Ho bisogno di medicina e cura di me stesso per far fronte alla mia ansia: uno non è abbastanza

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• Ho scoperto che non esiste una soluzione quando si tratta di gestire la mia salute mentale. Nel mio caso, ho bisogno di medicine e tecniche di auto-cura per far fronte alla mia ansia.

Per quanto ricordo, l'ansia è stata una parte enorme della mia vita. Molto prima ancora di capire cosa fosse, il mio disturbo di panico mi ha colpito in innumerevoli modi. Mi sono dissociato, ho avuto attacchi di panico che mi sembravano morire, ed ero ansioso di essere ansioso.

Non è stato fino al mio ultimo anno di college che ho ricevuto aiuto. Sono stato estremamente fortunato che la mia scuola abbia fornito servizi psicologici gratuitamente per gli studenti a tempo pieno. Ho iniziato a prendere 10 milligrammi di Lexapro ogni giorno e ho visto un terapista ogni settimana. Attraverso le sessioni con il mio terapista e le due che ho visto in momenti diversi dopo la laurea, ho imparato a usare le tecniche di coping per lavorare con la mia ansia.

Sono passati quasi due anni e mezzo da quando ho finalmente ricevuto una diagnosi di disturbo di panico e ho iniziato a prendere regolarmente Lexapro. Negli ultimi anni, non solo ho preso Lexapro quasi ogni mattina, ma ho anche imparato a prendermi cura della mia mente e del mio corpo.

Ho scoperto che non esiste una soluzione quando si tratta di gestire la mia salute mentale. Nel mio caso, ho bisogno di medicine e tecniche di auto-cura per far fronte alla mia ansia.

Andare in medicina mi ha dato la possibilità di raggiungere un livello di comfort in cui posso testare queste tecniche di coping. Mentre la medicina mi permette di vivere comodamente, l'aggiunta di pratiche mentali è ciò che mi dà la possibilità di prosperare.

Queste due cose possono funzionare solo costruendo sull'altro, lavorando fianco a fianco per darmi la vita che desidero e che merito.

Parte di questo è chiedere agli altri cosa fanno per la cura di sé e testare questi metodi. Personalmente, ho notato che meditare regolarmente, scrivere su un diario e leggere sono tre cose che mi aiutano davvero.

L'implementazione di queste cose nella mia vita a volte può sembrare davvero difficile, e, onestamente, ci sono casi in cui mi crogiolo o li faccio saltare. Ma quando li faccio, posso sentire la differenza.

Se mi sento pigro o mentalmente spento, mi faccio una tazza di tè o faccio una breve passeggiata. Quando posso, vado da un terapista e parlo di come mi sento. Anche quando non sta succedendo qualcosa di significativo, avere quello spazio può fare una grande differenza.

Anche fare una grande differenza? Sapendo che non è tutto su di me e c'è la medicina che lavora per aiutare con la spinta. È davvero ciò che mi dà la forza di superare i momenti in cui l'ansia può essere soffocante, perché, diciamo qui, ci sono ancora molte volte in cui mi travolge.

Ho dei brutti momenti che a volte si trasformano in giorni brutti. Ma sono in un posto dove ho così tanti momenti meravigliosi. Ripensando a quell'estate prima del mio ultimo anno, più giorni sono stati brutti che positivi. Non riuscivo a mangiare quasi tutti i pasti, poiché la mia gola si chiudeva per l'ansia. Ero terrorizzato a dire a qualcuno cosa stavo provando e ho ritardato a chiedere aiuto.

Ma ho trovato la forza e l'ho fatto. Avere una diagnosi corretta mi ha permesso di riprendere il controllo della mia vita. Da allora, ho viaggiato tre volte in Asia e mi sono trasferito in Australia da solo per un anno. Mi sono laureato, ho lavorato come scrittore per aziende fantastiche e mi sono innamorato.

Niente di tutto ciò sarebbe stato possibile o di successo se non mi fosse stato diagnosticato correttamente un disturbo di panico.

Sono ancora in fase di elaborazione. Mi ci è voluto molto tempo per imparare diversi meccanismi di coping che funzionano. A volte finalmente ne trovo uno che aiuta in modo coerente, solo per la mia ansia di fare qualcosa di totalmente nuovo per cui non sono preparato.

Sono bloccato con il mio disturbo di panico per tutta la vita, quindi sto cercando di trovare il modo di vivere fianco a fianco invece di essere impazzito ogni volta che appare.

Prendere la medicina e praticare la cura di me stesso mi permette di farlo.

Sarah Fielding è una scrittrice con base a New York City. Le sue opere sono apparse in Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon e OZY, dove si occupa di giustizia sociale, salute mentale, salute, viaggi, relazioni, intrattenimento, moda e cibo.