Tutte le tue domande sull'alluce valgo, risposta

Contenuto

• Che cos'è un'alluce valgo?
• Quali sono le cause dell'alluce valgo?
• Come evitare che i borsiti peggiorino
• Come trovare le migliori scarpe per alluce valgo
• Come sbarazzarsi dei borsiti
• Recensione per

"Bunion" è molto probabilmente la parola meno sexy nella lingua inglese, e gli stessi borsiti non sono esattamente una gioia da affrontare. Ma se hai a che fare con la condizione del piede comune, stai certo che ci sono vari modi per trovare sollievo ed evitare che peggiori. Ecco tutto ciò che dovresti sapere sui borsiti, incluso ciò che li causa e come trattare i borsiti da solo o con l'aiuto di un dottore.

Che cos'è un'alluce valgo?

I borsiti sono abbastanza riconoscibili: una protuberanza si forma alla base dell'alluce sul bordo interno del piede e l'alluce si piega verso le altre dita dei piedi. "Un alluce si sviluppa a causa di uno squilibrio di pressione nel piede, che rende instabile l'articolazione del piede", spiega Yolanda Ragland, DPM, podologo e fondatore di Fix Your Feet. "Le ossa dell'alluce iniziano a spostarsi e ad inclinarsi verso il secondo dito. Una pressione costante provoca l'irritazione della testa del metatarso (l'osso alla base dell'alluce) e si allarga gradualmente, formando una protuberanza".

I borsiti non sono solo una cosa estetica; possono anche essere scomode e persino super dolorose. "Potresti provare dolore, gonfiore e arrossamento intorno all'articolazione interessata", afferma Ragland. "La pelle può ispessirsi e diventare callosa e l'alluce può inclinarsi verso l'interno, il che può intimidire le dita dei piedi inferiori, colpendole anche loro. L'alluce può persino sovrapporsi o piegarsi sotto le altre dita dei piedi, causando calli o duroni. " Come i calli, i calli sono una zona ruvida ispessita della pelle, ma sono più piccoli dei calli e hanno un centro duro circondato da pelle infiammata, secondo la Mayo Clinic. (Correlato: i 5 migliori prodotti per i calli del piede)

Quali sono le cause dell'alluce valgo?

Come accennato, i borsiti sono causati da uno squilibrio di pressione nel piede. La ricerca suggerisce che, in un piede con borsiti, c'è un trasferimento di pressione dall'alluce alle altre dita, che nel tempo può spingere le ossa dell'articolazione alla base dell'alluce fuori allineamento, secondo l'American Academy of Chirurghi Ortopedici. Questa articolazione si ingrandisce e sporge dall'interno dell'avampiede, spesso infiammandosi.

Contrariamente alla credenza popolare, i borsiti sono non causati da fattori dello stile di vita come indossare determinate scarpe. Ma alcuni fattori dello stile di vita Potere peggiorare i borsiti esistenti. "I borsiti sono causati dalla natura, poiché sono ereditati geneticamente e possono progredire più rapidamente nel tempo a causa dell'educazione, come l'uso di scarpe improprie", afferma Miguel Cunha, DPM, podologo e fondatore di Gotham Footcare. Come con altre caratteristiche fisiche, le forme dei piedi dei tuoi genitori influenzano le tue. È possibile che le persone che ereditano legamenti sciolti o la tendenza a iperpronare - quando il piede rotola verso l'interno mentre si cammina - da entrambi i genitori siano più inclini a borsiti.

Oltre alla scelta delle scarpe, anche la gravidanza può avere un ruolo. Quando rimani incinta, i livelli di un ormone chiamato relaxina aumentano, secondo Ragland. "Il rilassamento rende i legamenti e i tendini più flessibili, quindi le ossa che dovrebbero stabilizzare diventano vulnerabili allo spostamento", dice. E così quell'inclinazione laterale dell'alluce può diventare ancora più pronunciata. (Correlato: questo è ciò che sta accadendo ai tuoi piedi ora che fondamentalmente non indossi mai le scarpe)

Se sei molto in piedi durante le tue attività quotidiane, ciò può anche esacerbare i borsiti. "L'alluce valgo è particolarmente fastidioso per le persone il cui lavoro comporta molto stare in piedi e camminare come l'assistenza infermieristica, l'insegnamento e il servizio nei ristoranti", afferma Cunha. "Anche l'esercizio, e soprattutto la corsa e la danza, con i borsiti può essere doloroso".

I borsiti tendono anche a progredire più rapidamente nelle persone che hanno i piedi piatti o che iperpronano, afferma Cunha. "Camminare o correre con scarpe prive di un adeguato supporto per l'arco plantare può portare all'iperpronazione, che a sua volta può contribuire a un aumento dello squilibrio e alla deformità strutturale dell'articolazione dell'alluce", afferma.

Come evitare che i borsiti peggiorino

Se hai un'alluce valgo, ci sono molte cose che puoi fare per evitare che peggiori. "I sintomi lievi possono essere affrontati in modo conservativo indossando scarpe più comode e utilizzando plantari personalizzati [solette che il tuo podologo può realizzare per te], imbottiture e/o stecche per sostenere la punta del piede in una posizione più normale", afferma Cunha. Puoi vedere un podologo per consigli specifici, oppure puoi facilmente trovare assorbenti riempiti di gel etichettati per borsiti in farmacia (come quelli sotto). "Anche i farmaci topici, la glassa e gli esercizi di stretching possono aiutare ad alleviare i sintomi di dolore e sofferenza", afferma. Gli analgesici topici, come gel o creme contenenti mentolo (ad esempio Icy Hot) o salicilati (ad esempio Ben Gay), possono offrire sollievo dal dolore ai piedi, secondo Harvard Health.

Quando si tratta di scarpe, cerca di limitare il tempo di utilizzo di tacchi e scarpe completamente piatte, che possono entrambi aggravare i borsiti, suggerisce Ragland. (Correlato: le migliori solette, secondo i podologi e le recensioni dei clienti)

Come trovare le migliori scarpe per alluce valgo

Se hai un'alluce valgo, dovresti cercare di evitare tutte le scarpe che sono scomode e scarpe poco aderenti che non offrono supporto per l'arco, dice Cunha.

Dal momento che l'esercizio con i borsiti può essere doloroso, devi scegliere le tue scarpe da ginnastica con saggezza. Cunha suggerisce di cercare un paio con una punta spaziosa e flessibile, che consentirà alle dita dei piedi di muoversi liberamente e ridurre al minimo la pressione sull'alluce valgo. Dovrebbero avere un plantare ben imbottito e un supporto dell'arco per sostenere la fascia plantare (il tessuto connettivo che va dai talloni alle dita dei piedi lungo la parte inferiore dei piedi) e impedire che l'arco si abbassi e prema più in basso di quanto dovrebbe, il che può aggravare i borsiti, dice. Vuoi anche cercare una coppa del tallone profonda che riduca la pressione sul tuo alluce (s) con ogni colpo di tallone, dice.

Le seguenti sneakers hanno tutto quanto sopra, secondo Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Compralo, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Compralo, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Compralo, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Compralo, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Compralo, $ 104, zappos.com)

Come sbarazzarsi dei borsiti

Tutte le strategie di cui sopra possono aiutare a prevenire il peggioramento dell'alluce valgo, ma la chirurgia dell'alluce valgo è l'unico modo per raddrizzare effettivamente un'alluce valgo.

"La chirurgia è l'unico modo per correggere un alluce valgo; tuttavia, non tutti i borsiti richiedono un intervento chirurgico", spiega Cunha. "Il miglior trattamento per l'alluce valgo dipende dalla gravità del dolore, dall'anamnesi, dalla rapidità con cui l'alluce è progredita e se è possibile ottenere sollievo dal dolore con un trattamento conservativo non chirurgico". Per dirla semplicemente, "quando il trattamento conservativo fallisce, si raccomanda un intervento chirurgico per aiutare a correggere il disallineamento dell'articolazione dell'alluce", dice.

Per borsiti che sono relativamente lievi ma ancora abbastanza gravi da richiedere un intervento chirurgico, il trattamento spesso comporta un'osteotomia, una procedura in cui il chirurgo taglia la pianta del piede, riallinea l'osso inclinato e lo tiene in posizione con viti. Per i casi più gravi, spesso un chirurgo rimuoverà anche parte dell'osso prima del riallineamento. Sfortunatamente, i borsiti possono tornare anche dopo aver subito un intervento chirurgico. Hanno un tasso di recidiva stimato del 25%, secondo uno studio pubblicato su Il giornale di chirurgia ossea e articolare.

In conclusione: indipendentemente dalla gravità dell'alluce valgo, puoi prendere misure per evitare che il dolore dell'alluce si intrometta nella tua vita quotidiana. E in caso di dubbio? Vedi un documento.

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