Disturbo d'ansia generalizzato - cura di sé

Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è una condizione mentale in cui sei spesso preoccupato o ansioso per molte cose. La tua ansia può sembrare fuori controllo e intralciare le attività quotidiane.

Il trattamento giusto può spesso migliorare il GAD. Tu e il tuo medico dovreste fare un piano di trattamento che potrebbe includere la terapia della parola (psicoterapia), l'assunzione di farmaci o entrambi.

Il tuo fornitore può prescrivere uno o più medicinali, tra cui:

• Un antidepressivo, che può aiutare con ansia e depressione. Questo tipo di medicinale può richiedere settimane o mesi per iniziare a funzionare. È un trattamento sicuro a medio e lungo termine per il GAD.
• Una benzodiazepina, che agisce più velocemente di un antidepressivo per controllare l'ansia. Tuttavia, le benzodiazepine possono diventare meno efficaci e formare assuefazione nel tempo. Il tuo medico potrebbe prescrivere una benzodiazepina per alleviare l'ansia mentre aspetti che l'antidepressivo agisca.

Quando si assumono medicinali per il GAD:

• Tieni informato il tuo fornitore sui tuoi sintomi. Se un medicinale non controlla i sintomi, potrebbe essere necessario modificarne il dosaggio oppure potrebbe essere necessario provare un nuovo medicinale.
• NON modificare il dosaggio o interrompere l'assunzione del medicinale senza parlare con il fornitore.
• Prendi la medicina a orari prestabiliti. Ad esempio, prendilo tutti i giorni a colazione. Verificare con il proprio fornitore il momento migliore per assumere il medicinale.
• Chiedi al tuo fornitore di effetti collaterali e cosa fare se si verificano.

La terapia della parola si svolge con un terapeuta qualificato. Ti aiuta a imparare modi per gestire e ridurre l'ansia. Alcune forme di terapia della parola possono aiutarti a capire cosa causa la tua ansia.Ciò ti consente di ottenere un controllo migliore su di esso.

Molti tipi di terapia della parola possono essere utili per il GAD. Una terapia verbale comune ed efficace è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La CBT può aiutarti a capire la relazione tra i tuoi pensieri, i tuoi comportamenti e i tuoi sintomi. Spesso, la CBT prevede un determinato numero di visite. Durante la CBT puoi imparare a:

• Comprendere e ottenere il controllo delle visioni distorte dei fattori di stress, come il comportamento di altre persone o gli eventi della vita.
• Riconosci e sostituisci i pensieri che causano il panico per aiutarti a sentirti più in controllo.
• Gestisci lo stress e rilassati quando si verificano i sintomi.
• Evita di pensare che i problemi minori si trasformeranno in problemi terribili.

Il tuo fornitore può discutere con te le opzioni di terapia della parola. Poi potrete decidere insieme se è giusto per voi.

Prendere medicine e andare a parlare di terapia può farti iniziare la strada per sentirti meglio. Prendersi cura del proprio corpo e delle proprie relazioni può aiutare a migliorare la propria condizione. Ecco alcuni suggerimenti utili:

• Dormire a sufficienza.
• Mangia cibi sani.
• Mantieni un programma giornaliero regolare.
• Esci di casa ogni giorno.
• Esercitarsi tutti i giorni. Anche un po' di esercizio, come una passeggiata di 15 minuti, può aiutare.
• Stai lontano da alcol e droghe da strada.
• Parla con la famiglia o gli amici quando ti senti nervoso o spaventato.
• Scopri i diversi tipi di attività di gruppo a cui puoi unirti.

Chiama il tuo provider se:

• Trovi difficile controllare la tua ansia
• Non dormire bene
• Sentiti triste o senti di voler farti del male
• Avere sintomi fisici dalla tua ansia

GAD - cura di sé; Ansia - cura di sé; Disturbo d'ansia - cura di sé

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