Una guida per l'utente: cosa fare quando l'ADHD ti dà una memoria indesiderata

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• Un kit di strumenti per tenere a vista e a mente cose importanti

Guida per l'utente: l'ADHD è una colonna di consigli sulla salute mentale che non dimenticherai, grazie ai consigli del comico e difensore della salute mentale Reed Brice. Ha una lunga esperienza con l'ADHD e, come tale, ha la magrezza di cosa fare quando il mondo intero si sente come un negozio di porcellane ... e tu sei un toro nei pattini a rotelle.

Qualsiasi domanda? Non può aiutarti con l'ultima volta che hai lasciato le tue chiavi, ma la maggior parte delle altre domande relative all'ADHD sono un gioco leale. Sparagli un DM su Twitter o Instagram.

Ho lavorato alla mia scrivania per quasi 3 ore quando il più imbarazzante "KEVIN!" della mia vita è successo. Sai cos'è, vero? Come in "Home Alone" quando Catherine O’Hara e la famiglia lo sono completamente sulla strada per la Francia e all'improvviso si rende conto che lil Macaulay non è con loro? E O Hara ha un panico alla gola per questo?

In questo caso, "Kevin" era il mio portafoglio. I miei colleghi erano sorpresi - ma non sorpresi - mentre urlavo di aver lasciato il portafogli nella mia macchina fuori. Vivo a Los Angeles, quindi sostengo che il melodramma era parzialmente giustificato! Mentre mi avvicinavo alla mia macchina, il problema era peggiore e migliore di quanto pensassi.

Il mio portafoglio non era nella mia macchina ma invece giaceva a terra, accanto alla gomma del mio guidatore. Nulla era stato preso se non la mia dignità e fiducia in me stesso.

"Come?" è stato tutto il mio incredibile lavoro richiesto dal marito, ad ogni dettaglio coinvolto. Ma non lo sapevo. Non mi ricordavo.

Cavolo, non ricordavo di essere uscito dalla macchina quella mattina. Ero molto sobrio, mi sentivo solo stupido e spaventato.

Ho prenotato un appuntamento con uno psichiatra la settimana successiva e da allora stiamo lavorando al mio terribile ricordo! Come va, sorella?

Abbiamo già la ricerca che mostra che le persone con ADHD hanno variabilità nella nostra memoria a breve termine (o funzionante). Ironia della sorte, potrebbe essere la nostra iperattività e irrequietezza che spesso ci dà il tempo di reazione più lento.

Per quelli di noi con ADHD, Judith Kolberg e Kathleen G. Nadeau, gli autori di "ADD Friendly Ways to Organize Your Organisation", la chiamano anche la natura "fuori dagli occhi, lontano dal cuore".

Perché però? Ecco alcuni dei possibili motivi per cui perdiamo traccia:

• Distraibilità. Ogni piccola cosa può essere una mina del tempo che fa schifo quando hai l'ADHD. Una telefonata scadente o un articolo sbalorditivo che ti viene pubblicizzato sui social media ("chi ha bisogno di una birra all'uncinetto a mano può koozy?") Può farti tornare ore dopo che tutte le palle di neve! Nessuno odia essere distratto più di me, come quando ero nel letto di un camion che percorreva la Route 66 e ... no, non c'è tempo! Non distrarti!
• Hyperfocus. Quando ci concentriamo sul nostro lavoro, entriamo così nel momento in cui tutto il resto cade a terra, dimenticato. Come me, quel giorno al lavoro. Ho lasciato il mio lavoro così sopraffatto, che non ero nemmeno consapevole di come mi stavo muovendo attraverso lo spazio (né dove avrei lasciato il mio portafoglio in quello spazio). Alla fine ho messo insieme i pezzi del puzzle su cui avrei messo il mio portafoglio sul pavimento con il pilota automatico mentre discutevo con il produttore del progetto a cui stavo lavorando. Giornata di divertimento!
• Compiti sensibili al tempo. Con l'ADHD facciamo meglio in generale con una buona routine, ma la vita non si svolgerà sempre in modo ordinato, quindi dobbiamo essere consapevoli! I concerti di free lance e i lavori una tantum che devono accadere in un determinato momento tendono ad essere quelli che volano direttamente dalla nostra materia grigia perché non stanno navigando lungo i percorsi neurali logori di un programma giornaliero, settimanale o mensile routine.

Un kit di strumenti per tenere a vista e a mente cose importanti

Oltre a cure mediche, terapia e un assistente personale di guardia lì per dirci cosa abbiamo dimenticato prima di dimenticarlo (cosa fanno i ricchi per il compleanno del loro assistente, comunque?), Dobbiamo trovare dei modi per combattere un ricordo osceno .

Ecco un paio di cose da provare (... fallo adesso prima di dimenticare):

• Lavoro con il tuo calendario. L'app di calendario più aggiornata e dettagliata non ha importanza se non la controlli e non la usi. Se sei come me, ancora in piedi in termini di trattamento, dovrai prendere l'abitudine di controllare il calendario almeno due volte al giorno e fare riferimento a e-mail, messaggi e piccioni viaggiatori per le doppie prenotazioni o cose che hai dimenticato di prenderesti sarebbero A Thing Coming Up.
• Non usare un allarme o un promemoria che non ti infastidisca! E usa più di uno se solo uno non funziona. Non usare nulla a cui ti puoi abituare e iniziare a respingere mentalmente come parte dell'ambiente, come un calendario murale sospeso con cose per febbraio, quando è settembre (solo un altro self-call, niente da vedere qui, continua a muoverlo) .
• Correggiti immediatamente. "Me ne occuperò domani?" In quale universo ce l'ha mai è successo tesoro? Quando ti rendi conto di aver dimenticato qualcosa, prenditi cura di essa nel momento in cui ti rendi conto e puoi farlo.
• Crea routine giornaliere, settimanali e mensili puoi attenerti a quel tuo calendario attivamente utilizzato. Non rovinerai la tua spontaneità personale e gioia di vivere ricordandoti di fare il bucato una o due volte al mese, lo prometto a Champ.

Principalmente, continua a lavorare su quei livelli di stress. Gioca il caos sulla nostra capacità di concentrarci sul momento e di conservare le cose in seguito.

Meriti di meglio di un cervello setaccio che non collaborerà. Lo so che lo faccio. Così ho impostato i miei 6 allarmi ogni notte e ribadisco che sono in un processo che gestirò per il resto della mia vita - questo non è un fatto e per niente!

Avrai un "Kevin!" un momento ogni tanto - è solo una parte del concerto ADHD. Accetta questo e puoi lavorarci su. Mantieni la calma e vai a fare la cosa.

Reed Brice è uno scrittore e comico di Los Angeles. Brice è un alleato della Claire Trevor School of the Arts di UC Irvine ed è stata la prima persona transgender ad essere mai stata lanciata in una rivista professionale con The Second City. Quando non parla del tè della malattia mentale, Brice penetra anche nella nostra rubrica sull'amore e sul sesso, "U Up?"