Perché stai facendo meno sesso con il tuo partner e come tornare a farlo

Contenuto

• Sei in una relazione senza sesso?
• Ma cosa viene considerato sesso "minimo"?
• Innanzitutto, stabilisci se un matrimonio senza sesso ti dà fastidio
• Ma se uno di voi si sente ferito per non aver soddisfatto i propri bisogni sessuali, allora questo è un segno che l'accordo di relazione non funziona e deve essere modificato.
• Secondo, guarda indietro e guarda quando è iniziato
• Un serio cambiamento nello stato mentale
• Fattori o situazioni di vita intensi
• Altre cause comuni
• Quindi, trova il tuo percorso per navigare o ricostruire un matrimonio senza sesso
• Parlane con il tuo partner
• Prova delle attività per riaccendere il romanticismo
• Le partnership senza sesso non sono così rare come immagini
• Il sesso è essenziale per un matrimonio sano senza divorzio?

Sei in una relazione senza sesso?

Potresti pensare: "Cos'è considerato un matrimonio senza sesso? Sono io o qualcuno che conosco in uno? " E c'è una definizione standard. Ma se si applica al tuo scenario può variare.

Se guardiamo alle definizioni più rigorose, un matrimonio senza sesso (secondo "The Social Organization of Sexuality") è quando le coppie non sono impegnate in attività sessuali o hanno rapporti sessuali minimi.

Ma cosa viene considerato sesso "minimo"?

La dottoressa Rachel Becker-Warner, una relazione e terapista sessuale del Program in Human Sexuality presso l'Università del Minnesota, la definisce come "qualsiasi partnership in cui l'intimità sessuale si verifica 10 volte o meno entro un periodo di un anno".

Tuttavia, sottolinea anche che "la difficoltà con questa definizione è la soggettività dell '" intimità sessuale "e la clausola concreta sulla frequenza".

Puoi decidere se ti adatti o meno alla definizione della società di una relazione senza sesso. L'assenza di sesso non deve essere una perdita di intimità.

"Penso che una relazione senza sesso sia meglio definita come un evitamento conscio o inconscio del contatto fisico basato sul piacere tra i partner", afferma il dottor Becker-Warner.

Quindi, se stai solo facendo meno sesso di quanto pensi di "dover essere" e ti va bene, non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Ma se la frequenza del sesso è una preoccupazione nella tua relazione o partnership, niente panico. Ci sono soluzioni.

Innanzitutto, stabilisci se un matrimonio senza sesso ti dà fastidio

Ciò che è essenziale per te e il tuo partner, oltre a capire se soddisfi una frequenza specifica, è definire cosa significa il sesso l'uno per l'altro. Smetti di fare affidamento sulle storie di Internet o sulle esperienze di altre coppie per stabilire ciò che è "normale".

Nessuno, ad eccezione degli individui nella relazione, dovrebbe decidere se essere in una relazione senza sesso è preoccupante. Ognuno è diverso. Se tu e il tuo partner vi accontentate di fare sesso ogni trimestre o una volta all'anno, allora va bene.

Ma se uno di voi si sente ferito per non aver soddisfatto i propri bisogni sessuali, allora questo è un segno che l'accordo di relazione non funziona e deve essere modificato.

A volte un'escalation di fantasie o azioni può essere il risultato di una minore intimità con il tuo partner. Ad esempio, se stai iniziando a provare risentimento e fantasticare di fare sesso con il tuo collega, potrebbe essere perché non sei connesso fisicamente con il tuo partner per un po '.

Il dottor Becker-Warner delinea altri fattori da considerare:

• Non riesci a ricordare l'ultima volta che tu e il tuo partner avete goduto dell'intimità sessuale.
• L'intimità sessuale è l'ultima cosa a cui vuoi pensare, o il tuo cuore fa male quando consideri lo stato di intimità sessuale con il tuo partner.
• C'è esitazione e / o evitamento di iniziare il contatto fisico, a causa del potenziale rifiuto o della possibilità che possa portare a rapporti sessuali indesiderati.
• Nella tua relazione mancano anche altre forme di intimità (toccare, amare le lingue, ecc.).
• Ti senti disconnesso dal tuo partner.
• Senti che il sesso è solo quando sono coinvolti i genitali (in particolare il pene e la penetrazione).

Se questi delineano la tua situazione, potresti voler guardare indietro a quando e perché è iniziata. È importante che i partner definiscano cosa significa il sesso per loro prima di affrontare la loro prospettiva o il problema. Questo è fondamentale per assicurarti che tu e il tuo partner siate sulla stessa pagina quando discutete di questioni sensibili e personali.

Secondo, guarda indietro e guarda quando è iniziato

Questo fenomeno potrebbe essere stato all'inizio della tua relazione o potrebbe essere iniziato dopo un evento significativo della vita. Potrebbe essere il risultato di cambiamenti ormonali. Forse si è sviluppato dopo aver perso interesse dopo aver goduto del sesso con il tuo partner. O forse tu e il tuo partner non siete sincronizzati, desiderando un'attività sessuale in momenti diversi e quindi evitandola del tutto.

Un serio cambiamento nello stato mentale

È naturale che l'attività sessuale delle coppie diminuisca e fluisca, ma per le coppie che riferiscono periodi di assenza di sesso insoddisfacenti, tende ad essere uno schema che la dott.ssa Tameca Harris-Jackson, terapista di coppia ed educatrice sessuale certificata AASECT, attribuisce a una mente- collegamento del corpo.

Ad esempio, i periodi senza sesso tendono a emergere dopo:

• affrontare una malattia
• sperimentare cambiamenti corporei significativi
• avere un conflitto irrisolto
• alti livelli di stress
• sentirsi costantemente preoccupati

"In sostanza, più sei preoccupato, più avrà un impatto sul tuo corpo e meno tu o il tuo partner vi sentirete eccitati o accesi abbastanza da desiderare il sesso", dice. "Se stai vivendo la menopausa o ti aspetti, ciò può anche influire sulla capacità o sul desiderio di fare sesso."

Fattori o situazioni di vita intensi

Il dottor Becker-Warner afferma che l'assenza di sesso è attribuita a diversi fattori di vita, tra cui:

• periodi di dolore
• aggiustamenti di vita
• fatica
• fattori di tempo
• invecchiamento
• tradimento (a causa di affari, problemi di relazione o finanze)
• stigma sessuale interiorizzato
• lotte di comunicazione
• problemi di salute mentale non trattati (depressione, ansia sessuale, traumi)
• disabilità acquisita

Nel lavoro del dottor Becker-Warner, una mancanza di intimità sessuale può diventare una sfida quando uno dei partner subisce un impatto negativo e desidera qualcosa di diverso. Nota anche che "le partnership a lungo termine attraversano il proprio sviluppo e una parte significativa di tale sviluppo si sta adattando alla perdita, inclusa la novità che circonda l'intimità sessuale".

Altre cause comuni

Molti altri fattori possono portare a un matrimonio o una relazione senza sesso. Loro includono:

• sintomi legati alla perimenopausa o alla menopausa
• gravidanza
• fatica cronica
• condizioni di salute croniche
• effetti collaterali dei farmaci
• aderendo a visioni restrittive sulla sessualità
• differenze culturali o religiose
• affari
• mancanza di educazione sessuale
• uso di sostanze
• asessualità

Quindi, trova il tuo percorso per navigare o ricostruire un matrimonio senza sesso

Parlane con il tuo partner

Se la mancanza di attività sessuale e la diminuzione della frequenza con il sesso ti infastidiscono, è tempo di parlarne con il tuo partner. Come dice il dottor Becker-Warner, "Ottenere aiuto nella relazione inizia sempre con la comunicazione che esiste un problema e il desiderio di lavorarci insieme".

Prima di parlare con loro, annota in anticipo le tue preoccupazioni e dille ad alta voce. Assicurati di non attribuire colpe o vergogna al tuo partner.

Il dottor Harris-Jackson ricorda ai partner di parlarne, di non evitarlo e di parlare da un luogo di cura e preoccupazione, facendo attenzione a non incolpare.

In questi casi, è essenziale per la coppia cercare l'aiuto professionale di un terapista della salute mentale specializzato nella sessualità umana.

Se hai bisogno di aiuto con il fraseggio, chiedi consiglio a un professionista

Un terapista sessuale specializzato in relazioni e difficoltà sessuali può aiutarti a capire quali fattori hanno portato alla relazione senza sesso. Possono aiutarti a elaborare un piano per portare te e il tuo partner in un luogo in cui entrambi vi sentite di nuovo connessi.

Un terapista sessuale può anche aiutarti a diventare più sicuro nella comprensione dei tuoi bisogni sessuali, oltre a insegnarti come essere più aperto con il tuo partner su di loro.

Un terapista può aiutarti a indagare su strade alternative che possono ricondurre te e il tuo partner a vicenda, trovando al contempo un terreno comune per soddisfare i reciproci bisogni fisici e sessuali.

Prova delle attività per riaccendere il romanticismo

Quando il ritiro dell'intimità deriva dal tempismo e dalla disponibilità, a volte la risposta migliore è trovare tempo. Proporre una data o un'attività può essere la chiave per riaccendere la tua relazione e portare naturalmente a conversazioni utili l'uno per l'altro.

Prova a chiedere al tuo partner se desidera:

• Prova insieme una nuova lezione o un seminario di un giorno.
• Partecipa a un evento serale in un museo, uno spettacolo o un concerto.
• Prenditi una vacanza, un soggiorno o un ritiro con l'intenzione di rilassarti.
• Fai più sesso - semplice e diretto!

Soprattutto, se ti senti angosciato e la voglia di scappare con qualcun altro ti tiene sveglio la notte, non preoccuparti. Non ridurre al minimo le tue esigenze. Concentrati sulla convalida della tua esperienza e trova il tempo per comunicare con il tuo partner ciò di cui il tuo cuore e il tuo corpo sanno di aver bisogno.

Le partnership senza sesso non sono così rare come immagini

Troverai tassi di prevalenza diversi sui matrimoni senza sesso sulla base dei dati tratti da sondaggi più vecchi, come questo studio del 1993 che ha rilevato che il 16% delle persone sposate negli Stati Uniti ha dichiarato di non aver fatto sesso nel mese precedente al sondaggio.

Uno studio più recente ha rilevato che tra i ragazzi di età compresa tra i 18 e gli 89 anni negli Stati Uniti, il 15,2% dei maschi e il 26,7% delle femmine non hanno riferito di aver fatto sesso nell'ultimo anno, mentre l'8,7% dei maschi e il 17,5% delle femmine hanno riferito di non aver fatto sesso per cinque anni o più.

Coloro che non hanno fatto sesso nell'ultimo anno hanno citato i seguenti motivi per non aver fatto sesso: essere più grandi e non sposati.

Secondo il dottor Harris-Jackson, "Si stima che le statistiche siano molto più alte quando si tiene conto di relazioni non sposate e altre relazioni identificate. In conclusione, è molto più comune di quanto la gente sappia ".

Evita frasi come "camera da letto morta" o "letto di morte" se parli con i tuoi amici o il terapista. Le emozioni che queste parole portano sono cariche di risentimento e possono influenzare il modo in cui parli al tuo partner quando arrivi a casa.

Oltre alla ricerca sull'argomento che è scarsa e datata, la dottoressa Becker-Warner osserva anche che "la maggior parte degli studi disponibili sono focalizzati su coppie sposate eterosessuali monogame" e non rappresentative di unioni sessualmente e di genere diverso.

Il sesso è essenziale per un matrimonio sano senza divorzio?

Quando si guardano le statistiche sui divorzi, uno studio del 2012 ha rilevato che i motivi più comuni sono la separazione (55%), i problemi di comunicazione (53%) e le finanze (40%). Anche l'infedeltà o gli affari sono una causa comune.

La ricerca non collega direttamente i matrimoni senza sesso al divorzio, ma può essere un fattore. Non è mai il solo fattore.

Per alcuni partner, l'intimità sessuale è un aspetto essenziale che arricchisce la loro connessione reciproca e fornisce uno sbocco per un'espressione fisica di affetto o amore.

Se la frequenza del sesso è diminuita al punto che il divorzio è nella tua mente, fai un passo indietro per considerare se provi ancora conforto, fiducia e amore per il tuo partner. Spesso, non fare sesso o fare meno sesso è un sintomo di qualcosa di più grande.

Se tu e il tuo partner avete cercato di risolvere i problemi e ritenete che il divorzio sia la risposta giusta, va bene anche questo. Il divorzio non è un segno di fallimento. Può essere doloroso e complicato, ma non è per mancanza di amore. Il divorzio è l'opportunità di ridare priorità a te stesso e alla tua felicità.

Tuttavia, il dottor Becker-Warner ci ricorda che il sesso come intimità non deve essere vero per tutti. "Per altri, l'intimità sessuale non è importante o è diventata una parte meno importante della connessione."

E il sesso non è sempre necessario per avere una relazione sana.

"Ci sono molte persone che hanno relazioni sane, felici e vibranti, e sono in quelle che potrebbero essere definite relazioni di basso o nessun sesso", dice il dottor Harris-Jackson.

"È importante ricordare che il sesso e l'intimità non sono la stessa cosa. L'intimità è l'esperienza o l'atto di amare, connettersi e condividere ", continua. “L'intimità e una buona comunicazione sono fondamentali e fondamentali per una relazione sana. Il sesso è una componente importante per molti partner, tuttavia, e questo deve essere ascoltato e rispettato per quegli individui ".

Ricorda questo: Tu e il tuo partner potete decidere se rientrare nella definizione della società di una relazione senza sesso o meno - e se è davvero importante! L'assenza di sesso non deve essere una perdita di intimità.

Come ribadisce il dottor Harris-Jackson: “Una relazione senza sesso non significa che sia una relazione infelice. Anzi! Una partnership piena di intimità e sostegno può essere molto appagante se questo è ciò che i partner definiscono come priorità nella loro relazione ".