8 rimedi naturali per la sindrome premestruale

Contenuto

• 1. Frullato di banana e latte di soia
• 2. Succo di carota e crescione
• 3. Tè al mirtillo rosso
• 4. Tè alle erbe
• 5. Succo di prugna con zenzero
• 6. Tè al limone e lime
• 7. Tè al frutto della passione con lavanda
• 8. Succo di banana con kiwi

Alcuni buoni rimedi casalinghi per ridurre i sintomi della sindrome premestruale, come sbalzi d'umore, gonfiore del corpo e diminuzione del dolore addominale, sono la vitamina con succo di banana, carota e crescione o tè alla mora, poiché aiutano a regolare i livelli ormonali e ad eliminare il liquido in eccesso che può essere accumulato.

Inoltre, scommettere su tè calmanti come la camomilla con succo di frutto della passione o la valeriana con melissa è una buona alternativa che non solo riduce l'irritabilità di questa fase ma migliora anche la qualità del sonno, poiché migliora la produzione di melatonina nel corpo e previene l'insonnia.

Oltre a queste soluzioni fatte in casa, è anche importante che le donne includano pesce, cereali integrali, frutta e verdura nel loro cibo, poiché questi alimenti aiutano a combattere alcuni sintomi di tensione premestruale come dolore addominale, ritenzione di liquidi e malessere. D'altra parte, gli alimenti con grassi, sale, zucchero e bevande contenenti caffeina dovrebbero essere evitati.

1. Frullato di banana e latte di soia

Il rimedio casalingo per la sindrome premestruale con banana e latte di soia può essere una buona opzione per le donne che soffrono di sindrome premestruale perché questo succo contiene fitormoni che aiutano a diminuire le variazioni ormonali femminili.

ingredienti

• 1 banana;
• 1 bicchiere di acqua di cocco;
• 1 cucchiaio di latte di soia in polvere.

Modalità di preparazione

Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore e bevi il succo 2 volte al giorno, durante tutti i giorni della settimana che precedono il periodo mestruale, fino alla discesa delle mestruazioni, per diminuire i sintomi della sindrome premestruale.

2. Succo di carota e crescione

Il succo di carota e crescione ha proprietà diuretiche, diminuendo il gonfiore e l'accumulo di liquidi caratteristici di questo periodo del ciclo mestruale.

ingredienti

• 1 carota;
• 2 gambi di crescione;
• 2 bicchieri di acqua di cocco.

Modalità di preparazione

Tagliate la carota a pezzi e sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore. Bevi il succo circa 2 volte al giorno, tutti i giorni della settimana che precede le mestruazioni finché non scende.

3. Tè al mirtillo rosso

Il tè al mirtillo rosso migliora la circolazione, è ricco di antiossidanti che riducono l'infiammazione e aiutano a ridurre i crampi addominali e il dolore. In questo caso, puoi iniziare a prenderlo 3 o 4 giorni prima dell'arrivo delle mestruazioni.

ingredienti

• 1 cucchiaino di foglie di mora essiccate;
• 1 tazza d'acqua.

Portate a ebollizione l'acqua, aggiungete le foglie di mora, lasciate riposare per 10 minuti e dopo averla filtrata è pronta da bere. Dovresti bere 2 tazze al giorno di questo tè per ridurre il dolore mestruale. Inoltre, l'olio di borragine è anche una buona opzione che può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome premestruale. Impara a consumare l'olio di borragine.

Guarda anche quali cibi mangiare e cosa evitare per alleviare i sintomi della sindrome premestruale:

4. Tè alle erbe

ingredienti

• 1 cucchiaio di estratto di sapone;
• 1/2 cucchiaio di estratto di valeriana;
• 1/2 cucchiaio di estratto di radice di zenzero.

Modalità di preparazione

Mescolate tutti gli ingredienti, agitate bene e prendete 1 cucchiaino di questo sciroppo diluito in poca acqua tiepida una volta al giorno.

5. Succo di prugna con zenzero

Il succo di prugna con lampone e zenzero grattugiato è una valida alternativa per combattere la sindrome premestruale perché aiuta a mitigare i cambiamenti ormonali tipici di questa fase.

ingredienti

• 5 prugne nere snocciolate;
• 1/2 cucchiaio di zenzero grattugiato;
• 20 lamponi;
• 2 bicchieri d'acqua.

Modalità di preparazione

Montare tutti gli ingredienti in un frullatore, addolcire con il miele e poi bere. Questo succo dovrebbe essere preso da 5 giorni prima delle mestruazioni fino alla fine delle mestruazioni.

6. Tè al limone e lime

Il tè Lúcia-lima ha proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie, alleviando i dolori mestruali e i crampi derivanti dalla tensione premestruale.

ingredienti

• 2 cucchiai di foglie essiccate di limone e lime;
• 2 tazze d'acqua.

Modalità di preparazione

Mettere le foglie di limone e lime nell'acqua e portare a ebollizione.Dopo l'ebollizione, lasciate riposare per 10 minuti e bevete da 2 a 3 tazze di tè al giorno, tutti i giorni, nella settimana prima che le mestruazioni si abbassino.

7. Tè al frutto della passione con lavanda

Un ottimo rimedio casalingo per la sindrome premestruale, nota anche come PMS, è il tè alla lavanda con foglie di frutto della passione, addolcito con miele.

ingredienti

• 7 foglie di frutto della passione;
• 1 cucchiaio di foglie di lavanda secca;
• 1 litro d'acqua.

Modalità di preparazione

Mettere tutti gli ingredienti in una padella e far bollire per 5 minuti. Aggiungi un cucchiaio di miele o acer o linfa di agave e bevi tutto il giorno.

Questo tè dovrebbe essere preparato durante i 5 giorni prima delle mestruazioni. È indicato per ridurre i sintomi, come tristezza, abbuffate o ansia, tipici di questa fase del mese.

8. Succo di banana con kiwi

Succo di banana e kiwi perché ricco di magnesio, che aiuta a diminuire i dolori muscolari, la stanchezza e gli sbalzi d'umore.

ingredienti

• 1 banana;
• 5 kiwi;
• 1 bicchiere di acqua di cocco.

Modalità di preparazione

Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore e bevi immediatamente. Per avere un effetto, dovresti bere questo succo 5 giorni prima della data prevista del primo giorno delle mestruazioni e anche durante i primi 3 giorni delle mestruazioni.