Impara come trattare naturalmente la malattia dell'umore cattivo

Contenuto

• Trattamento naturale per la distimia
• Distimia alimentazione
• Rimedio casalingo per la distimia
• ingredienti
• Modalità di preparazione

Il trattamento naturale per la distimia aiuta a superare questa lieve forma di depressione, che finisce per compromettere la normale attività cerebrale, provocando sintomi di tristezza, frequente cattivo umore, ansia, angoscia o irrequietezza. Ulteriori informazioni sui sintomi di questa malattia.

Questa malattia può essere diagnosticata da uno psichiatra, psicologo o psicoanalista, ma il test per la distimia è un modo semplice e pratico che può aiutare nella diagnosi di questa malattia. Fai questo test qui.

Trattamento naturale per la distimia

Il trattamento naturale per la distimia prevede una dieta ricca di vitamine e minerali come acido folico, selenio e magnesio, oltre a:

• Cambiamenti nelle abitudini di vita come evitare il fumo;
• Pratica la meditazione;
• Pratica attività fisiche leggere come camminare per stimolare le endorfine e
• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

L'aromaterapia è anche un'opzione di trattamento naturale che può essere utile in caso di distimia.

Distimia alimentazione

Guarda in questo video cosa si consiglia di mangiare per migliorare il tuo umore:

Nella dieta per la distimia, vitamine e minerali come:

• Acido folico per garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso:Si trova in fagioli bianchi e soia, arancia, mela e asparagi.
• Vitamina B6 che stimola la produzione di serotonina: Si trova nei cereali integrali, nell'aglio, nei semi di sesamo, nel lievito di birra, nelle banane e nel tonno.
• Calcio che può ridurre l'irritabilità e regolare il battito cardiaco: Può essere trovato in verdure verde scuro come cavoli, spinaci e crescione.
• Selenio che può contribuire a migliorare l'umore:Si trova nel pesce, nelle mandorle, nelle noci e nei semi di girasole.
• Magnesio che aiuta nella produzione di energia: Si trova in spinaci, avena, pomodori, anacardi, riso integrale e soia
• Omega 3 che aiuta a ridurre il colesterolo e rafforza il sistema immunitario, aiutando a combattere la depressione: Si trova nel merluzzo, nei semi di lino, nelle sarde, nel tonno, nel salmone e negli oli di pesce.

Altri alimenti che possono essere consumati nel trattamento naturale della distimia sono il rosmarino, lo zenzero, il gingko biloba, la liquirizia e tutti gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, in quanto stimolano la produzione di neurotrasmettitori.

Gli alimenti che contengono caffeina come caffè, tè nero e bevande analcoliche dovrebbero essere evitati in quanto sono stimolanti.

Rimedio casalingo per la distimia

Un ottimo rimedio casalingo per la distimia è l'erba di San Giovanni che ripristina il sistema nervoso ed è antidepressivo.

ingredienti

• 1 cucchiaino di erba di San Giovanni (foglie e fiori)
• 200 ml di acqua.

Modalità di preparazione

Mettete 200 ml di acqua bollente in una tazza con l'erba di San Giovanni, quindi lasciate riposare per 10 minuti, filtrate e bevete.

La camomilla, il frutto della passione e la melissa hanno anche proprietà sedative e quindi possono essere consumate regolarmente per diminuire i sintomi della distimia.