Trattamento domiciliare per la lombalgia

Contenuto

• Trattamento domiciliare per la lombalgia
• Fisioterapia per la lombalgia
• Trattamento per la lombalgia cronica

Il trattamento per la lombalgia può essere effettuato con borse di acqua calda, massaggi, stretching e farmaci sotto la guida del medico, che aiuta a sgonfiare la regione, allungare i muscoli, combattere il mal di schiena e ripristinare l'integrità della colonna vertebrale.

La lombalgia è in realtà dolore alla schiena che non ha sempre una causa specifica e può essere il risultato di malattie come l'artrosi spinale e l'ernia del disco o condizioni come lo stile di vita sedentario, la cattiva postura e il sovraccarico della colonna vertebrale, che è più comune dopo i 40 anni di età, sebbene possa comparire nelle persone più giovani.

Trattamento domiciliare per la lombalgia

Alcune strategie che possono essere adottate a casa per alleviare il mal di schiena in generale sono:

• Indossare una borsa dell'acqua calda nella regione lasciandolo agire per circa 20 minuti. L'ideale è sdraiarsi a pancia in giù, con un cuscino basso sotto l'addome e posizionare la borsa termica nella sede del dolore.
• Posizionamento di cerotti per farmaci poiché i Salompas possono essere utili per alleviare i dolori muscolari e facilitare la vita di tutti i giorni, questi possono essere trovati in farmacie e drogherie e non necessitano di prescrizione medica. L'unguento di Voltaren o Cataflam può anche alleviare il mal di schiena;
• Allungando la colonna vertebrale sdraiato sulla schiena e le gambe sopra, portando le ginocchia verso il petto. Puoi eseguire questo movimento con una sola gamba o con 2 gambe contemporaneamente;
• riposo evitando di fare esercizi o attività di grande sforzo o sforzo ripetitivo.
• Posiziona bene la colonna vertebrale mentre riposi, essendo indicato che la persona dorme sdraiata su un fianco con la testa sotto un cuscino e che ha un altro cuscino tra le gambe per posizionare meglio i fianchi. Un materasso rigido è anche una buona strategia per garantire notti di sonno migliori. Scopri le caratteristiche del miglior materasso e cuscino per te qui.

In periodi di crisi dolorose, potrebbe essere necessario utilizzare farmaci, come farmaci antinfiammatori, in pillole, iniezioni o unguenti per alleviare i sintomi. Scopri i rimedi per combattere la lombalgia.

Fisioterapia per la lombalgia

La fisioterapia è sempre indicata per il trattamento del mal di schiena a qualsiasi età perché oltre a contribuire al sollievo dei sintomi aiuta anche a prevenire il ritorno del dolore. Ogni persona ha bisogno di essere valutata personalmente dal fisioterapista che indicherà il trattamento ma alcune opzioni includono:

• Risorse termiche, come l'utilizzo di sacche di acqua calda;
• Apparecchiature come ultrasuoni, onde corte, luce infrarossa, TENS;
• Esercizi di stretching e rafforzamento muscolare.

Gli esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti quotidianamente e portare sollievo dal dolore in pochi minuti, ma quando il dolore è sotto controllo, si consiglia di investire in classi di rieducazione posturale globale e Pilates Clinico perché è possibile effettuare un aggiustamento globale di tutte le articolazioni in il corpo, migliorando la flessibilità e la gamma di movimento e principalmente rafforzando i muscoli più profondi del corpo che sono responsabili del mantenimento del corpo in posizione verticale e in movimento.

Particolare cura deve essere posta al muscolo addominale trasversale perché, insieme ad altri muscoli dell'addome e del bacino, forma una cintura di forza che stabilizza la colonna lombare, proteggendola durante i movimenti. Puoi dare un'occhiata ad alcuni esercizi di Pilates Clinico che aiutano a rafforzare i muscoli e combattere il mal di schiena.

Vedi anche alcuni trucchi fatti in casa che possono alleviare il dolore lieve:

Trattamento per la lombalgia cronica

La lombalgia cronica invalidante è un dolore forte e costante localizzato nella parte inferiore della schiena che dura per mesi, spesso irradiandosi alle gambe e ai piedi, impedendo all'individuo di svolgere le proprie attività quotidiane.

Questo dolore deve essere trattato con farmaci, terapia fisica e in alcuni casi è indicato un intervento chirurgico. Ma ci sono casi in cui anche dopo l'intervento il dolore non scompare, c'è un sollievo dalla condizione, ma non la sua remissione.

In questi casi, il trattamento fisioterapico è indicato per poter controllare il dolore e diminuire l'infiammazione locale. Gli individui che soffrono di questa malattia non dovrebbero fare sforzi, spingere o sollevare oggetti pesanti in modo che il dolore non sia aggravato.

L'origine della lombalgia può essere muscolare, a causa di stiramenti e contratture, o in altri casi può essere causata dal cattivo posizionamento delle vertebre della colonna vertebrale che finiscono per generare becchi di pappagallo ed ernie.

Nei periodi in cui la lombalgia è notevolmente diminuita, si consiglia di nuotare 2-3 volte a settimana. Questo è l'esercizio fisico più indicato, in quanto rinforza i muscoli della schiena, fornendo un supporto migliore, senza attriti, perché è in acqua.