7 consigli per rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza

Contenuto

• Panoramica
• 1. Sviluppa una routine cardio
• 2. Mangia grassi e proteine ​​sani
• 3. Prova un allenamento di forza regolare
• 4. Bere acqua
• 5. Massaggio con oli
• 6. Prova prodotti rassodanti per la pelle
• 7. Vai alla spa per un impacco
• Chirurgia elettiva
• Porta via

Panoramica

La gravidanza può portare molti cambiamenti alla tua pelle. La maggior parte di loro scompare dopo il parto, ma a volte rimane la pelle flaccida. La pelle è fatta di collagene ed elastina, quindi si espande con l'aumento di peso. Una volta stirata, la pelle potrebbe avere difficoltà a tornare alla sua forma originale.

La pelle allentata può essere emotivamente frustrante per le donne che vogliono che il loro corpo torni a com'era prima della gravidanza. Ma è importante ricordare che questo può richiedere tempo.

Il tuo corpo ha fatto una cosa incredibile partorendo, quindi cerca di andare piano con te stesso.

Ecco alcune cose che puoi fare per aiutare a rassodare la pelle flaccida.

1. Sviluppa una routine cardio

L'esercizio cardio può aiutare a bruciare i grassi e tonificare i muscoli. Prova a camminare a ritmo sostenuto, nuotare, fare jogging o andare in bicicletta.

Prima di iniziare una nuova routine, chiedi al tuo medico se va bene ricominciare ad essere attivo. Inizia lentamente e fatti strada fino ad attività più intense.

L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire o ridurre al minimo la pelle in eccesso.

2. Mangia grassi e proteine ​​sani

Mangiare proteine ​​e grassi sani può aiutarti a costruire muscoli. Le proteine ​​possono anche contenere collagene. Il tuo fabbisogno proteico individuale varia in base alla quantità di esercizio che fai, all'altezza e al peso. Potresti anche aver bisogno di più proteine ​​se stai allattando.

3. Prova un allenamento di forza regolare

Aggiungi allenamenti di forza per modellare e tonificare i muscoli. Lo sviluppo del tono muscolare può anche avere un effetto positivo sulla pelle flaccida.

Gli addominali e le flessioni sono i buster intestinali, ma le lezioni di pilates, yoga e barre includono mosse - come le tavole - che ti costringono a stringere i muscoli del core, dell'anca e dei glutei per lunghi periodi di tempo. Questo migliora il tono muscolare, aiutandoti a stringere e allungare.

Se stai frequentando un corso o lavori con un istruttore, informalo che hai partorito di recente. Potrebbero esserci alcune mosse che devi evitare.

4. Bere acqua

L'acqua aiuta a idratare la pelle e renderla più elastica. Anche il tuo corpo è più efficiente con più acqua. Può bruciare i grassi più facilmente e ridurre la ritenzione idrica nella pancia.

5. Massaggio con oli

Alcuni oli vegetali possono aiutare la pelle a ripararsi. Ciò potrebbe essere dovuto al loro contenuto di antiossidanti e alle proprietà antinfiammatorie. Ad esempio, può aiutare con le smagliature.

Gli oli essenziali sono diluiti in oli vettore, che hanno i loro benefici per la salute della pelle. Prova a strofinare gli oli vettore, come l'olio di jojoba o di cocco, lungo la linea della pancia per rassodare la pelle. Potresti aggiungere qualche goccia di un olio essenziale come l'incenso o il neroli.

6. Prova prodotti rassodanti per la pelle

Sul mercato sono disponibili diversi prodotti per rassodare la pelle progettati per aumentare il collagene e l'elastina nella pelle. Ingredienti, come il collagene, la vitamina C e i retinoidi, potrebbero aiutare la pelle a recuperare parte della sua compattezza.

7. Vai alla spa per un impacco

Gli impacchi della spa potrebbero funzionare per un'occasione speciale. Possono aiutare con il rassodamento della pelle, ma solo temporaneamente. Potresti vedere alghe in polvere, sale marino o argilla in un impacco da spa. Questi aiutano a disintossicare, ammorbidire e rassodare la pelle.

Chirurgia elettiva

L'addominoplastica, o intervento di addominoplastica, è un'opzione per stringere i muscoli e rimuovere la pelle in eccesso. Ma non è un sostituto per perdere peso o un programma di esercizi.

Durante la procedura chirurgica, i medici taglieranno l'addome per rimuovere la pelle in eccesso. La pelle rimanente verrà cucita insieme e potrebbe essere creata anche una nuova apertura per l'ombelico.

Il costo medio di un'Addominoplastica è di $ 6.253, secondo l'American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Ciò non include l'anestesia, le strutture della sala operatoria o altre spese correlate. Sebbene la maggior parte delle assicurazioni sanitarie non copra questo intervento chirurgico, molti chirurghi plastici offrono ai pazienti piani di finanziamento.

Se scegli un intervento chirurgico, l'ASPS consiglia di trovare un chirurgo plastico certificato nella tua zona. Assicurati di sentirti a tuo agio con loro e chiedi rinvii.

Porta via

La gravidanza cambia il tuo corpo in diversi modi. Man mano che la pancia cresce, la pelle deve espandersi. Dopo il parto, molte donne possono avere la pelle flaccida sullo stomaco.

Se ti senti a disagio a riguardo, ci sono alcuni rimedi casalinghi che possono aiutarti a rafforzarlo di nuovo. A seconda della quantità di pelle rimasta, puoi anche optare per un intervento chirurgico elettivo per rimuovere l'eccesso.