina con il caffè, è possibile bere troppo matcha. Anche se può essere più sano, limitati a una o due tazze al giorno.

Prova il reishi per alleviare l'ansia naturale

I funghi Reishi, soprannominati "Xanax della natura", sono un ottimo modo naturale per alleviare lo stress. Questo fungo contiene il composto triterpene, noto per le sue proprietà calmanti. Possiede anche qualità antitumorali, antinfiammatorie, ansiolitiche e antidepressive.

Questo fungo magico può anche favorire un sonno migliore (come mostrato in), lasciandoti più riposato e concentrato per tutta la giornata.

Vantaggi Reishi:

• promuove un sonno più riposante
• ha proprietà antidepressive e ansiolitiche
• possiede potenti agenti calmanti

Provalo: Usa un cucchiaio di polvere di reishi per preparare un tonico o un tè caldo e curativo.

Sebbene la ricerca sui benefici del reishi sia ancora carente, ciò che è disponibile mostra che potrebbero essere associati a danni al fegato. Oltre a questo, gli effetti collaterali sono minori (come mal di stomaco). Parlate con il vostro medico se state prendendo in considerazione l'integrazione con questi funghi poiché le persone che sono incinte o che allattano, quelle con problemi di sangue o chiunque necessiti di un intervento chirurgico dovrebbero evitarlo.

Prendi l'aceto di mele per aumentare l'energia

L'aceto di mele ha usi oltre a quella gustosa vinaigrette. Questo aceto può avere un impatto diretto sul tuo, aiutandoti a mantenere anche l'energia e prevenendo l'affaticamento. L'aceto di mele contiene anche come il potassio, che ha una correlazione diretta con i nostri livelli di energia.

Vantaggi dell'aceto di sidro di mele:

• controlla lo zucchero nel sangue
• mantiene anche i livelli di energia
• può aiutare a promuovere la salute generale

Provalo: Mescola semplicemente l'aceto di sidro di mele in acqua calda o fredda o prova a preparare questo tonico per il tè all'aceto di mele. Dopo aver bevuto, potresti sentire gli effetti entro 95 minuti.

Grandi dosi di aceto di mele possono causare alcuni effetti collaterali, tra cui problemi digestivi, smalto dei denti danneggiato e ustioni alla gola. Può anche interagire con i tuoi farmaci, quindi parla con il tuo medico se hai intenzione di berlo regolarmente.

Prova la curcuma per la salute mentale in generale

I latticini alla curcuma sono ovunque su Internet, ma sono supportati dalla scienza o sono semplicemente alla moda? Siamo felici di segnalare che la curcuma resiste alla sua popolarità, soprattutto in termini di salute mentale.

La curcumina, il composto bioattivo presente nella curcuma, è stata collegata al trattamento e altro ancora, probabilmente a causa del suo aumento dei livelli di serotonina e dopamina. Ricerca che potrebbe effettivamente essere efficace quanto il Prozac con molti meno effetti collaterali.

Benefici della curcuma:

• aumenta i livelli di serotonina
• può aiutare ad alleviare ansia e depressione
• possono essere efficaci quanto gli antidepressivi

Provalo: Prova questo tonico rinfrescante e antinfiammatorio alla curcuma per qualcosa di leggermente diverso. I risultati potrebbero non essere immediati, ma se lo bevi ogni giorno per sei settimane, potresti iniziare a sentire la differenza.

Per la maggior parte, la curcuma è sicura da mangiare. Ma potresti volerne evitare troppo e assicurarti di ottenerlo da una fonte attendibile. Alte dosi di curcuma possono causare calcoli renali e le fonti inaffidabili tendono ad avere riempitivi.

Ashwagandha: il tuo nuovo adattogeno

Se non hai familiarità con questo adattogeno, è un buon momento per imparare. Gli adattogeni sono sostanze presenti in natura che aiutano il nostro corpo ad affrontare e ad adattarsi allo stress.

Ashwagandha in particolare è una superstar che combatte lo stress. Questo adattogeno ha dimostrato di aiutare, combattere la stanchezza e.

Benefici di Ashwagandha:

• riduce l'ormone dello stress del corpo
• allevia l'ansia
• previene l'affaticamento dovuto allo stress

Provalo: Sorseggia questo tonico Ashwagandha per dormire sonni tranquilli e sciogliere lo stress. Potrebbe essere necessario bere due tazze al giorno (con) per un mese prima di sentire gli effetti.

Non ci sono abbastanza studi per dire esattamente quali siano gli effetti collaterali di questa erba, ma le donne incinte vorranno evitarlo, poiché può causare un parto precoce. Un altro rischio di prendere ashwagandha è la fonte. Le fonti inaffidabili tendono ad avere additivi nocivi.

Come sempre, consulta il tuo medico prima di aggiungere qualcosa alla tua routine quotidiana. Sebbene la maggior parte di queste erbe, spezie e tè siano sicure da consumare, bere troppo in un giorno può essere dannoso.

Quindi, con tutti questi incredibili tonici anti-stress tra cui scegliere, quale sei più entusiasta di provare per primo?

Bitter fai da te per lo stress

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di cibo che gestisce il blog Pastinaca e Pasticceria. Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli sulla salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, Cocoa. Visitatela sul suo blog o su Instagram.