15 barrette proteiche vegane sane

Contenuto

• 1. Vega 20g Barretta proteica
• 2. Barra di frutta e noci di mandorle e ananas di canapa Evo
• 3. Facile barrette proteiche vegane fatte in casa
• 4. Barra di salita
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Barretta proteica al cioccolato senza cottura
• 7. Barretta proteica biologica 22 giorni
• 8. Nessuna barra di proteine ​​di mucca
• 9. Barretta proteica biologica ALOHA
• 10. Barrette proteiche per biscotti
• 11. Raw Rev Glo Protein Bar
• 12. Barretta proteica sottile Pegan
• 13. Barrette proteiche di Amrita
• 14. Barrette proteiche sane di matcha
• 15. LOLA Probiotic Bar
• La linea di fondo

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Quando sei a corto di tempo, le barrette proteiche possono essere un'opzione snack veloce e conveniente per farti andare avanti tra i pasti.

Tuttavia, trovare barrette proteiche vegane può essere difficile, poiché la maggior parte dei prodotti sul mercato include ingredienti come proteine ​​del siero di latte, miele e latte.

La maggior parte delle barrette proteiche sono inoltre cariche di additivi, conservanti e ingredienti artificiali, tutti elementi che possono annullare molti dei potenziali benefici per la salute delle barrette.

Tuttavia, ci sono molte barrette proteiche vegane ricche di nutrienti, oltre a diverse ricette che puoi usare per crearne una tua a casa.

Ecco 15 barrette proteiche vegane sane.

1. Vega 20g Barretta proteica

Disponibili con burro di arachidi al cioccolato e aromi di caramello salato, queste barrette proteiche contengono 20 grammi di proteine ​​vegetali per porzione.

Ogni barretta proteica Vega 20g contiene anche 290 calorie e 4 grammi di fibre, che possono aiutare a migliorare il controllo della glicemia e la salute dell'apparato digerente (1).

Aumentare l'assunzione di fibre può anche aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre la pressione sanguigna e tenere sotto controllo i livelli di colesterolo (1).

2. Barra di frutta e noci di mandorle e ananas di canapa Evo

Queste barrette vegane sono prodotte con proteine ​​di canapa, un'ottima fonte di acidi grassi omega-3.

Oltre ad alleviare l'infiammazione, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a promuovere la funzione cerebrale, la salute del cuore e l'immunità (2).

Ogni barra di canapa Evo contiene 205 calorie, insieme a 8 grammi di proteine, 4 grammi di fibre e diversi importanti nutrienti, tra cui fosforo, manganese, vitamina E e magnesio.

3. Facile barrette proteiche vegane fatte in casa

Con solo quattro semplici ingredienti, queste barrette proteiche fatte in casa sono un'ottima opzione sia per i principianti che per i buongustai.

Inoltre, a differenza di molte barrette proteiche preconfezionate, contengono solo ingredienti alimentari integrali e sono privi di additivi, conservanti e aromi artificiali.

Sebbene il valore nutrizionale possa variare in base ai prodotti specifici che utilizzi, ogni porzione contiene circa 215 calorie, 2,5 grammi di fibre e quasi 11 grammi di proteine.

4. Barra di salita

Le barre di aumento sono fatte usando l'isolato proteico dei piselli e vantano 3 grammi di fibre e un enorme 15 grammi di proteine ​​per porzione.

Contengono inoltre solo quattro ingredienti chiave, il che li rende un'opzione eccellente per coloro che desiderano limitare il consumo di alcoli o conservanti di zucchero.

Sono anche una buona fonte di potassio, un importante nutriente che può aiutare a sostenere la salute del cuore, gestire i livelli di zucchero nel sangue e proteggere dalla perdita ossea e dai calcoli renali (3).

Si noti che mentre la maggior parte delle barrette Rise sono vegane, alcune come il sapore di mandorla al miele no. Per essere sicuri, controlla l'elenco degli ingredienti per gli articoli non vegani.

5. GoMacro MacroBar

Con 270 calorie, 2 grammi di fibre e 12 grammi di proteine, GoMacro MacroBar è un prodotto popolare realizzato con proteine ​​di riso integrale germogliate.

Le proteine ​​del riso integrale sono un'ottima fonte di aminoacidi essenziali, che sono un tipo di aminoacidi che non possono essere sintetizzati dall'organismo e devono invece essere ottenuti da fonti alimentari (4).

Inoltre, è ricco di aminoacidi a catena ramificata, che possono aiutare a promuovere il guadagno muscolare e ridurre il danno muscolare dopo l'esercizio (5, 6).

6. Barretta proteica al cioccolato senza cottura

Queste barrette proteiche al cioccolato fatte in casa sono nutrienti, facili da preparare e abbastanza indulgenti da soddisfare quasi tutti i golosi.

Sono fatti usando solo alcuni ingredienti semplici, tra cui le banane. Questo frutto popolare aiuta a migliorare la consistenza aumentando il contenuto di fibre, vitamina C e potassio (7).

Ogni porzione contiene meno di 200 calorie e 20 grammi di carboidrati, oltre a 12,5 grammi di proteine ​​e quasi 2 grammi di fibre.

7. Barretta proteica biologica 22 giorni

Queste gustose barrette proteiche sono disponibili in diversi gusti, tra cui burro di arachidi grosso, brownie fondente, scaglie di cioccolato al burro d'arachidi e caramello salato.

Rispetto ad altre barrette proteiche, le barrette 22 Days Nutrition sono relativamente poche in calorie ma ricche in proteine ​​e fibre, con 160 calorie, 9 grammi di fibre e 15 grammi di proteine ​​confezionate in ogni porzione.

Inoltre, sono una buona fonte di ferro, un nutriente spesso privo di diete vegane. Il ferro svolge un ruolo chiave nella produzione di globuli rossi sani (8, 9).

8. Nessuna barra di proteine ​​di mucca

Ricche di proteine ​​e fibre, queste barrette proteiche molto potenti sono un'ottima aggiunta a una dieta a perdita di peso a tutto tondo.

Infatti, le barrette proteiche No Cow contengono 19 grammi di fibre, 20 grammi di proteine, 1 grammo di zucchero e solo 190 calorie per porzione.

Le proteine ​​hanno dimostrato di aiutare a ridurre i livelli di grelina, un ormone responsabile di stimolare i sentimenti di fame (10).

Nel frattempo, la fibra si muove attraverso il tratto digestivo molto lentamente, il che aiuta a ridurre l'appetito e promuove sensazioni di pienezza per migliorare la perdita di peso (11, 12).

9. Barretta proteica biologica ALOHA

Queste barrette proteiche sono vegane, senza glutine e biologiche. Inoltre, sono realizzati utilizzando una miscela di semi di zucca e proteine ​​del riso integrale.

Oltre a fornire 14 grammi di proteine ​​e 13 grammi di fibre per porzione, le barrette proteiche ALOHA sono relativamente ricche di acidi grassi monoinsaturi salutari per il cuore.

Gli acidi grassi monoinsaturi possono aiutare ad aumentare il colesterolo HDL (buono) e ridurre i livelli di zucchero nel sangue e trigliceridi in quelli con diabete di tipo 2 (13).

10. Barrette proteiche per biscotti

Queste barrette proteiche fatte in casa per biscotti sono fatte combinando estratto di vaniglia, proteine ​​in polvere, sciroppo d'acero e burro di anacardi, insieme ad alcuni altri ingredienti semplici.

Contengono anche farina di avena, che è una buona fonte di beta glucano.

Il beta glucano è un composto che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, che potrebbe aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache (14, 15).

Una porzione tipica di queste gustose barrette proteiche fornisce circa 230 calorie, 7,5 grammi di proteine ​​e 3,5 grammi di fibre.

11. Raw Rev Glo Protein Bar

Oltre a fornire 11 grammi di proteine ​​e 13 grammi di fibre, le barrette Raw Rev Glo contengono pochi zuccheri aggiunti, contenenti solo 3 grammi per porzione.

Un consumo eccessivo di zucchero può non solo contribuire all'aumento di peso, ma anche danneggiare la salute del cuore, i livelli di zucchero nel sangue e la funzionalità epatica (16).

Queste gustose barrette proteiche sono dolcificate naturalmente con ingredienti come l'estratto di frutto di monaco e cioccolato fondente e realizzate utilizzando una miscela di ingredienti nutrienti, tra cui semi di chia, semi di lino e proteine ​​di canapa.

12. Barretta proteica sottile Pegan

Questa barretta proteica è ricca di fibre e contiene solo 1 grammo di carboidrati netti, rendendola un'ottima scelta per coloro che seguono una dieta povera di carboidrati o chetogenica.

Le barrette proteiche sottili Pegan sono anche ricche di fibre prebiotiche, un tipo di fibra che aiuta ad alimentare i batteri benefici nell'intestino (17).

La ricerca suggerisce che la salute di questo batterio, noto anche come microbioma intestinale, potrebbe aiutare a regolare la funzione immunitaria, la salute dell'apparato digerente, la crescita del cancro e l'infiammazione (18).

Ogni barretta contiene 170 calorie, 20 grammi di proteine ​​e 27 grammi di fibre.

13. Barrette proteiche di Amrita

Con un elenco di ingredienti pieno di cibi familiari piuttosto che prodotti chimici e additivi, le barre di Amrita sono una buona opzione per i consumatori attenti alla salute.

Al momento offrono sette diversi sapori che sono fatti con ingredienti come datteri, proteine ​​del riso integrale, semi di girasole, cocco grattugiato e semi di chia.

Ogni porzione fornisce circa 15 grammi di proteine, 4-6 grammi di fibre e circa 220 calorie.

14. Barrette proteiche sane di matcha

Queste barrette proteiche fatte in casa dai colori vivaci sono parti uguali deliziose e nutrienti.

Una porzione contiene 150 calorie, 14 grammi di proteine ​​e 3 grammi di fibre, rendendole un'ottima opzione snack senza sensi di colpa.

Sono inoltre dotati di matcha, una forma concentrata di tè verde che ha dimostrato di aumentare la combustione dei grassi, migliorare la funzione cerebrale e sostenere la salute del cuore (19, 20, 21).

15. LOLA Probiotic Bar

Oltre a fornire 12 grammi di proteine, 6 grammi di fibre e solo 200 calorie, ogni barra probiotica LOLA si accumula in un miliardo di unità formanti colonie (CFU) di probiotici.

I probiotici sono un tipo di batteri benefici associati a un lungo elenco di benefici per la salute, tra cui una migliore regolarità e salute digestiva (22).

Inoltre, i probiotici possono aiutare a prevenire le malattie, grazie alla loro capacità di combattere l'infiammazione e aumentare l'immunità (23).

La linea di fondo

Sono disponibili molte barrette proteiche vegane sane.

Puoi trovarne una varietà nel tuo supermercato locale o online, oppure provare a montare un lotto nel comfort della tua cucina.

Oltre a fornire un'abbondante dose di proteine ​​in ogni porzione, molte di queste barrette proteiche offrono fibre, grassi sani e una miriade di altri ingredienti nutrienti.