6 consigli per la doccia per pelle, capelli e umore degni di una spa

Contenuto

• Spazzola asciutta per la disintossicazione
• Acqua fresca per una migliore concentrazione e una pelle più sana
• Prodotti doccia naturali per la salute
• Mantra per una mente e uno spirito purificanti
• Olio per una rasatura più liscia
• Bagno di vapore aromaterapico fai-da-te per una pelle più chiara

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Mente chiara, pelle pulita, ti hanno migliorato

La sensazione dell'acqua calda che piove sui muscoli stanchi può essere una forma di meditazione rilassante, soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro o una notte di sonno. Sia che tu stia in piedi sotto l'acqua calda o che ti fai qualche scrub veloce prima del lavoro (nessun giudizio qui), siamo abbastanza sicuri che stai già facendo la doccia bene - anche cinque minuti sotto il soffione della doccia sono la quantità di tempo perfetta per riorganizzarti e ricaricare.

Quindi sfrutta al massimo la tua routine di pulizia con questi semplici ma ricchi consigli. Non ci vuole molto per far sentire la tua pelle, i tuoi capelli e la tua mente nuovi di zecca.

Spazzola asciutta per la disintossicazione

Sebbene non ci siano (ancora) studi scientifici condotti sulla spazzolatura a secco, sia gli esperti del benessere che i professionisti della cura della pelle apprezzano i benefici della spazzolatura a secco per due-cinque minuti prima della doccia. Il processo rimuove le cellule morte della pelle (che è importante per il ricambio cellulare e la rigenerazione) e rinvigorisce la pelle, eventualmente riducendo temporaneamente la cellulite. E secondo Mariska Nicholson, fondatrice dell'azienda di bellezza sostenibile, non tossica e a base di olio Olive + M, aiuta a disintossicare il sistema linfatico, proprio come un massaggio. Un rapido promemoria: il sistema linfatico ha molti compiti importanti, tra cui la distribuzione di liquidi e sostanze nutritive attraverso il corpo e l'eliminazione delle tossine.

"Spazzolare la pelle a secco con lunghi colpi verso il cuore aiuta a stimolare le ghiandole sudoripare e aprire i pori, che rilasciano tossine spesso intrappolate dagli antitraspiranti e dalla mancanza di esercizio", spiega Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "All'inizio le setole dure possono lasciare la pelle un po 'rossa, ma dopo la doccia avrà un bagliore roseo e una sensazione morbida al tatto."

Provare: Affronta le cellule della pelle con questa spazzola naturale, realizzata con setole di cinghiale. Tuttavia, non condividerlo con i tuoi amici o altre persone significative: la spazzolatura a secco rimuove così tanta pelle morta, vorrai tenerlo per te.

Acqua fresca per una migliore concentrazione e una pelle più sana

Le docce calde fumanti, per quanto possano cambiare la vita in questo momento, in realtà non sono ottimali per alcuni motivi. Nicholson dice che l'acqua calda toglie alla nostra pelle e ai capelli i loro oli naturali, lasciandoli secchi e fragili (non eccezionale per le condizioni della pelle esistenti come l'eczema o l'acne). Nicholson suggerisce invece di provare docce fresche o tiepide.

Alzare la temperatura fa bene anche al tuo umore, infatti ha un effetto antidepressivo. Uno trovato facendo la doccia in acqua a circa 68 gradi Fahrenheit per due o tre minuti al giorno stimola il sistema nervoso centrale. L'esposizione al freddo rilascia gli ormoni che sopprimono il dolore beta-endorfina e noradrenalina, che possono ridurre i sintomi della depressione. Per coloro che non soffrono di depressione, questo aumento degli ormoni può dare il via a un pensiero chiaro, aumentare il flusso sanguigno e il coinvolgimento muscolare e ridurre l'infiammazione. Un altro riporta che i partecipanti che hanno fatto la doccia in acqua fredda per 30 giorni hanno riportato una diminuzione del 29% della malattia autoidentificata.

Provare: Se sei come noi e desideri quell'esperienza calda e confortante, prova un'esplosione di aria fresca per soli 30-90 secondi alla fine della doccia.

Prodotti doccia naturali per la salute

Se negli ultimi anni hai notato un forte aumento delle aziende di prodotti per la cura della pelle naturale, non vedi le cose. Entro il 2025, il mercato dei prodotti biologici e naturali dovrebbe valere 25 miliardi di dollari casuali - yay! Le persone stanno iniziando a collegare i punti tra le tossine nei prodotti per la cura personale e potenziali effetti sulla salute come ridotta fertilità, endometriosi e cancro. Roba piuttosto seria per uno scrub corpo casual, eh - ma cosa significa questo per la tua doccia? Primavera per le cose pulite.

Evita i prodotti che contengono parabeni, ftalati, stirene, triclosan e fragranze per citarne alcuni. Non sei sicuro che i tuoi prodotti rientrino nella categoria meno calda? Inseriscilo nel database Skin Deep Cosmetic di EWG per conoscere il suo livello di tossicità. Considera l'idea di cercare prodotti per la doccia con una piccola lista di ingredienti naturali. Poiché il passaggio ai prodotti biologici richiede tempo, ti suggeriamo di rifornire le scorte una volta che sei fuori dai tuoi attuali scavi.

Provare: Per darti un punto di partenza, questi saponi naturali sono una vittoria per molti guru della bellezza: shampoo e balsamo alla lavanda biologica Avalon, sapone nero africano e questo scrub esfoliante al sale rosa dell'Himalaya.

Mantra per una mente e uno spirito purificanti

Risulta che le docce possono essere altrettanto purificanti per i nostri pensieri come lo sono per i nostri corpi. "L'acqua è un modo potente per purificare la tua aura dalla sommità della testa alla parte inferiore dei piedi", afferma Heather Askinosie, co-fondatrice di Energy Muse e coautrice di "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to il vero te."

“Visualizza l'acqua come una cascata che purifica tutto il tuo essere. Vedi te stesso come un puro vaso di luce. Dì ad alta voce: "Sono purificato, purificato e rinnovato", suggerisce Askinosie. "Visualizza tutto quello schifo mentale che scorre nello scarico."

Provare: La prossima volta che farai la doccia, prova ad abbracciare la tua routine come un modo per lasciar andare tutto ciò che non ti serve. Ripeti le tue intenzioni positive per la giornata finché non si diffondono dalla tua pelle, come la lozione alla lavanda che hai appena applicato.

Olio per una rasatura più liscia

È interessante notare che l'uso dell'olio per radersi al posto del sapone o del bagnoschiuma ti avvicina effettivamente, dice Mariska. Questo è vero per alcuni motivi. Ricordi alle elementari che facevi l'esperimento olio contro acqua? Gli stessi principi si applicano sotto la doccia. Ricoprendo le gambe con olio crei una barriera per la tua pelle, che aiuta a proteggerla dalla lama. La consistenza liscia dell'olio aiuta anche a evitare che la lama si strappi e si pizzichi.

Cerca oli biologici spremuti a freddo e non raffinati per ottenere tutti i benefici di vitamine e minerali. L'avocado e l'olio di jojoba in particolare hanno effetti antimicrobici. L'olio fa anche un buon lavoro nel prevenire l'evaporazione dell'umidità dalla pelle. Quindi, davvero, stai ottenendo un affare due in uno radendoti con l'olio.

Provare: Cerca marchi che conservano il loro olio in bottiglie di vetro scuro e ambrato per una migliore conservazione come l'olio di jojoba biologico di Viva Natural o questo olio di avocado di Sweet Essentials.

Fai attenzione se lo usi sotto la doccia perché non vuoi scivolare! Una volta che sei fuori, la tua pelle sarà ancora idratata e pronta per l'uso. Per chi ha molta fretta, gli oli possono mantenere la pelle abbastanza morbida in modo da poter saltare la lozione per il corpo.

Bagno di vapore aromaterapico fai-da-te per una pelle più chiara

Immagina di poter entrare nella tua personale spa aromaterapica ogni volta che fai la doccia. La verità è che non è troppo difficile ricreare l'esperienza rilassante sotto la doccia. Oltre a eliminare la congestione, ridurre lo stress e migliorare la circolazione, il vapore viene utilizzato per aprire i pori rendendo più facile pulire sporco e batteri. Aggiungi alcune piante naturalmente profumate e stai affinando i benefici curativi dell'aromaterapia, una pratica che ora è riconosciuta dagli Stati Uniti State Boards of Nursing come una forma legittima di infermieristica olistica.

Per non parlare, la tua doccia diventa materiale Instagram perfetto. Ecco come: la prossima volta che ti trovi in ​​un mercato agricolo o in un fioraio locale, chiedi se hanno lavanda biologica per il relax, eucalipto per decongestionare o rosmarino per stimolazione.

Provare: Proteggi il mazzo dal soffione della doccia usando il filo e via il vapore. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dice che tiene il suo gruppo per circa un mese fino a quando il loro profumo si esaurisce, quindi si sostituisce.

Migliorare la tua routine di pulizia può sembrare un lussuoso momento di cura di sé, ma non è un piacere: il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo è un riflesso del tuo stato di salute, inclusa la tua mente. Sotto il soffione della doccia, stai letteralmente rimuovendo lo sporco, la sporcizia, lo stress e preparando un nuovo di zecca, rinfrescato per affrontare la giornata. Se tutto ciò che serve per una pelle luminosa e una mente lucida è una pianta di eucalipto o 30 secondi di acqua fredda, allora perché non passare un po 'di tempo a fare la doccia?

Larell Scardelli è uno scrittore freelance del benessere, fiorista, blogger di cura della pelle, editore di riviste, amante dei gatti e appassionato di cioccolato fondente. Ha il suo RYT-200, studia medicina energetica e ama una buona vendita di garage. La sua scrittura copre tutto, dal giardinaggio indoor ai rimedi di bellezza naturali ed è apparsa in Busto, Salute delle donne, Prevenzione, Yoga Internazionale, eRodale's Organic Life. Segui le sue stupide avventure su Instagram @lalalarell o leggi altri suoi lavori sul suo sito web.