Quando è salutare saltare l'allenamento
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L'esercizio non farà peggiorare i tuoi crampi, ma Potevo aumentare il tempo di rimbalzo da un raffreddore. Robert Mazzeo, Ph.D., professore di fisiologia integrativa presso l'Università del Colorado a Boulder, valuta quando sedersi e quando muoversi.
>Se hai il raffreddore... riduci l'intensità
"Hai meno energia quando combatti un insetto", dice Mazzeo. "Lavora a un livello più facile."
> Quando sei congestionato e dolorante... prenditi un giorno libero
"Il tuo corpo sta già facendo gli straordinari per aiutarti a recuperare. Sforzarti troppo con l'esercizio renderà solo più difficile migliorare".
> Se hai i crampi peggiori di sempre... allenati
"Qualsiasi attività che migliora il flusso sanguigno nella regione pelvica può aiutare ad alleviare il dolore". Prova lo yoga, cammina o vai in bicicletta o salta sull'ellittica.
> Quando sei esausto...riposati
"Se sei privato del sonno, l'esercizio fisico può aumentare la produzione di ormoni dello stress che sopprimono il tuo sistema immunitario". Domani invece spingi forte.
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