Quando è salutare saltare l'allenamento

Contenuto

• Recensione per

L'esercizio non farà peggiorare i tuoi crampi, ma Potevo aumentare il tempo di rimbalzo da un raffreddore. Robert Mazzeo, Ph.D., professore di fisiologia integrativa presso l'Università del Colorado a Boulder, valuta quando sedersi e quando muoversi.

>Se hai il raffreddore... riduci l'intensità

"Hai meno energia quando combatti un insetto", dice Mazzeo. "Lavora a un livello più facile."

> Quando sei congestionato e dolorante... prenditi un giorno libero

"Il tuo corpo sta già facendo gli straordinari per aiutarti a recuperare. Sforzarti troppo con l'esercizio renderà solo più difficile migliorare".

> Se hai i crampi peggiori di sempre... allenati

"Qualsiasi attività che migliora il flusso sanguigno nella regione pelvica può aiutare ad alleviare il dolore". Prova lo yoga, cammina o vai in bicicletta o salta sull'ellittica.

> Quando sei esausto...riposati

"Se sei privato del sonno, l'esercizio fisico può aumentare la produzione di ormoni dello stress che sopprimono il tuo sistema immunitario". Domani invece spingi forte.

Recensione per