Resta in forma durante la gravidanza come Tori Spelling

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Tori Spelling è incinta! La star del reality ha appena confermato via Twitter che lei e il marito Dean McDermott aspettano il loro terzo figlio questo autunno. E questa volta non scopriranno il sesso. Tori, preparati al fatto che dei perfetti sconosciuti ti misurino il pancione e ti dicano cosa accadrà - mi è successo ogni giorno questo mese, e non sono nemmeno famoso.

Quindi, come fanno le celebrità incinte come Spelling (e Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...è qualcosa nell'acqua di Los Angeles?) rimanere in forma per i nove mesi in cui il loro corpo viene preso in carico da una piccola persona che espande il loro centro e li sbilancia? Le opzioni abbondano.

Nuoto. "Quando sono nel mio ambiente simile al grembo materno, spero che il bambino si senta in pace", ha detto Natalie Portman a Us Magazine. Prova la "camminata sull'acqua" o il jogging: l'acqua crea una resistenza naturale. Fai un po' di allenamento di forza usando i pesi di galleggiamento come manubri.

A piedi. Sfida te stesso partendo con un contapassi e un cronometro, mirando a un miglio. Man mano che diventi più forte e più veloce, prova a camminare per un miglio in meno di 20 minuti, riducendo gradualmente il tuo tempo a 15.

Yoga. Con le giuste modifiche, lo yoga manterrà il tuo nuovo corpo flessibile ed equilibrato, aumenterà la forza nelle braccia e nelle gambe e ti preparerà fisicamente e mentalmente per il "D-Day".

Cardio. Non c'è bisogno di rifuggire dalla palestra: preparati a quelle previsioni casuali di genere nello spogliatoio. Colpisci il tapis roulant per una camminata veloce o una corsa lenta, oppure prova la bicicletta reclinata mentre puoi ancora stringerti dietro la maniglia.

Squat e affondi. Combatteranno il gonfiore delle gambe, promuovono la circolazione e rafforzano le gambe per il parto. La cosa migliore è abbassarsi contro un muro o tenersi su una sedia, per lavorare i quadricipiti e i glutei senza aggravare la schiena o perdere l'equilibrio.

Melissa Pheterson è una scrittrice di salute e fitness e trend-spotter. Seguila su preggersaspie.com e su Twitter @preggersaspie.

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