La tua lista di cose da fare per un seno sano

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Prendi le cose nelle tue mani

Metti da parte un giorno facile da ricordare per fare un autoesame, come il primo di ogni mese. Come fare: stare in piedi di fronte a uno specchio a figura intera, tenendo le braccia lungo i fianchi e poi sollevandole sopra la testa. Scansiona la pelle alla ricerca di qualsiasi cosa sospetta, come fossette, increspature, arrossamenti, eruzioni cutanee o gonfiore. Quindi, mentre sei sotto la doccia, usa la punta delle dita di una mano per esaminare il seno con un movimento circolare, partendo dal perimetro esterno e procedendo verso il capezzolo. Sonda anche la regione vicino all'ascella. Se senti un nodulo o qualcosa fuori dall'ordinario, attendi un ciclo mestruale e ricontrolla. Se è ancora lì, chiama il tuo medico per programmare un esame. Fai un controllo dei precedenti

Scopri se hai una storia familiare di cancro al seno (torna indietro di diverse generazioni se puoi) e condividi queste informazioni con il tuo medico. "Circa il 10 percento del cancro al seno è ereditario, causato da alterazioni genetiche chiamate BRCA1 e BRCA2, motivo per cui è estremamente importante per il tuo medico per sapere se rientri in questa categoria ad alto rischio", dice Marisa Weiss, MD E non dimenticare di controllare la parte di tuo padre, un'omissione fin troppo comune, secondo uno studio del Virginia Commonwealth. seno durante l'esame annuale, ma cos'altro puoi fare per migliorare la salute del tuo seno? Abbondanza. Inizia con queste cinque strategie. Massey CancerCenter dell'università. Poiché metà dei tuoi geni proviene da papà, una storia di cancro al seno nella sua famiglia influenzerà ugualmente il tuo rischio.Fatti vagliare

L'American Cancer Society raccomanda di sottoporsi a mammografia ogni anno a partire dall'età di 40 anni (le donne con una storia familiare dovrebbero iniziare 10 anni prima dell'età del parente al momento della diagnosi). Hai bisogno di una spinta? Ricevi un promemoria e-mail gratuito su cancer.org/mammogramreminder. I ricercatori della Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, hanno recentemente riferito che e-mail e promemoria telefonici possono aumentare il numero di donne che fanno regolarmente il test.Vai a registrare

Se hai avuto una mammografia digitale, considera di conservarla presso il National Digital MedicalArchive (ndma.us). Il servizio gratuito raccoglie, gestisce, archivia e recupera immagini digitali e dati sanitari correlati, consentendo ai medici di accedere facilmente alla cartella clinica.Cammina, corri o vai in bicicletta verso una cura

Gli eventi di beneficenza non solo ti consentono di raccogliere fondi per una causa, ma ti aiutano anche a legare con gli altri, a conoscere meglio la malattia e a inserire nella tua routine degli esercizi per prevenire il cancro. Quattro da controllare: Making StridesAgainst Breast Cancer dell'AmericanCancer Society (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) e Susan G.Komen Race for the Cure (komen.org). Preferisci il pilates? Leggi "Una ragione migliore per rassodare la pancia" (o visitapilatesforpink.com) per informazioni sui corsi in tutto il paese che raccolgono fondi per la ricerca sul cancro al seno.

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