Ecco perché i tuoi ex ti scrivono durante la quarantena

Contenuto

• Se hai ricevuto un messaggio inaspettato da un ex:
• Scopri come ti senti riguardo alla situazione.
• Valuta la loro intenzione.
• Rispondi in modo appropriato (o no).
• Astenersi dal prendere decisioni importanti in questo momento.
• Ora se tu ha inviato un sms spontaneo a un ex:
• Chiedi il consenso.
• Rendi le tue intenzioni il più chiare possibile fin dall'inizio.
• Accetta il fatto che potresti non ricevere una risposta.
• Non fare danni permanenti.
• Recensione per

L'isolamento è difficile. Sia che tu viva e sia in quarantena da solo, o che tu sia bloccato a guardare la faccia della stessa coinquilina (anche se è quella di tua madre) giorno dopo giorno, la solitudine può essere palpabile. Come la maggior parte degli altri, probabilmente eri abituato a ottenere la tua soluzione social dall'uscire con i tuoi amici e dall'interazione con i tuoi colleghi. Ma durante la notte, questo è stato improvvisamente portato via. Questo può portare a molte emozioni spiacevoli che non puoi ignorare facilmente. Quindi, nel bene e nel male, per alcuni, il primo istinto è trovare un modo per sfuggirgli.

"Penso che in questo momento le persone abbiano bisogno del familiare, motivo per cui iniziano a tornare alle abitudini malsane che potrebbero essersi allontanate dalla pre-pandemia, che si tratti di fumare, bere, abbuffarsi o persino tornare a un vecchio relazione", afferma lo psicoterapeuta Matt Lundquist. "Vedo molte persone che ricevono messaggi da ex e si mettono in contatto con loro, in particolare perché c'è una tale carenza di intimità in questo momento, e quindi c'è un desiderio per questo. Abbiamo anche così tanto tempo per rimuginare che raggiungere il tuo partner più recente per una parvenza di redenzione può accadere abbastanza spesso."

È probabile che, se stai leggendo questo, probabilmente sei stato vittima di un messaggio (o DM o—gasp!—chiamata) da un ex da quando è iniziata la pandemia. Forse sei stato tu a tendere la mano. Se il primo è vero, potresti non avere idea di cosa fare al riguardo, perché sta accadendo o cosa significhi tutto. E se è quest'ultimo, niente panico (perché non abbiamo capito come annullare l'invio dei messaggi sugli smartphone ormai?!). Potresti sentirti un po' pentito, essere preoccupato per una risposta, o potresti anche essere fiducioso per il risultato, in ogni caso, andrà tutto bene.

Ecco cosa puoi fare se hai a che fare con i messaggi di un ex (o non sei sicuro di cosa fare ora che hai avviato tu stesso una conversazione).

Se hai ricevuto un messaggio inaspettato da un ex:

Scopri come ti senti riguardo alla situazione.

Ci sono diversi tipi di ex—quello che è scappato, il partner tossico di cui non vorresti mai più avere notizie, quella persona al college con cui ti sei persino dimenticato di uscire—e quindi, sentire da un ex potrebbe innescare in un modo che è unico per quella relazione.

"Anche se hai dei vecchi sentimenti rimasti per qualcuno, molte volte le relazioni sono finite per un motivo", dice Lundquist. "Non vuoi cadere nei vecchi schemi. Ma a volte, quando i sentimenti sono finiti, puoi mantenere un'amicizia, o l'alternativa potrebbe essere vera: avresti potuto entrambi rivalutare ciò che ha fatto andare male la relazione e avere la possibilità di risolverlo."

L'unico modo per capire quale scenario si applica all'ex che hai appena sentito è concentrarti su come ti ha fatto sentire l'ascolto di questa persona. eri arrabbiato? Nostalgico? Emozionato? Prima ancora di provare a speculare sulle intenzioni della persona all'altro capo del telefono, considera cosa vuoi ottenere da questo dialogo. Traduzione: pensa prima di digitare. Ricorda che non c'è invio.

Valuta la loro intenzione.

Una volta capito come tu senti, è importante scoprire da dove viene l'altra persona, dopo tutto, solo perché sei andato avanti, per esempio, non significa che l'abbia fatto. "Potrebbe essere il vero rimorso a guidare l'interazione, o potrebbe essere la solitudine, la rabbia o qualsiasi altro numero di cose", afferma Lundquist.

Conosceresti meglio la tua relazione: se istintivamente sai che questa persona probabilmente ti farà del male (anche se lo fa involontariamente), è bene rimuovere le tue aspettative dall'interazione e affrontare tale probabilità. In alternativa, se ritieni che questa persona si preoccupi del tuo benessere, che tu stia insieme o meno, potresti iniziare a esplorare una relazione più cordiale o, sì, anche a tornare insieme.

Rispondi in modo appropriato (o no).

Innanzitutto, sappi che non devi impegnarti con qualcuno solo perché ti raggiunge. Questo non significa necessariamente fantasma del loro "Come ti tratta la vita in quarantena?" testo, però.

"La comunicazione è spesso il modo più semplice per sistemare le cose, ma è lo strumento più sottovalutato nelle relazioni, o anche nelle relazioni potenziali", afferma l'esperta di relazioni Susan Winter. "Se questa persona ti provoca e non vuoi parlare con loro, questo è il momento migliore per essere onesti!" dice Inverno. "Puoi spiegare che ti hanno ferito e che non vuoi parlare più con loro." Al contrario, "se è un ex neutrale, sii civile e chiudi la conversazione e se è qualcuno con cui vuoi riaccendere una relazione, vai piano e sii amichevole". Andare piano e gestire le aspettative post-quarantena è fondamentale, come scoprirai di seguito...

Astenersi dal prendere decisioni importanti in questo momento.

"Dal momento che le emozioni sono aumentate in questo momento, quello che vuoi nel mezzo della pandemia non è quello che potresti volere dopo la pandemia", afferma lo psicoterapeuta J. Ryan Fuller, Ph.D. "In questo momento sta accadendo qualcosa che è un concetto in psicologia chiamato astrazione selettiva, in cui ti concentri eccessivamente sul positivo o sul negativo di una situazione quando sei in crisi, ed è esattamente ciò che è la pandemia di COVID-19".

Ciò significa che quando pensi al tuo ex, potresti essere eccessivamente critico nei suoi confronti o troppo nostalgico nei suoi confronti per il tuo bene, tutto a seconda del tuo umore. Questo potrebbe essere completamente diverso da come ti senti dopo la crisi, quindi evita di prendere decisioni avventate.

Ora se tu ha inviato un sms spontaneo a un ex:

Chiedi il consenso.

"Penso che la cosa migliore da capire sia quando mandi un messaggio a un ex di punto in bianco, in particolare quando non sei in contatto da molto tempo, stai aprendo un sacco di sentimenti" per entrambe le parti, spiega Lundquist. Inoltre, in questa fase, non puoi assolutamente sapere come li ha fatti sentire sentire da te. "Errorerei sicuramente per eccesso di cautela se ricevi una risposta, chiedendo se sono d'accordo nel rimanere in contatto."

Il fardello emotivo dovrebbe ricadere maggiormente sulla persona che si sta rivolgendo (che saresti tu, ragazza), piuttosto che sul destinatario che potrebbe sentirsi a disagio nel parlare di essere a disagio nel riconnettersi. Se chiedi direttamente se sono d'accordo, questo dà loro l'opportunità di dire di sì senza rendere le cose imbarazzanti o prolungate. (Correlato: come gestire una rottura durante la quarantena del coronavirus, secondo i professionisti delle relazioni)

Rendi le tue intenzioni il più chiare possibile fin dall'inizio.

"Non importa se si tratta di un messaggio di "controllo su di te" che porta a una conversazione più lunga o di un testo specificamente mirato a tornare insieme, dovresti cercare di spiegare come ti senti il ​​prima possibile", afferma Lundquist . Non devi inviare un messaggio secondario prima che rispondano chiedendo "Allora, vuoi tornare insieme o cosa?" ma la trasparenza è sempre la cosa migliore, sottolinea. Potresti voler essere sottile all'inizio per testare le acque, il che va bene, ma se inizi a sviluppare di nuovo sentimenti e vuoi dargli una possibilità o hai davvero finito, non dovresti guidare l'altra persona se puoi aiutare it." Sì, anche se la quarantena può essere solitaria.

Far conoscere i tuoi sentimenti e decidere come procedere in seguito è molto meglio di mesi di incertezza e curiosità: provoca solo ansia. E siamo realisti: nessuno ha bisogno di più di questo durante una pandemia sanitaria globale.

Accetta il fatto che potresti non ricevere una risposta.

"Quando raggiungi qualcuno con cui eri emotivamente coinvolto e sta ancora soffrendo o è andato avanti con le loro vite, potresti mettere le cose davvero a disagio per loro", dice Winter. "È qualcosa che devi capire. Potrebbero rispondere in modo meschino o per niente."

Se ciò accade, Winter dice che dovresti semplicemente accettare i loro sentimenti (o i loro sentimenti presunti se non li rispondi mai) e andare avanti. Anche se, ad esempio, potresti essere cambiato e sperare nella redenzione, a volte non è semplicemente previsto o hanno bisogno di più tempo per contemplare come rispondere. Sappi solo che se alla fine non ottieni la risposta che speravi (o nessuna) la cosa migliore che puoi fare è provare ad accettarla. "Qualcun altro sarà più felice con te e, onestamente, preferiresti stare con qualcuno che vuole comunque sentirti", dice Winter.

Non fare danni permanenti.

Se tutto va bene, ormai ti rendi conto che le tue esigenze prima, durante e dopo la pandemia potrebbero essere completamente diverse, e contattare il tuo ex potrebbe esserti sembrato la cosa giusta da fare qualche settimana fa, ma ora non lo sei sicuro. In effetti, Fuller dice che al momento dell'invio di sms, probabilmente ti stai concentrando principalmente sui momenti positivi della tua vecchia relazione - accidenti, cosa dell'astrazione selettiva. Inoltre, possono servire come una forma di evasione dall'incertezza in corso in questo momento.

"Probabilmente sei annoiato dalla tua realtà attuale, o se hai un partner, trascorri così tanto tempo con loro che ti dà sui nervi", dice. "Quindi ti concentri sul buono di una precedente partnership, ma l'ultima cosa che vuoi fare è che una crisi influenzi le tue normali strategie decisionali". Aspettare di prendere quelle decisioni fino a quando non ci si vede (o decidere diversamente) dopo la crisi ti aiuterà a fare una scelta di cui non ti pentirai in seguito.

Recensione per