7 consigli per rimanere al fresco con la SM al caldo

Contenuto

• Troppo caldo da gestire
• 1. Soggiorno
• 2. Usa prodotti fantastici
• 3. Goditi una bevanda ghiacciata
• 4. Raffreddare in una piscina
• 5. Collegare la ventola
• 6. Alleggerire
• 7. Abbassalo
• Aggiungilo

Troppo caldo da gestire

Se hai la sclerosi multipla (SM) e stai facendo una doccia calda, trascorrendo del tempo al sole o anche solo preparando un pasto sul fornello, potresti scoprire che i tuoi sintomi si stanno infiammando.

Questo perché la sclerosi multipla fa perdere ai nervi il loro rivestimento conduttivo (noto anche come guaina mielinica), rendendoli spesso più sensibili ai cambiamenti di calore e temperatura.

In questo caso, presto possono seguire un aumento dei sintomi come vertigini, sudorazione e aumento della frequenza cardiaca.

Per evitare questi problemi, continua a leggere per sette suggerimenti per battere il calore.

1. Soggiorno

Può sembrare un gioco da ragazzi, ma mentre ci spostiamo verso i mesi più caldi, può essere intelligente rimanere al chiuso nell'aria condizionata per aiutare a tenere sotto controllo i sintomi della SM.

Sintonizzati sulla previsione. Annulla i piani per le uscite all'aperto e rilassati a casa nei giorni in cui il mercurio inizia a salire o è prevista un'alta umidità.

Se non hai l'aria condizionata in casa, un viaggio al cinema o al centro commerciale può aiutarti a combattere il peggio del caldo.

2. Usa prodotti fantastici

Esistono numerosi prodotti di raffreddamento tra cui scegliere sul mercato. Giubbotti di raffreddamento, impacchi al collo e bandane possono essere trattati a freddo per aiutarti a combattere il calore, specialmente durante l'esercizio e le attività all'aperto.

I pacchetti di raffreddamento pensati per i dispositivi di raffreddamento per picnic possono raddoppiare come dispositivi che puoi utilizzare per tamponare collo, fronte e polsi.

Non sottovalutare il valore di prodotti semplici, come un cappello di stoffa immerso nell'acqua per rinfrescare la testa.

3. Goditi una bevanda ghiacciata

A chi non piace una bibita fresca in una giornata calda? Quando hai la SM, il potere di raffreddamento dei liquidi può venire in soccorso. Per un sollievo temporaneo, prova le opzioni fredde come ghiaccioli, acqua ghiacciata al limone o buon tè freddo vecchio stile.

Congela una bottiglia di plastica piena d'acqua e tienila vicino al letto di notte. Ciò ti consentirà di rinfrescarti senza doverti alzare e pescare nel frigorifero per rinfrescarti.

4. Raffreddare in una piscina

Approfitta del tempo trascorso in una piscina fresca (con una temperatura inferiore a 85 ° F). Mantenere la temperatura dell'acqua bassa ti darà la possibilità di nuotare o fare esercizi in acqua senza preoccuparti di aumentare troppo la temperatura interna in una piscina calda.

Per una maggiore potenza di raffreddamento, tieni il costume da bagno dopo aver lasciato la piscina. Un costume da bagno bagnato aiuta a mantenere bassa la temperatura quando si è fuori dall'acqua.

5. Collegare la ventola

Non è necessario che l'attrezzatura sia efficace per essere efficace. Un ventilatore oscillante che può essere spostato tra diverse stanze della casa può fornire un rapido sollievo quando ti senti troppo caldo.

Accendi il ventilatore a soffitto quando fai la doccia o il bagno. Questo può aiutare a far circolare l'aria nel bagno e mantenerti più fresco.

6. Alleggerire

Le scelte di abbigliamento possono fare la differenza. Pensa ai livelli quando ti vesti. In questo modo, puoi rimuovere gli strati necessari per ridurre la temperatura corporea. Quando sei all'aperto, è particolarmente importante indossare abiti larghi e leggeri considerati "traspiranti".

Gli indumenti traspiranti sono realizzati in tessuto progettato per consentire all'aria di fluire attraverso di esso e mantenerti fresco.

I materiali sintetici resistenti all'acqua come l'acetato tendono a trattenere il calore mentre trattengono l'acqua. Quindi, optare per abiti in cotone, lino, seta e modale (un tipo di rayon).

7. Abbassalo

Il Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti (VA) suggerisce di mantenere la temperatura dell'acqua della vasca molto più bassa della temperatura corporea. In caso di dubbi, utilizza un termometro per controllare la temperatura e la temperatura dell'acqua.

Mentre questo può sembrare un piccolo dettaglio, il VA nota che anche un leggero aumento della temperatura interna del tuo corpo - anche solo un mezzo grado Fahrenheit - può portare a un aumento dei sintomi della SM.

Aggiungilo

Non esiste un modo giusto per stare al fresco: come puoi vedere, ci sono molti modi per evitare l'intolleranza al calore. L'importante è prendere ulteriori precauzioni.

Cambia le tue strategie a seconda della situazione e dei sintomi. E parla con il tuo medico per una guida su come trattare al meglio la tua particolare condizione.