Le migliori ricette naturali per curare la depressione

Contenuto

• 1. Frullato di banana
• 2. Pollo con arachidi
• 3. Frittella di mandorle e banana

Un buon rimedio naturale per la depressione che può aiutare il trattamento clinico della malattia è il consumo di banane, avena e latte in quanto sono alimenti ricchi di triptofano, una sostanza che aumenta la produzione di serotonina, che è un neurotrasmettitore responsabile del miglioramento dell'umore. e promuovere il rilassamento.

Queste ricette possono essere utilizzate frequentemente da coloro che stanno curando la depressione, ma possono anche essere utilizzate di volta in volta per prevenire l'insorgenza della malattia in coloro che hanno maggiori probabilità di essere tristi, soprattutto durante il mutare delle stagioni.

1. Frullato di banana

ingredienti

• 1 cucchiaio di avena;
• 1 banana media;
• 100 ml di latte.

Modalità di preparazione

Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore e assumi la vitamina a stomaco vuoto per 10 giorni per iniziare la giornata di buon umore e con energia extra.

Oltre a questa vitamina, puoi anche arricchire la tua dieta con altri alimenti ricchi di triptofano, come ad esempio mandorle, uova, formaggio o patate. Impara a conoscere altri cibi ricchi di triptofano.

2. Pollo con arachidi

Il pollo e le arachidi sono ricchi di triptofano, quindi ecco una deliziosa ricetta per il pranzo o la cena.

ingredienti

• 1 pollo intero, tagliato a pezzi;
• 6 spicchi d'aglio;
• 1 cipolla tritata;
• 2 cucchiai di olio d'oliva;
• 1 foglia di alloro;
• qb: sale, pepe nero e zenzero in polvere;
• 4 carote tritate;
• 1 porro tritato;
• 500 ml di acqua;
• 200 g di arachidi tostate.

Modalità di preparazione

Soffriggere l'aglio nell'olio e aggiungere la cipolla e il porro fino a doratura. Quindi posizionare il pollo e mescolare continuamente per evitare che si attacchi alla padella aggiungendo un po 'd'acqua. Mettete le spezie a piacere e poi aggiungete la carota e il resto dell'acqua. Lasciate a fuoco medio con la padella coperta e quando quasi sono pronte aggiungete le arachidi mescolando bene.

3. Frittella di mandorle e banana

Oltre al succo, un'altra opzione naturale e deliziosa per aiutare nella cura della depressione è la frittella di mandorle con banana, perché, oltre a contenere banane e avena, ha anche mandorle e uova, che sono altri alimenti con triptofano, in aumento la produzione dell'ormone buon umore.

ingredienti

• 60 grammi di avena;
• 1 banana media;
• 1 uovo;
• 1 cucchiaio di mandorle tritate.

Modalità di preparazione

Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo. Quindi, mettere il composto in una padella antiaderente o in una padella normale, con un po 'di olio di cocco, e cuocere fino a quando ogni lato della frittella sarà dorato. Infine, metti la frittella in una consegna e aggiungi un po 'di miele, se necessario.