Come affrontare l'mmetafobia, o una paura degli occhi

Contenuto

• Nella vita reale
• Sintomi
• Le cause
• trattamenti
• Come far fronte
• Pratica la consapevolezza
• Considera l'esercizio quotidiano
• Contatta i tuoi cari
• Quando parlare con un medico
• La linea di fondo

Ommetaphobia descrive un'estrema paura degli occhi. Come altre fobie, questo tipo di paura può essere abbastanza forte da interferire con la routine quotidiana e le attività sociali, pur essendo considerato irrazionale a causa della mancanza di un pericolo "reale".

Ma non importa quanto "irrazionale" possa essere, l'ommetafobia è molto reale per coloro che lottano con essa. Per far fronte all'ommetafobia, devi prima identificarne la causa sottostante. Anche le strategie di coping combinate con terapie e possibili farmaci possono aiutare.

Nella vita reale

Una fobia sugli occhi è probabilmente collegata a un'esperienza passata negativa che ha coinvolto gli occhi in qualche modo. Pertanto, alcune situazioni che coinvolgono gli occhi potrebbero benissimo innescare questo tipo di fobia.

Alcuni esempi di trigger di vita reale includono:

• Parlare in pubblico, dove ci si aspetta che guardi altre persone nei loro occhi per stabilire una connessione.
• Socializzare con altri che potrebbero guardarti negli occhi quando ti stanno parlando.
• Sottoporsi a un esame oculistico con un oculista o un oculista.
• Dover mettere le lenti a contatto nei tuoi occhi.
• Mettere colliri negli occhi per il trattamento di secchezza oculare o occhi rosa.
• Vedendo le maschere per gli occhi utilizzate nelle terme o sugli aerei.
• Ottenere sabbia, shampoo o altre sostanze negli occhi.
• Vedere occhi finti, come quelli usati nelle decorazioni di Halloween.

Per alcune persone, questa fobia può essere così grave che il solo pensiero degli occhi può provocare estremamente ansia.

Sintomi

Le fobie come le paure estreme degli occhi presentano principalmente sintomi di fronte al grilletto. Potresti andare nel panico e sentirti come se stessi "perdendo il controllo". I sintomi possono comparire nei seguenti modi:

• sudorazione
• aumento della frequenza cardiaca
• vertigini
• respiro affannoso o respiro affannoso
• tremante
• nausea
• bocca asciutta
• tensione muscolare
• sentimenti di paralisi, in cui non puoi muoverti o parlare

I sintomi di ommetaphobia possono durare per diversi minuti, anche dopo che sei stato rimosso dalla situazione scatenante.

Un altro tratto comune visto nelle fobie è la pratica dell'evitamento. Nel caso della fobia oculare, ciò significherebbe che fai del tuo meglio per evitare il contatto visivo e qualsiasi altra situazione in cui sei costretto a guardare gli occhi, a toccare i tuoi o a farli toccare.

Mentre può aiutarti a sentirti meno pauroso e ansioso a breve termine, l'evitamento può peggiorare la tua fobia a lungo termine.

Le cause

La fobia è una versione estrema della paura. Mentre i ricercatori continuano a studiare la paura nell'uomo, si ritiene che le paure estreme siano causate da una combinazione di fattori scatenanti e risposte comportamentali.

In altre parole, potresti avere paura delle situazioni che coinvolgono gli occhi, ma il modo in cui reagisci a questo tipo di fobia può aiutare o peggiorare la tua risposta complessiva.

L'mmetafobia può essere correlata a tre possibili cause principali. La prima è un'esperienza negativa che ha scatenato la tua paura degli occhi. Ciò potrebbe essere stato correlato a lesioni agli occhi o fastidio, o forse vedere qualcosa di negativo accadere agli occhi di un'altra persona.

Tali esperienze negative possono anche essere correlate a una fobia di mutilazione. Come suggerisce il nome, questo tipo di fobia è classificata come una forte paura di mutilazioni o lesioni. Per alcune persone, l'ommetafobia potrebbe manifestarsi come una paura non realistica che i loro occhi siano in pericolo di essere feriti.

Un'altra possibile causa è l'evitamento di occhi legati a fobie situazionali o sociali, chiamate anche ansia sociale.

Quando hai una forte paura delle situazioni sociali, stabilire un contatto visivo con altre persone può innescare ulteriormente i tuoi sintomi. Le fobie sociali possono essere correlate a fattori scatenanti passati, ma possono anche essere causate da disturbi ereditari di ansia.

trattamenti

Alcuni tipi di farmaci possono aiutare alcune persone alle prese con le fobie, specialmente se vengono determinati i disturbi d'ansia. Il medico potrebbe prescrivere antidepressivi o farmaci anti-ansia se i sintomi sono particolarmente gravi.

Mentre i farmaci psichiatrici non curano direttamente la fobia degli occhi, loro può aiutarti a gestire i tuoi sintomi in caso si verifichino dei trigger di occhi. Il modo migliore per trattare una fobia è con tecniche terapeutiche.

Innanzitutto, è importante determinare la causa alla base della tua omeofobia. Un professionista della salute mentale può aiutarti a determinare se è ereditario o familiare, correlato alla fobia sociale o forse correlato a un'esperienza passata negativa.

Da lì, un terapista autorizzato può aiutare a determinare il modo migliore per trattare la tua fobia. Un metodo efficace è la terapia dell'esposizione, in cui ti vengono gradualmente introdotte le tue paure fino a quando non ti disturbano tanto. La terapia ormonale può anche aiutarti a consolidare ulteriormente le tecniche per affrontare le tue paure senza evadere.

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un altro approccio basato sulla psicoterapia che include la terapia dell'esposizione. Oltre a imparare a prevenire l'evitamento, CBT ti insegna anche tecniche per aiutarti a ottenere il controllo osservando le tue paure in modo diverso.

Ad esempio, tu e il tuo terapeuta potreste esplorare la probabilità di lesioni agli occhi in base alle situazioni che tendete ad evitare a causa della ommetafobia.

Come far fronte

Mentre i trattamenti professionali possono aiutare a risolvere l'ommetafobia, questi approcci sono progettati per aiutarti a lungo termine. È importante essere pazienti e coerenti con il trattamento in modo da avere maggiori possibilità di superare la fobia.

Nel frattempo, considera le seguenti tecniche di coping per completare il trattamento:

Pratica la consapevolezza

La meditazione, lo yoga e altre pratiche basate sulla consapevolezza sono altre opzioni che possono aiutare a integrare le tecniche di terapia professionale. Tali pratiche possono aiutare ad aumentare la consapevolezza dei tuoi sentimenti e delle reazioni fisiche direttamente correlate alla tua fobia.

Anche pochi minuti al giorno possono aiutarti a trovare sollievo dai sintomi mentre instilla un senso di calma.

Considera l'esercizio quotidiano

Mentre ti alleni da solo non affronterai direttamente la tua paura degli occhi, l'esercizio fisico regolare può aiutarti a gestire l'ansia. Questo a sua volta può aiutarti a far fronte meglio alla tua fobia riducendo al contempo la gravità dei sintomi.

La chiave è trovare un'attività che ti piace e renderla un punto per praticarla su base regolare. Se non hai esperienza di allenamento, chiedi al tuo medico consigli su attività che puoi gestire in sicurezza.

Contatta i tuoi cari

Affrontare le tue fobie può essere un'esperienza spaventosa e avrai bisogno di tutto il supporto e l'amore che puoi per aiutarti a far fronte. Considera di chiedere a un amico o un familiare di accompagnarti in situazioni che normalmente eviteresti a causa delle tue paure. Avere quel supporto può aiutarti ad alleviare la tua mente.

Quando parlare con un medico

I casi lievi di ommetaphobia possono essere affrontati con esposizione graduale. Tuttavia, molte fobie di questo tipo sono più complesse di così.

Se la paura degli occhi interferisce con la tua capacità di lavorare, fare commissioni o socializzare, potrebbe essere il momento di chiedere al tuo medico un referral per un professionista della salute mentale.

Puoi anche cercare uno psicoterapeuta credibile nella tua zona. L'American Psychological Association è un posto dove puoi iniziare. Qui, puoi perfezionare ulteriormente i risultati in base alla specialità.

La linea di fondo

L'mmetafobia potrebbe non essere così conosciuta come altri tipi di fobie. Tuttavia, i suoi effetti possono essere molto significativi per coloro che lottano con esso.

Evitare gli occhi ti porterà solo così lontano. L'unico modo per affrontare completamente e iniziare a superare questa fobia è una combinazione di terapia e abilità di coping che possono aiutare a ridurre l'ansia.

Se sospetti che tu o una persona cara stiate lottando con l'ommetafobia, parla con un professionista della salute mentale sui modi in cui puoi iniziare con il trattamento.

Come altre fobie, l'ommetafobia può portare la solitudine e la qualità della vita ridotta per le persone colpite. È importante affrontare queste paure prima o poi per migliorare il tuo benessere generale.