Perché il senso di colpa di mamma (o papà) è una cosa - e cosa puoi fare per smettere di picchiarti

Contenuto

• Che cos'è la colpa della mamma?
• Colpa della famiglia-lavoro
• A cosa può portare tutta questa colpa interiorizzata?
• Abbi cura di te in modo che tu possa prenderti cura di loro
• Superare la colpa della mamma
• Individua le fonti di colpa
• Conosci la tua verità
• Pulisci la primavera con certezza
• Ascolta i tuoi figli e il tuo intuito
• Proteggi la tua verità dagli invasori
• Incoraggia la tua tribù
• L'asporto

Mentre scrivo proprio in questo momento, i miei figli stanno guardando "Peppa Pig" durante il loro decimo giorno di quarantena di coronavirus.

I miei vicini stanno insegnando lezioni a domicilio con vernice gonfia, gesso sul marciapiede, manipolatori e parole visive. I social media sono inondati da un milione di lezioni educative, idee per la colazione salutari e altri post #momgoals.

Ma siamo in modalità sopravvivenza, come molte volte durante i cinque anni di vita dei miei tre figli.

Ciò significa che alcune cose sono al limite: il momento dello schermo non è davvero al limite in questo momento, stanno mangiando più Eggos che verdure e il mio 19enne si sta divertendo con - rullo di tamburi, per favore - un pacchetto di bambini salviette.

La colpa della mamma ora, più che mai, sta diventando forte, ma non deve esserlo.

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Che cos'è la colpa della mamma?

Che tu non abbia mai sentito parlare di colpa della mamma o non riesca a sfuggire alla sua incessante presa, significa semplicemente quella sensazione pervasiva di non fare abbastanza come genitore, di non fare le cose nel modo giusto o di prendere decisioni che potrebbero "confondere" i tuoi figli nel lunga corsa.

Il senso di colpa di mamma (o papà) può essere temporaneo, come quello che provo per i miei figli che guardano troppo Peppa questa settimana. Oppure potrebbe essere più a lungo termine, ad esempio se li abbiamo iscritti a abbastanza attività negli ultimi anni.

Alcune mamme avvertono un terrore o un peso sulle spalle (o sul petto, sull'anima, ecc.), E altre si sentono in preda al panico - come se dovessero risolvere il problema in questo momento. La colpa della mamma è la shoulds, il dovrebbe, e il altre mamme sono ... tintinnando nella tua testa mentre cerchi di superare la giornata.

La colpa della mamma ha molte origini, dalle insicurezze personali alle pressioni esterne di familiari, amici, social media e altre fonti.

Un rapido scorrimento su Instagram mostrerà centinaia di post su ciò che altre mamme sembrano fare così bene, dalle attività educative ai bambini perfettamente curati in posa dolcemente. (Ricorda: non sappiamo se avessero avuto una vera e propria crisi d'ira solo pochi secondi prima o dopo quel colpo.)

Anche le raccomandazioni formali, come quelle di medici e organizzazioni, possono creare sentimenti di inadeguatezza.

Limita il tempo di visualizzazione, ma mostra le app didattiche.

Lascia che i bambini facciano un sacco di esercizio all'aperto, ma mantengono anche una casa immacolata.

Abbi cura di te, ma non a spese di salire sul pavimento con i tuoi bambini per giocare.

Le contraddizioni e le aspettative sono infinite.

Colpa della famiglia-lavoro

Mentre sia le mamme che i papà possono sperimentare le caratteristiche di ciò che è diventato noto come colpa della mamma, ci possono essere alcune differenze.

Ad esempio, sulla base di uno studio del 2016 su 255 genitori, le mamme che lavorano possono sentirsi più in colpa associate al lavoro che interferisce con la famiglia rispetto ai padri che lavorano. Naturalmente, le esperienze di ogni famiglia sono uniche.

A cosa può portare tutta questa colpa interiorizzata?

Là è una piccola dose di colpa della mamma che può essere produttiva. Se tuo figlio sta davvero mangiando spazzatura totale tutto il giorno ogni giorno e inizi a sentire quella piccola sensazione di intestino o di budello, che potrebbe non essere la scelta migliore, che può essere qualcosa a cui prestare attenzione.

Ma quando la colpa della mamma inizia a informare la tua decisione che in precedenza pensavi fosse corretta - in base a ciò che è giusto per il tuo bambino e la tua famiglia - diventa dannoso.

Ad esempio, supponiamo che una mamma che lavora prenda la decisione di nutrire il suo bambino fin dall'inizio per una serie di motivi personali - e validi. Quindi un'amica ben intenzionata pubblica un post sui social media sulla profonda connessione che ha con il suo bambino che allatta, completa dei vasti benefici medici ed emotivi dell'allattamento al seno (e forse un "brelfie", o selfie dell'allattamento al seno).

Per essere chiari, non c'è nulla di sbagliato nel condividere questi tipi di trionfi personali e l'amico in questo esempio non sta cercando di vergognare nessuno.

Ma se la mamma che lavora sta già solo cercando di fare il meglio che può, e ha un po 'di tristezza per iniziare con la sua decisione di formulare un feed, post come questi possono sembrare un attacco mirato specificamente a lei.

Quando compaiono questi sentimenti, è possibile che la colpa della mamma stia diventando un problema più onnicomprensivo nella tua vita che deve essere affrontato.

Abbi cura di te in modo che tu possa prenderti cura di loro

A volte il senso di colpa della mamma è così pervasivo che inibisce la tua capacità di genitore o funzione. Se ritieni che il senso di colpa di tua madre stia creando alti livelli di ansia, vale la pena parlarne con il tuo medico, poiché potrebbe indicare una condizione di salute mentale più grave come l'ansia o la depressione postpartum.

Per molte mamme, si tratta di interrompere i confronti inconsci e ritrovare la fiducia nelle proprie decisioni per la propria famiglia.

Superare la colpa della mamma

Individua le fonti di colpa

Immergiti nelle vere ragioni della tua colpa e potrebbero risalire alla tua infanzia. La gravità della colpa di tua madre può dipendere da uno dei seguenti:

• se stai cercando di migliorare una strategia genitoriale che ritieni che i tuoi genitori non abbiano fatto molto bene
• se sei genitore con disturbo ossessivo-compulsivo o altre condizioni di salute mentale
• se hai avuto un trauma passato

Prova a scrivere nel diario o a prendere appunti sul telefono quando senti i morsi della colpa della mamma e nel tempo potrebbero emergere temi.

Forse, ad esempio, ti rendi conto che la maggior parte della colpa deriva dal coinvolgimento in attività: la senti maggiormente quando altri genitori parlano delle avventure dei loro figli. O forse la maggior parte deriva da scelte alimentari o dalla relazione di tuo figlio con la scuola e l'apprendimento.

Una volta che puoi identificare le aree che causano la sensazione, è più facile tenere d'occhio questi trigger. È anche un ottimo primo passo per fare un semplice cambiamento nella giusta direzione piuttosto che una revisione completa dello stile di vita.

Conosci la tua verità

Dopo aver identificato i trigger e l'educazione passati, puoi passare a trovare la tua verità personale come mamma o papà.

Alcune famiglie fanno una dichiarazione di missione. Altri semplicemente conoscono intrinsecamente i loro valori fondamentali. In entrambi i casi, è essenziale utilizzare questa affermazione come uno strumento di misurazione rispetto al quale è possibile prendere decisioni.

Se in certi momenti è più cruciale che i tuoi bambini si divertano, potrebbe non essere altrettanto importante quanto tempo trascorrono guardando un film fantastico o giocando gratuitamente. Se apprezzi di più il sonno e il benessere, potresti limitare il tempo della TV per assicurarti che l'ora di andare a letto sia alle 20:00. Qualunque cosa apprezzi, nominarla e attenersi ad essa minimizzerà la colpa della mamma.

Pulisci la primavera con certezza

Sei circondato da persone per lo più affini che apprezzano i tuoi valori? In caso contrario, rivalutare il processo decisionale per assicurarsi di ascoltare valutato fonti di informazione.

Se il tuo vicino di casa ha consigli su tutto e ti lascia insicuro sulle tue decisioni, potrebbe non essere la migliore fonte di fiducia.

Restringere il gruppo di persone con le quali si discute di decisioni importanti può aiutare a ridurre l'input non richiesto: mantenere questo gruppo al proprio partner, a un membro della famiglia di fiducia, al proprio pediatra e a un amico di fiducia privo di giudizio o un piccolo gruppo di amici. Se nessuna di queste persone soddisfa questa descrizione, è tempo di trovare un terapista straordinario.

Ascolta i tuoi figli e il tuo intuito

L'intuizione della madre non è un mito, ma piuttosto una forte fonte di saggezza e potere decisionale che noi e le donne attraverso i secoli abbiamo usato per mantenere i nostri bambini sani e salvi.

Lo noto quando posso dire se il mio bambino di 1 anno sta piangendo perché è pignolo o perché la sua gamba è effettivamente bloccata (intenzionalmente) attraverso le stecche del presepe. Quella voce esigente nella mia testa è quella su cui ho lavorato per ascoltare, ascoltare e fidarmi di diventare un genitore migliore.

I bambini sono eccellenti fonti di informazioni sul funzionamento delle tue decisioni e su quali aree dovresti e non dovresti sentirti in colpa. Se hai un bambino che ti implora costantemente di fare un puzzle con loro mentre lavori, non devi sentirti in colpa per lavorare, ma potresti dover programmare un tempo di gioco più tardi che è tutto su di loro.

Proteggi la tua verità dagli invasori

Ci saranno invasori. Sembra drammatico, ma è realistico aspettarsi che gli altri spingano contro le tue convinzioni e decisioni.

Non essere sorpreso quando qualcuno sfida la tua scelta. Invece di provare a indovinarlo, allontanati dalla difesa e aspettati che sia salutare e OK non essere d'accordo.

Anche se ero una mamma che allattava al seno, ho avuto il respingimento del motivo per cui avrei ancora provato a farlo quando il mio bambino aveva più di un anno. I commenti arrivarono, come sapevo che avrebbero fatto, ma dal terzo figlio non hanno avuto alcun impatto sulle mie scelte o emozioni.

Puoi anche proteggere le tue decisioni evitando situazioni in cui sono costantemente criticate. Se la tua cara zia Sally non riesce a smettere di commentare il motivo per cui la tua bambina di 4 anni è in classe di danza (o pull up), potrebbe essere il momento di dire vivacemente, ma dolcemente, che in realtà non dipende da lei e che si sta godendo lui stesso.

Incoraggia la tua tribù

Da dove viene la colpa della mamma? Altre mamme Non essere quella mamma al parco che deve convincere qualcuno che i succhiotti sono il diavolo se stai allattando (pssst ... non lo sono), o che un bambino cresciuto con una dieta quotidiana di cavolo senza glutine e senza latte le insalate hanno più attenzione rispetto a chi occasionalmente ha gelato e Doritos.

Abbi cura di te stesso quando pubblichi post sui social media che potrebbero sembrare vantarsi o spingere un programma su altre mamme. Possiamo sciogliere il senso di colpa della mamma non diffondendolo, e invece incoraggiarci a vicenda a seguire i nostri cuori di mamma. (Allo stesso tempo, se hai un momento di mamma orgoglioso da condividere, condividi via.)

L'asporto

Potremmo arrivare alla fine della maternità e renderci conto che ci siamo persi così tanti momenti dolci preoccupandoci di ciò che non stiamo facendo bene. Potremmo pentirci di non aver ascoltato altre donne e sostenitrici che ci dicevano che stavamo facendo un ottimo lavoro.

Soprattutto, potremmo vedere quanto i nostri figli siano stati davvero fantastici e renderci conto che la colpa non ha contribuito con una sola oncia a quella persona che abbiamo cresciuto, ma ha semplicemente inibito la nostra capacità di goderci il processo.

Quindi ama i tuoi figli - alle tue condizioni, nel modo straordinario in cui sappiamo che sei - e non lasciare che ciò che gli altri stanno facendo (o dicendo) spegni il fuoco dei tuoi genitori.