Per una splendida abbronzatura senza sole, mangia questi cibi sani per la pelle

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Puoi davvero ottenere un'abbronzatura senza sole dall'aspetto naturale senza lozioni o visite in salone? La scienza dice di sì! Secondo uno studio recente, ottenere un'abbronzatura dorata può essere semplice come fare un salto al reparto ortofrutta del tuo supermercato (e molto più intelligente che friggere sulla spiaggia, ma lo sapevi già). Questo studio britannico ha scoperto che le persone che mangiavano più frutta e verdura avevano una tonalità dorata che è stata valutata più sana rispetto a quando si abbronzavano.

BOOST DI DIETA SANA: modi subdoli per ottenere più verdure

"Sappiamo già che una buona alimentazione svolge un ruolo chiave nel mantenere la pelle bella", afferma Joan Salge Blake, MS, RD, professore associato di nutrizione clinica presso la Boston University e portavoce dell'American Dietetic Association. "Questo studio alimenta ulteriormente la teoria". Il motivo: un buon cibo per la pelle come i prodotti freschi è ricco di composti antiossidanti noti come carotenoidi (beta-carotene negli spinaci, alfa-carotene nelle carote e licopene nei pomodori).Queste sostanze chimiche vegetali non solo mantengono la vista acuta, il sistema immunitario forte e proteggono da alcuni tipi di cancro, ma aiutano anche la pelle a sembrare abbronzata.

Come? Migliorano il colore della tua pelle. Quando mangi molti prodotti ricchi di carotenoidi (pensa a carote e prugne), molti di quei carotenoidi in eccesso vengono immagazzinati nel grasso appena sotto la pelle, dove i loro pigmenti fanno capolino e ti danno un colorito sano che imita l'abbronzatura. Inoltre, prevengono le rughe schiacciando i radicali liberi che danneggiano la pelle dopo aver trascorso troppo tempo al sole.

BUON CIBI PER LA PELLE: i migliori prodotti di bellezza realizzati con alimenti per capelli sani e una buona pelle

"Crogiolarsi al sole è un prezzo alto da pagare per un po' di colore della pelle", afferma Salge Blake. "Ma mangiare prodotti ricchi di carotenoidi può darti il ​​colore che desideri senza le rughe". Detto questo, dovrai essere paziente. Ci vogliono circa due mesi di una dieta ricca di prodotti per ottenere un'abbronzatura dorata senza sole. E aggiungere qualche carota al tuo pranzo non lo taglierà. Gli esperti raccomandano di mangiare almeno cinque porzioni di prodotti al giorno per ottenere gli effetti.

Il nostro suggerimento: provalo! Non hai nulla da perdere, tranne forse qualche chilo in più dovuto al rifornimento di verdure a basso contenuto calorico.

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