Questo metodo di pensiero positivo può rendere molto più facile attenersi a sane abitudini

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Il potere della positività è abbastanza innegabile. L'autoaffermazione (che Google definisce facilmente come "il riconoscimento e l'affermazione dell'esistenza e del valore del proprio sé individuale") può cambiare la tua prospettiva, farti sentire più felice e darti una scossa di motivazione. E questo è specialmente vero quando si tratta di adottare o mantenere abitudini sane. (Prova queste 18 citazioni di fitness ispiratrici per motivare anche ogni aspetto del tuo allenamento.)

Cestinare le tue cattive abitudini (o sentire qualcun altro farlo) può minacciare il tuo senso di sé; l'autoaffermazione, quindi, allevia quella minaccia. In effetti, un dialogo interiore positivo può effettivamente renderti di piùricettivo ai consigli sulla salute, secondo uno studio recentemente pubblicato su Atti delle Accademie Nazionali delle Scienze. (Leggi di più sul perché mangiare bene e la motivazione in palestra sono mentali.)

I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno ricevuto messaggi di autoaffermazione hanno registrato livelli più elevati di attività in una regione chiave del cervello mentre ricevevano consigli sulla salute e sono state in grado di mantenere tali livelli nel mese successivo allo studio. Coloro che non hanno ricevuto l'istruzione positiva hanno mostrato livelli inferiori di attività cerebrale durante i consigli sulla salute e hanno mantenuto i loro livelli originali di comportamento sedentario.

"Il nostro lavoro mostra che quando le persone sono affermate, il loro cervello elabora i messaggi successivi in ​​modo diverso", ha detto Emily Falk, autrice principale dello studio in un comunicato stampa. "Qualcosa di semplice come riflettere sui valori fondamentali può cambiare radicalmente il modo in cui il nostro cervello risponde ai il tipo di messaggi che incontriamo ogni giorno. Nel tempo, questo rende il potenziale impatto enorme".

Ed è tanto facile a dirsi quanto a farsi! Se ti dici qualcosa di positivo, è più probabile che tu abbia una prospettiva più positiva epiù fortuna ad attenersi alle tue abitudini più sane. Quindi inizia a parlare con te stesso! (Questi mantra motivazionali sono un ottimo modo per rompere il ghiaccio.)

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