Moon Milk è la tendenza delle bevande graziose che potrebbe aiutarti ad addormentarti

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Ormai, probabilmente non sei turbato dalle novità di cibi e bevande fuori dal mondo che spuntano nei tuoi feed social. Probabilmente hai visto bev in ogni sfumatura dell'arcobaleno, decorati con glitter, serviti in bucce di avocado e con ritratti a livello di Picasso fatti in schiuma di latte.

L'ultimo sorso di tendenza, tuttavia, non attirerà la tua attenzione con il suo aspetto, ma piuttosto con il suo vantaggio per il benessere. Il latte di luna, una bevanda calda a base di latte, è pensato per aiutarti ad addormentarti. La bevanda deriva dalla lunga tradizione ayurvedica di bere latte caldo per indurre il sonno, ma sta guadagnando popolarità. Pinterest ha riportato un aumento del 700 percento nelle ricerche di latte di luna dal 2017. (Correlato: questa storia della buonanotte per adulti è la migliore soluzione per dormire se odi la meditazione)

La parte migliore? Non è necessario seguire una ricetta specifica o fare qualcosa di folle per montare un po' di latte di luna; puoi praticamente alarla. Per fare il latte di luna, riscaldi semplicemente la tua scelta di latte e aggiungi extra per sapore, benefici per la salute e, siamo onesti, potenziale di IG. Puoi trovare ricette a base di latte di luna con di tutto, dalla curcuma e fiori commestibili all'olio di CBD.

In che modo, esattamente, il latte di luna ti aiuta ad addormentarti? Probabilmente si tratta più dell'~intimità~ di tutto ciò rispetto alla scienza pura. Il latte caldo è una delle bevande più comunemente usate per favorire il sonno, eppure uno studio del 2003 ha suggerito che il latte caldo in realtà riduce la capacità del triptofano (un amminoacido che favorisce il sonno) di entrare nel cervello. È più plausibile che gli effetti psicologici del berlo possano farti sentire stanco. Tuttavia, se sostituisci il tuo solito latte con quello di soia, potrebbe effettivamente aiutarti a dormire. Il latte di soia è più ricco di magnesio rispetto al latte da latte e includere abbastanza magnesio nella dieta può aiutare a scongiurare l'insonnia.

Scegliere i componenti aggiuntivi giusti può anche aumentare il fattore zzz del tuo latte di luna. Per un semplice tonico che induce il sonno, aggiungi un po' di miele: può ridurre la produzione di oressina da parte del cervello, un neurotrasmettitore associato alla veglia. Un altro componente aggiuntivo comune sono gli adattogeni. ICYDK, gli adattogeni sono la classe di erbe e funghi che si ritiene offrano importanti benefici per la salute. I loro potenziali superpoteri includono ridurre lo stress, combattere la fatica e mantenere in equilibrio gli ormoni del corpo. Per il latte di luna, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di ashwagandha, che ha dimostrato di ridurre lo stress, o basilico santo, che è stato associato a un effetto calmante. (Vedi: 9 adattogeni che potrebbero aumentare le tue prestazioni di fitness in modo naturale)

Una volta che hai messo le mani sui tuoi stimolatori di salute preferiti, il latte di luna è super facile da tirare fuori e sarai agganciato. Chi non prenderebbe una bevanda carina e rilassante oltre a contare le pecore?

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