Pulizia del fegato: separare i fatti dalla finzione

Contenuto

• Mito # 1: la pulizia del fegato è necessaria
• Fatto: alcuni ingredienti possono essere benefici per la salute
• Mito # 2: il fegato purifica aiuta nella perdita di peso
• Fatto: alcuni ingredienti possono aiutarti a perdere peso
• Mito # 3: la pulizia del fegato protegge dalle malattie del fegato
• Fatto: ci sono cose che puoi fare per proteggerti dalle malattie del fegato
• Mito # 4: la pulizia del fegato può correggere qualsiasi danno epatico esistente
• Fatto: alcune riparazioni sono possibili
• La linea di fondo

Una "pulizia del fegato" è una cosa reale?

Il fegato è il più grande organo interno del tuo corpo. È responsabile di oltre 500 diverse funzioni del corpo. Una di queste funzioni è la disintossicazione e la neutralizzazione delle tossine.

Sapendo che il fegato è un organo disintossicante, potresti pensare che fare una pulizia del fegato potrebbe aiutare il tuo corpo a riprendersi più velocemente dopo un grande fine settimana, dare al tuo corpo quel calcio di salute tanto necessario o aumentare il metabolismo in modo da poter perdere peso più velocemente. Questo è ciò che tutte quelle "purificazioni del fegato" sul mercato affermano di poter fare.

Ma a dire la verità, probabilmente stai sprecando i tuoi soldi e potresti fare più male che bene al tuo corpo.

La realtà è che le tossine sono ovunque nel nostro ambiente e il nostro corpo ha la capacità intrinseca di difendersi da queste tossine in modo naturale.

Naturalmente, ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua salute e sostenere una sana funzione epatica.

Continua a leggere per scoprire come alcuni cambiamenti nello stile di vita possono fornire i reali benefici che la pulizia del fegato afferma di dare.

Mito # 1: la pulizia del fegato è necessaria

La maggior parte dei prodotti e degli integratori per la pulizia del fegato sono disponibili al banco o anche su Internet. E la maggior parte, se non tutte, non sono state testate in studi clinici e non sono regolamentate dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti.

Ciò significa che non c'è assolutamente alcuna prova che la pulizia del fegato funzioni affatto. Semmai, potrebbero effettivamente causare danni al sistema. Quindi, se decidi di utilizzarli, procedi con estrema cautela.

Fatto: alcuni ingredienti possono essere benefici per la salute

Cardo mariano: Il cardo mariano è un noto integratore per la pulizia del fegato grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Può aiutare a ridurre l'infiammazione del fegato.

Curcuma: È stato dimostrato che la curcuma riduce le molecole pro-infiammatorie chiave che contribuiscono all'avvio, allo sviluppo o al peggioramento delle malattie. Può aiutare a ridurre il rischio di malattie del fegato.

A causa della bassa biodisponibilità della curcuma, è meglio assumerla sotto forma di integratore, standardizzato per il 95% di curcuminoidi. Per i dosaggi degli integratori, seguire le istruzioni sull'etichetta del produttore.

La ricerca su questi integratori e altri è in corso, quindi parla con il tuo medico dei potenziali rischi e benefici che potrebbero offrirti prima dell'uso.

Mito # 2: il fegato purifica aiuta nella perdita di peso

Non ci sono prove che la pulizia del fegato aiuti nella perdita di peso. Infatti, gli studi hanno dimostrato che alcuni tipi di diete depurative possono abbassare il tasso metabolico del corpo, il che rallenterebbe effettivamente la perdita di peso.

Effettuando una pulizia del fegato, le persone possono affermare di perdere peso. Ma nella maggior parte dei casi si tratta solo di perdita di liquidi. Una volta che queste persone riprendono le loro abitudini alimentari abituali, spesso riguadagnano peso molto rapidamente.

Fatto: alcuni ingredienti possono aiutarti a perdere peso

I tre fattori più importanti per aiutarti a perdere peso sono l'apporto calorico, l'uso di calorie e la qualità della dieta.

Assunzione di calorie: L'apporto calorico giornaliero raccomandato è di circa un giorno per le donne adulte e per gli uomini adulti. Il tuo medico può fornirti una gamma su misura per il tuo profilo di salute individuale.

Produzione di calorie: L'esercizio fisico è necessario per bruciare calorie e perdere peso. I cambiamenti di dieta da soli non funzionano bene oa lungo termine. Muoversi e consumare calorie aiuta il corpo a eliminare il peso in eccesso.

Qualità della dieta: Sebbene le calorie siano importanti, se stai seguendo una dieta a basso contenuto calorico e tutte quelle calorie provengono da cibo spazzatura trasformato, potresti comunque non essere in grado di perdere peso.

Il cibo spazzatura trasformato è di bassa qualità. Per aiutare il tuo fegato a funzionare al meglio e per aiutarti a perdere peso, scegli invece cibi di alta qualità.

Ciò include una varietà di:

• verdure
• frutta
• cereali integrali non raffinati
• grassi sani, come olio d'oliva e noci
• proteine, come pollo, pesce e uova

Passare la dieta a cibi non trasformati di alta qualità è uno dei modi migliori per perdere peso. Questo perché riduce naturalmente l'apporto calorico aumentando il numero di vitamine, minerali e composti benefici che consumi.

Mito # 3: la pulizia del fegato protegge dalle malattie del fegato

Attualmente, non esistono prove per dimostrare che la purificazione del fegato protegga dalle malattie del fegato.

Esistono più di 100 diverse forme di malattia del fegato. Alcuni comuni includono:

• epatite A, B e C
• malattia del fegato correlata all'alcol
• malattia del fegato non correlata all'alcol

I due maggiori fattori di rischio per la malattia del fegato sono il consumo eccessivo di alcol e una storia familiare di malattia del fegato.

Fatto: ci sono cose che puoi fare per proteggerti dalle malattie del fegato

Sebbene non sia possibile modificare i fattori genetici, puoi concentrarti sui cambiamenti dello stile di vita per proteggerti dalle malattie del fegato:

Mantenere l'assunzione di alcol limitata: L'alcol è una tossina con cui il fegato è responsabile. Se consumato in quantità eccessive, può causare danni al fegato. L'assunzione raccomandata è solo una bevanda standard al giorno per le donne e due per gli uomini fino all'età di 65 anni. Dopo i 65 anni, anche gli uomini dovrebbero tornare a una bevanda standard al giorno. Bere alcol con moderazione è il fattore più cruciale per proteggersi dalle malattie del fegato. Non assumere mai farmaci, nemmeno paracetamolo (Tylenol), nelle stesse 24 ore in cui si beve alcolici.

Vaccinare contro l'epatite: L'epatite è una malattia del fegato causata da un virus. Se sei a maggior rischio, parla con il tuo medico della vaccinazione contro l'epatite A e B. Attualmente esiste un trattamento per l'epatite C, ma tutti i tipi di epatite sono molto difficili per il fegato. L'approccio migliore è proteggersi dall'esposizione a questi virus.

Scegli i farmaci con attenzione: Il tuo fegato deve elaborare i farmaci, quindi che si tratti di farmaci da prescrizione o senza prescrizione medica, sceglili attentamente e parla con il tuo medico delle opzioni alternative. Soprattutto, non mescolare mai alcol con alcun farmaco.

Diffidare degli aghi: Il sangue trasporta i virus dell'epatite, quindi non condividere mai gli aghi per iniettare droghe o farmaci. E se ti stai facendo un tatuaggio, assicurati di scegliere un negozio che pratichi sicurezza e pulizia e sia ispezionato e approvato dal dipartimento della sanità statale.

Usa i preservativi: Anche i fluidi corporei trasportano virus, quindi pratica sempre sesso sicuro.

Gestisci i prodotti chimici in modo sicuro: Le sostanze chimiche e le tossine possono entrare nel tuo corpo attraverso la pelle. Per proteggersi, indossare una maschera, guanti e pantaloni o camicie a maniche lunghe quando si maneggiano prodotti chimici, insetticidi, fungicidi o vernici.

Mantieni un peso sano: La malattia epatica non correlata all'alcol è associata a problemi metabolici, come l'obesità e il diabete di tipo 2. Puoi ridurre il rischio per ciascuno facendo scelte di vita sane.

Mito # 4: la pulizia del fegato può correggere qualsiasi danno epatico esistente

Non ci sono attualmente prove per dimostrare che la pulizia del fegato possa trattare i danni esistenti al fegato.

Fatto: alcune riparazioni sono possibili

Danneggiare la pelle o altri organi del corpo provoca cicatrici. Il tuo fegato è un organo unico perché può rigenerare i tessuti danneggiati rigenerando nuove cellule.

Ma la rigenerazione richiede tempo. Se continui a ferire il tuo fegato con farmaci, assunzione eccessiva di alcol o cattiva alimentazione, ciò può impedire la rigenerazione, che alla fine può portare a cicatrici del fegato. Le cicatrici sono irreversibili. Una volta raggiunto un livello più grave, è noto come cirrosi.

La linea di fondo

I benefici propagandati dei prodotti e degli integratori per la pulizia del fegato non sono basati su prove o fatti. Sono davvero solo un mito del marketing.

Se sei preoccupato per la tua salute, la persona migliore con cui parlare è il tuo medico. Saranno in grado di consigliarti su cosa puoi fare per promuovere in sicurezza la salute del fegato o affrontare qualsiasi altro problema di salute che potresti avere.