Benefici della vitamina B6 in gravidanza

Contenuto

• 1. Combatti la malattia e il vomito
• 2. Migliora il sistema immunitario
• 3. Fornire energia
• 4. Prevenire la depressione postpartum
• Alimenti ricchi di vitamina B6
• Rimedi e integratori con vitamina B6

La vitamina B6, nota anche come piridossina, ha numerosi benefici per la salute. È importante mantenerne livelli sani durante la gravidanza, poiché, oltre ad altri benefici, aiuta a combattere la nausea e il vomito, che sono comuni in questa fase, e diminuisce anche la probabilità della donna incinta di soffrire di postpartum depressione.

Nonostante sia facilmente reperibile in alimenti come banane, patate, nocciole, prugne e spinaci, in alcuni casi il ginecologo può consigliare l'integrazione di questa vitamina, poiché le sue proprietà possono giovare alla gravidanza:

1. Combatti la malattia e il vomito

La vitamina B6, in dosi comprese tra 30 e 75 mg, può aiutare a ridurre la nausea e il vomito durante la gravidanza.

Il meccanismo con cui agisce la piridossina non è ancora noto, ma è noto che agisce nelle aree del sistema nervoso centrale responsabili dell'insorgenza di nausea e vomito.

2. Migliora il sistema immunitario

La vitamina B6 svolge un ruolo importante nella regolazione della risposta del sistema immunitario a determinate malattie, essendo in grado di mediare i segnali del sistema immunitario.

3. Fornire energia

La vitamina B6, così come altre vitamine del complesso B, è coinvolta nel metabolismo, agendo come coenzima in diverse reazioni, contribuendo alla produzione di energia. Inoltre, partecipa anche alla sintesi di neurotrasmettitori, importanti per il corretto funzionamento del sistema nervoso

4. Prevenire la depressione postpartum

La vitamina B6 contribuisce al rilascio di neurotrasmettitori che regolano le emozioni, come la serotonina, la dopamina e l'acido gamma-aminobutirrico, aiutando a regolare l'umore e riducendo il rischio che le donne soffrano di depressione post-partum.

Alimenti ricchi di vitamina B6

La vitamina B6 può essere trovata in un'ampia varietà di alimenti, come banane, angurie, pesce come salmone, pollo, fegato, gamberetti e nocciole, prugne o patate.

Vedi più cibi ricchi di vitamina B6.

Rimedi e integratori con vitamina B6

Gli integratori di vitamina B6 devono essere assunti dalle donne in gravidanza solo se consigliato dal medico.

Esistono diversi tipi di integratori di vitamina B6, che possono contenere questa sostanza da sola o in combinazione con altre vitamine e minerali adatti alla gravidanza.

Inoltre, esistono anche farmaci specifici per il sollievo di nausea e vomito, associati al dimenidrinato, come Nausilon, Nausefe o Dramin B6, ad esempio, che vanno utilizzati solo se consigliati dall'ostetrica.