Tutto quello che avresti sempre voluto sapere sulla digitopressione

Contenuto

• Cos'è la digitopressione?
• A cosa serve la digitopressione?
• Dovresti optare per l'agopuntura o la digitopressione?
• Da dove dovrebbero iniziare i principianti?
• Quali sono i principali punti di digitopressione?
• Recensione per

Se hai mai pizzicato la pelle tra le dita per ottenere sollievo o indossato un braccialetto per il mal d'auto, hai usato la digitopressione, che tu te ne sia reso conto o meno. I grafici annotati dell'anatomia umana possono far sembrare la digitopressione piuttosto complessa, e lo è. Ma è anche molto accessibile in quanto quasi chiunque può iniziare un'auto-pratica. E poiché abbraccia l'intero corpo, la medicina tradizionale cinese lo collega a qualsiasi beneficio per la salute a cui puoi pensare. Incuriosito? Ecco cosa dovresti sapere.

Cos'è la digitopressione?

La digitopressione è una forma millenaria di massoterapia che prevede l'applicazione di pressione su determinati punti del corpo per affrontare i disturbi. Secondo la medicina tradizionale cinese, le persone hanno meridiani o canali in tutto il corpo. Il Qi, che è inteso come una forza energetica che sostiene la vita, scorre lungo quei meridiani. Il Qi può rimanere bloccato in alcuni punti lungo i meridiani e l'obiettivo della digitopressione è mantenere l'energia che scorre usando la pressione in punti specifici. La medicina occidentale non include l'esistenza dei meridiani, quindi la digitopressione non fa parte del trattamento medico tradizionale qui. (Correlato: il Tai Chi sta passando un momento: ecco perché vale davvero la pena dedicare del tempo)

A cosa serve la digitopressione?

Ci sono centinaia di punti di digitopressione sul corpo, corrispondenti ad altre parti del corpo. (Ad esempio, c'è un punto sulla tua mano per il tuo rene.) Quindi, naturalmente, la pratica ha molti benefici associati. Come con qualsiasi forma di massaggio, un enorme vantaggio della digitopressione è il rilassamento, che puoi ottenere anche se dubiti dell'esistenza dei meridiani. La digitopressione viene spesso utilizzata per alleviare il dolore e gli studi hanno suggerito che può aiutare a combattere il mal di schiena, i crampi mestruali e il mal di testa. La pratica viene utilizzata per molti altri scopi che sono stati studiati meno, incluso il sistema immunitario e il supporto alla digestione.

Dovresti optare per l'agopuntura o la digitopressione?

L'agopuntura, che sembra essere piuttosto vivace tra il set di benessere RN, deriva dalla digitopressione. Si basano sullo stesso sistema di meridiani e vengono utilizzati per ottenere risultati simili. A differenza dell'agopuntura, che è una professione autorizzata negli Stati Uniti, puoi auto-calmarti con la digitopressione ogni volta che ne hai bisogno. "L'agopuntura è una modalità specifica che ha risultati molto testati e, a volte, vuoi solo ottenere quella profondità", afferma Bob Doto, LMT, autore del libro di prossima uscita Premere qui! Digitopressione per principianti. "Ma la digitopressione è qualcosa che puoi fare in aereo, sul divano a guardare racconto dell'ancella, qualunque cosa tu stia facendo." (Cordiali saluti, l'agopuntura sta entrando nella medicina tradizionale in Occidente, e ci sono molti più benefici oltre il sollievo dal dolore.)

Da dove dovrebbero iniziare i principianti?

Prenotare un trattamento in una spa o in un centro di massoterapia è un buon punto di partenza per la tua prima esposizione alla digitopressione. Anche se non esiste una certificazione per praticare la digitopressione oltre a diventare un massaggiatore autorizzato, puoi chiedere se il tuo terapeuta è specializzato in medicina cinese. Se lo hanno, probabilmente saranno esperti in digitopressione. Possono anche suggerire punti che potrebbero essere utili per massaggiare da soli tra una sessione e l'altra se sanno cosa vorresti ottenere.

Se un trattamento non è nelle carte, puoi iniziare da solo con una guida come L'atlante della digitopressione. Una volta che sai a che punto vuoi lavorare, puoi iniziare applicando una pressione decisa ma non dolorosa per alcuni minuti. "Se stai cercando di ridurre qualcosa o calmare qualcosa, ti muovi in ​​senso antiorario e se stai cercando di aumentare qualcosa o creare più energia, ti muovi in ​​senso orario", afferma Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, massaggiatore presso il Centro Yinova. (Ad esempio, pressione in senso antiorario per ridurre il nervosismo o in senso orario per favorire la digestione.)

Tutto ciò di cui hai bisogno sono le tue mani, ma i prodotti possono aiutarti nei punti difficili da raggiungere. Thuroff dice che una pallina da tennis, una pallina da golf o un Thera Cane può essere utile in alcuni casi. Doto è un fan del tappetino per digitopressione. "Cammini su piramidi appuntite di plastica. Non è proprio la digitopressione di per sé [non mirano a un punto specifico ma a un'area generale], ma le adoro". Prova: tappetino per digitopressione originale Bed of Nails. ($ 79; amazon.com)

Quali sono i principali punti di digitopressione?

Ci sono molti, ma ecco alcuni dei più degni di nota, secondo Doto e Thuroff:

• ST 36: Trova il punto osseo proprio sotto la rotula, quindi spostati leggermente al di fuori del ginocchio per trovare un piccolo divot. Questo è Stomach 36, ed è usato per indigestione, nausea, stitichezza, ecc.
• LI 4: Se hai mai applicato una pressione nel punto più alto tra l'indice e il pollice, stavi massaggiando l'intestino crasso 4, noto anche come "grande eliminatore". È uno dei punti di digitopressione più popolari per il mal di testa e l'emicrania. Si pensa anche che induca il travaglio durante la gravidanza.
• GB 21: La cistifellea 21 è un punto ben noto utilizzato per alleviare la tensione del collo e delle spalle dallo stress eccessivo. Si trova sul lato posteriore di entrambe le spalle, tra il collo e il punto in cui il braccio incontra la spalla.
• Yin Tang: Se il tuo insegnante di yoga ti ha mai fatto massaggiare il tuo "terzo occhio" tra le sopracciglia, stavi impastando il punto Yin Tang. Si dice che una leggera pressione sul punto promuova il sollievo dallo stress e il rilassamento.
• PC 6: Il pericardio 6 si trova all'interno del polso e viene utilizzato per la nausea o la cinetosi indotte dalla gravidanza. (È il punto in cui premono i braccialetti per la cinetosi.)

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