5 cibi da mangiare per fare sesso migliore e 3 da evitare davvero

Contenuto

• Ma questi cibi hanno un merito?
• Allora cosa dovremmo mangiare?
• 1. Semi di lino macinati
• Iniziare
  
• 2. Ostriche
• Iniziare
  
• 3. Semi di zucca
• Iniziare
  
• 4. Semi di melograno
• Iniziare
  
• 5. Avocado
• Iniziare
  
• Dovresti evitare i taglieri di salumi nei datteri?

Su 17 milioni di utenti in sei paesi, questi sono gli alimenti che le persone mangiano prima e dopo il sesso. Ma ci sono opzioni migliori?

Lifesum, una popolare app di monitoraggio della salute con sede in Svezia, ha analizzato i dati degli utenti per scoprire quali cibi erano più popolari da mangiare prima e dopo il sesso (entro due ore o meno). I dati provenivano da Germania, Francia, Svezia, Italia, Stati Uniti e Regno Unito.

Dei 2.563 alimenti monitorati, il cioccolato era il più popolare. I secondi cibi più comuni erano, in ordine:

• pomodori
• pane
• mele
• patate
• caffè
• banane
• vino
• formaggio
• fragole

Dopo il sesso, le persone hanno apprezzato gli stessi cibi. Ma non sorprende che H2O abbia sostituito il vino.

Evita il formaggio e il pane Sul lato più immediato delle cose, formaggio e pane non vengono digeriti o assorbiti bene dal corpo. Sono ricchi di FODMAP (oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli). Ciò significa che hanno alti livelli di gas o crampi, forse anche durante il tuo appuntamento!

Frida Harju, una nutrizionista di Lifesum, dice di non essere stata sorpresa dai risultati. Sia il cioccolato che i pomodori sono snack convenienti e ricchi di ormoni e vitamine del benessere.

Ma questi cibi hanno un merito?

"Il cioccolato è pieno di anandamide e feniletilamina, due ingredienti che inducono il corpo a rilasciare gli ormoni della felicità noti come endorfine", spiega Harju. Avverte, tuttavia, che a causa del cioccolato contenente metilxantine, i suoi benefici energetici sono di breve durata.

Per quanto riguarda i pomodori, ragiona, la gente molto probabilmente li ha registrati prima e dopo il sesso perché sono così facili da mangiare a ogni pasto.

È interessante notare che 4 dei 10 cibi più monitorati consumati prima e dopo il sesso sono noti come afrodisiaci (cioccolato, patate, caffè e banane). Ma Harju sottolinea anche il fatto che, poiché questi alimenti venivano consumati dopo il sesso, molto probabilmente le persone non li mangiavano con l'intenzione di promuovere il desiderio sessuale.

"Spesso non siamo consapevoli dell'effetto che il cibo ha sul corpo e sulla mente", dice Harju. Consiglia di prestare attenzione a come determinati cibi potrebbero influenzare il tuo desiderio.

Allora cosa dovremmo mangiare?

Mentre la correlazione scientifica dietro gli afrodisiaci che stimolano la libido è debole, quello che sappiamo è che una dieta sana è associata a un minor rischio di disfunzione erettile e disfunzione sessuale femminile.

Elaina Lo, chef e istruttrice di salute nutrizionale presso Your Food as Medicine, afferma che ci sono una serie di alimenti che possono effettivamente migliorare la tua vita sessuale. Possono farlo mantenendo il tuo cuore sano e pompando il sangue nei posti giusti.

Lo consiglia di integrare questi cinque alimenti nella tua routine quotidiana per farti sentire bene e pronto per la camera da letto.

1. Semi di lino macinati

Questo superalimento è noto per le sue ricche proprietà antiossidanti e per aumentare il flusso sanguigno agli organi sessuali. I semi di lino ti mantengono vibrante, poiché contengono lignani. Si tratta di sostanze chimiche simili agli estrogeni che hanno proprietà antivirali, antibatteriche e antitumorali.

I semi di lino sono anche una buona fonte di:

• Acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 possono migliorare la salute cardiovascolare, un vantaggio per la libido.
• L-arginina. Questo può aumentare il flusso sanguigno e mantenere lo sperma sano.

Iniziare

• Cospargere 2 cucchiaini da tè sulla ciotola della colazione di farina d'avena.
• Aggiungi un cucchiaio al tuo frullato verde.
• Mescolare con polpette di tacchino o polpettone.
• Cospargi le tue insalate.

2. Ostriche

Questo delicato pesce è ricco di zinco, un minerale chiave per la maturazione sessuale. Lo zinco aiuta il tuo corpo a produrre testosterone, un ormone legato al desiderio sessuale. Aiuta anche a sintetizzare gli ormoni, necessari per avere energia.

Ovviamente, non puoi aspettarti risultati immediati mangiando solo sei ostriche crude. Ma le ostriche contengono i nutrienti fondamentali per la funzione sessuale.

Iniziare

• Ungere le ostriche con una mignonette di vino rosso. Meglio mangiarli crudi.
• Mangiali in stile bloody mary e prendi la tua dose di pomodori ricchi di vitamine.

3. Semi di zucca

I semi di zucca, come le ostriche, sono pieni di zinco. Sono anche un'ottima fonte di magnesio. Contengono nutrienti antiossidanti, antipertensivi e cardioprotettivi, tutti essenziali per una salute sessuale ottimale.

Gli acidi grassi omega-3 nei semi di zucca possono aiutare con la salute ginecologica e della prostata. Gli Omega-3 sono noti per ridurre l'infiammazione nel corpo.

I semi di zucca sono ricchi di:

• ferro, necessario per sentirsi energizzati
• zinco, associato all'aumento dell'immunità
• magnesio, essenziale per il relax

Iniziare

• Cospargi un cucchiaio di semi di zucca nel tuo semifreddo allo yogurt alla fragola.
• Completa le tue tagliatelle di zucchine con un sano pesto di semi di zucca.
• Prepara il pipian verde, una famosa salsa di semi di zucca messicana.

4. Semi di melograno

I semi di melograno sono ricchi di polifenoli. I polifenoli sono composti associati a un ridotto rischio di ipertensione, malattie cardiache e ictus. Si pensa anche che rilassino i vasi sanguigni e aumentino l'apporto di sangue al cervello e al cuore.

Se i polifenoli possono aiutare ad aumentare il sangue in queste parti, perché non anche in altre parti sotto il punto vita?

I semi di melograno sono ricchi di:

• polifenoli, che possono proteggere il tuo sistema immunitario e migliorare il tuo umore
• micronutrienti, che forniscono le basi per la produzione di ormoni sessuali
• flavoni, importanti per la salute erettile
• vitamina C, che riduce lo stress e ti dà resistenza

Iniziare

• Serviti del succo di melograno con ghiaccio per un rinfrescante drink pomeridiano. A suggerisce che il succo di melograno può migliorare la disfunzione erettile.
• Fai scoppiare la tua insalata di spinaci alle noci aggiungendo una piccola manciata di questi gioielli agrodolci.
• Aggiungi questi piccoli ma potenti antiossidanti a un baba ghanoush fatto in casa.

5. Avocado

Cominciamo con un fatto divertente: la parola per "avocado" deriva da una parola azteca che significa "testicolo".

Curiosità a parte, gli avocado sono davvero buoni per i testicoli, o almeno per quello che ne esce. Versatili e nutrienti, gli avocado sono ricchi di vitamina E. La vitamina E è un antiossidante chiave che allarga i vasi sanguigni, riducendo potenzialmente il rischio di malattie cardiovascolari. Può anche danneggiare il DNA dello sperma.

Gli avocado sono anche ricchi di:

• vitamina B-6, che aiuta a mantenere in equilibrio il sistema nervoso
• potassio, che potenzia la tua libido e l'energia
• acido oleico monoinsaturo, che sostiene la circolazione e rende il cuore sano

Iniziare

• La vitamina E è molto sensibile al calore e all'ossigeno, quindi è meglio mangiare i tuoi avocado crudi.
• Spalma sul pane tostato germogliato.
• Mettilo nelle tue insalate di cavolo nero.
• Fai un tuffo.

È meglio evitare di friggere l'avocado, come in tempura di avocado fritto o involtini di uova di avocado. Questo perché il calore diminuisce il loro valore nutritivo.

Dovresti evitare i taglieri di salumi nei datteri?

Per rimanere al settimo cielo, mantenere il tuo splendore dopo il sesso ed evitare un crollo, Lo consiglia di evitare gli alimenti trasformati. "È meglio limitare gli alimenti ad alto contenuto di sale e zucchero e monitorare l'assunzione di grassi per mantenere il flusso sanguigno e la circolazione forti", dice a Healthline.

Un bicchiere di vino romantico e suggestivo è una danza delicata. Da un lato, potrebbe far battere il tuo cuore con gli antiossidanti. Ma troppo potrebbe farti venire sonno. Uno studio ha anche scoperto che le persone avevano maggiori probabilità di segnalare disfunzioni sessuali e rimpianti dopo il sesso dopo l'uso di alcol.

Mentre molte persone, secondo i risultati di Lifesum, hanno optato per pane e formaggio, è difficile dire come questi alimenti aumentino la libido sessuale, poiché sono più noti per causare crampi e gas.

Ovviamente, i risultati dipendono molto dagli individui: un articolo del Time del 2015 ha riportato che gli amanti del formaggio grigliato fanno più sesso, mentre uno studio del 2018 ha trovato una correlazione tra una minore assunzione di diario e una ridotta disfunzione erettile.

Nel complesso, ha dimostrato che coloro che preferiscono una dieta composta da noci, pesce con alti acidi grassi omega-3, frutta e verdure a foglia verde hanno maggiori probabilità di sentirsi più attivi, vogliono essere stimolati eroticamente e provare piacere sessuale. Godere di un sano appetito sessuale implica molti fattori, in particolare essere consapevoli di come ti nutri dentro e fuori dalla cucina.

"Iniziando la giornata con cibi integrali ad alto contenuto di minerali nutrienti chiave, potenti antiossidanti e vitamine responsabili del miglioramento degli ormoni sessuali del tuo corpo, è probabile che ti sentirai più eccitato per iniziare o accettare l'offerta del tuo fidanzato per l'affetto sessuale", Lo dice.

Janet Brito è una terapista sessuale certificata AASECT che ha anche una licenza in psicologia clinica e lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso la University of Minnesota Medical School, uno dei pochi programmi universitari al mondo dedicati alla formazione sessuale. Attualmente vive alle Hawaii ed è la fondatrice del Center for Sexual and Reproductive Health. Brito è apparso in molti punti vendita, tra cui The Huffington Post, Thrive e Healthline. Raggiungila tramite lei sito web o su Twitter.