Puoi bere Kombucha durante la gravidanza o l'allattamento?

Contenuto

• Cos'è il Kombucha?
• Preoccupazioni per il consumo di Kombucha durante la gravidanza o l'allattamento
• Contiene alcol
• Non è pastorizzato
• Potrebbe essere contaminato da batteri nocivi
• Contiene caffeina
• La linea di fondo

Sebbene il kombucha sia nato in Cina migliaia di anni fa, questo tè fermentato ha recentemente riacquistato popolarità grazie ai suoi potenziali benefici per la salute.

Il tè Kombucha offre gli stessi benefici per la salute del bere tè nero o verde, oltre a fornire probiotici sani.

Tuttavia, la sicurezza di bere kombucha durante la gravidanza e l'allattamento al seno è piuttosto controversa.

Questo articolo esplora il kombucha e i potenziali problemi associati al consumo di alcol durante la gravidanza e l'allattamento.

Cos'è il Kombucha?

Kombucha è una bevanda fermentata spesso a base di tè nero o verde.

Il processo di preparazione del kombucha può variare. Tuttavia, consiste tipicamente in un doppio processo di fermentazione.

Generalmente, uno SCOBY (una coltura piatta e rotonda di batteri e lievito) viene posto nel tè zuccherato e fermentato a temperatura ambiente per alcune settimane (1).

Il kombucha viene quindi trasferito in bottiglie e lasciato fermentare per altre 1-2 settimane per carbonizzare, ottenendo una bevanda leggermente dolce, leggermente acida e rinfrescante.

Da lì, il kombucha viene solitamente conservato in frigorifero per rallentare il processo di fermentazione e carbonatazione.

Puoi trovare il kombucha nei negozi di alimentari, ma alcune persone hanno scelto di preparare il loro kombucha da soli, il che richiede un'attenta preparazione e monitoraggio.

Kombucha ha recentemente aumentato le vendite a causa dei suoi benefici per la salute percepiti. È una buona fonte di probiotici, che forniscono al tuo intestino batteri sani ().

I probiotici sono associati a vari benefici per la salute, tra cui salute dell'apparato digerente, perdita di peso e potenzialmente anche aiutare a ridurre l'infiammazione sistemica (,,).

Sommario Kombucha è un tè fermentato, solitamente preparato con tè verde o nero. Ha guadagnato popolarità negli ultimi anni grazie ai suoi potenziali benefici per la salute, in particolare dal suo contenuto probiotico.

Preoccupazioni per il consumo di Kombucha durante la gravidanza o l'allattamento

Sebbene il kombucha offra molti benefici per la salute, ci sono alcune cose da tenere a mente prima di consumarlo durante la gravidanza o l'allattamento.

Contiene alcol

Il processo di fermentazione del tè kombucha si traduce nella produzione di alcol in tracce (,).

Il Kombucha venduto commercialmente come bevanda "analcolica" contiene ancora quantità molto piccole di alcol, ma non può contenere più dello 0,5% secondo le normative del Bureau (TTB) sull'alcol e il tabacco (TTB) (8).

Una gradazione alcolica dello 0,5% non è molto ed è la stessa quantità che si trova nella maggior parte delle birre analcoliche.

Tuttavia, le agenzie federali continuano a raccomandare di limitare completamente il consumo di alcol durante tutti i trimestri di gravidanza. Lo afferma anche il CDC tutti i tipi di alcol possono essere altrettanto dannosi ().

Inoltre, è importante capire che il kombucha prodotto dai birrai casalinghi tende ad avere un contenuto alcolico più elevato, con alcune birre note per avere fino al 3% (,).

L'alcol può passare nel latte materno se consumato dalla madre che allatta ().

In generale, il corpo impiega 1-2 ore per metabolizzare una porzione di alcol (12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di spirito) ().

Sebbene la quantità di alcol trovata nel kombucha sia molto inferiore a una porzione di alcol, dovrebbe comunque essere presa in considerazione, poiché i bambini metabolizzano l'alcol a un ritmo molto più lento rispetto agli adulti ().

Pertanto, potrebbe non essere una cattiva idea aspettare un po 'prima di allattare dopo aver consumato kombucha.

Gli effetti del consumo di alcol in quantità minime durante la gravidanza o durante l'allattamento sono ancora indeterminati. Tuttavia, con l'incertezza, c'è sempre un rischio.

Non è pastorizzato

La pastorizzazione è un metodo di trattamento termico di bevande e alimenti per uccidere i batteri nocivi, come la listeria e la salmonella.

Quando il kombucha è nella sua forma più pura, non è stato pastorizzato.

La FDA raccomanda di evitare prodotti non pastorizzati durante la gravidanza, inclusi latte, formaggi a pasta molle e succhi crudi, poiché possono contenere batteri nocivi (,).

L'esposizione ad agenti patogeni dannosi, come la listeria, potrebbe danneggiare le donne incinte e i loro bambini non ancora nati, compreso l'aumento del rischio di aborto spontaneo e di feto morto (,).

Potrebbe essere contaminato da batteri nocivi

Sebbene sia più probabile che accada nel kombucha fatto in casa rispetto alle bevande preparate in commercio, è possibile che il kombucha venga contaminato da agenti patogeni nocivi.

Sfortunatamente, lo stesso ambiente necessario per produrre i probiotici amichevoli e benefici nel kombucha è lo stesso ambiente in cui anche gli agenti patogeni e batteri nocivi amano crescere (17,).

Questo è il motivo per cui preparare il kombucha in condizioni igieniche e una corretta manipolazione sono della massima importanza.

Contiene caffeina

Poiché il kombucha è tradizionalmente preparato con tè verde o nero, contiene caffeina. La caffeina è uno stimolante e può attraversare liberamente la placenta ed entrare nel flusso sanguigno del bambino.

La quantità di caffeina presente nel kombucha varia ma è qualcosa da tenere a mente, soprattutto perché il tuo corpo impiega più tempo per elaborare la caffeina durante la gravidanza (,).

Inoltre, per le madri che allattano, una piccola percentuale di caffeina finisce nel latte materno (,).

Se sei una mamma che allatta e consumi elevate quantità di caffeina, il tuo bambino potrebbe diventare irritabile e favorire la veglia (,).

Per questo motivo, si consiglia alle donne in gravidanza e in allattamento di limitare il consumo di caffeina a non più di 200 mg al giorno ().

La maggior parte degli studi mostra che bere caffeina durante la gravidanza con moderazione è sicuro e non ha effetti dannosi sul feto ().

Tuttavia, alcuni studi dimostrano che l'aumento del consumo di caffeina può essere correlato a effetti dannosi, tra cui aborto spontaneo, basso peso alla nascita e parto prematuro (,).

Sommario Kombucha potrebbe non essere la scelta più sicura di bevanda durante la gravidanza o l'allattamento a causa del suo contenuto di alcol e caffeina e della mancanza di pastorizzazione. Inoltre, il kombucha, specialmente se prodotto in casa, potrebbe essere contaminato.

La linea di fondo

Kombucha è una bevanda fermentata ricca di probiotici che offre alcuni benefici per la salute.

Tuttavia, quando si tratta di bere kombucha durante la gravidanza o durante l'allattamento, ci sono alcuni rischi importanti da considerare.

Sebbene non ci siano studi su larga scala sugli effetti del consumo di kombucha durante la gravidanza, potrebbe essere meglio evitare il kombucha durante la gravidanza e l'allattamento a causa del suo basso contenuto di alcol, contenuto di caffeina e mancanza di pastorizzazione.

In definitiva, la composizione microbiologica di questo tè fermentato è piuttosto complessa e sono necessarie ulteriori ricerche per comprenderne appieno i benefici e la sicurezza.

Se vuoi aggiungere cibi probiotici alla tua dieta durante la gravidanza o l'allattamento, prova lo yogurt con colture vive attive, il kefir a base di latte pastorizzato o cibi fermentati come i crauti.