Imparare a lasciarsi andare

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Non puoi lasciare andare il tuo ex, vorresti aver passato meno tempo al lavoro e più tempo con i bambini, hai un armadio pieno di vestiti che non ti stanno, ma non puoi sopportare di separarti . Cosa hanno in comune questi scenari? "Tutti ti appesantiscono, lasciandoti bloccato nel passato", afferma Ryan Howes, Ph.D., uno psicologo a Pasadena, in California. Ci siamo rivolti agli esperti per trovare i modi migliori per superare i problemi chiave: rabbia, rimpianto, il tuo ex e vestiti che non ti stanno. Imparare a lasciar andare non è facile, ma è sorprendentemente soddisfacente, lasciandoti spazio nella tua vita per qualcosa di ancora migliore.

Come lasciar andare la rabbia

Mentre è del tutto normale arrabbiarsi quando qualcuno ti fa un torto, diventa malsano quando non riesci a smettere di stufarti. "Ripetere mentalmente la trasgressione più e più volte è un ciclo senza fine che intensifica la tua indignazione e ti priva di energia", afferma Sonja Lyubomirsky, Ph.D., ricercatrice presso l'Università della California, Riverside.

I ricercatori suggeriscono di scrivere tutto ciò che è successo e come ti sei sentito al riguardo. "L'atto stesso di mettere le parole sulla carta ti costringe a fare un passo indietro, essere più obiettivo ed etichettare le tue emozioni", afferma Lyubomirsky. "Entrare in modalità analitica rende l'incidente meno personale e ti consente di capire le ragioni alla base in modo da poterlo lasciare andare".

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Come lasciar andare il rimpianto

Poche persone attraversano la vita senza interrogarsi sulla strada non intrapresa o desiderare di aver preso una decisione diversa a un bivio cruciale. "Fa parte dell'essere umano", afferma Caroline Adams Miller, autrice di Creare la tua vita migliore. "Il ripensamento inizia in genere nei tuoi 20 anni su cose come non perseguire una relazione o scegliere la specializzazione sbagliata al college. E nella mezza età, è più probabile che i tuoi dubbi riguardino le scelte passate, che non hai lasciato un lavoro insoddisfacente per anni prima o avere figli quando eri più giovane."

Se ti ritrovi a chiedere costantemente "E se?" è un segno che manca qualcosa nella tua vita, e dovresti considerare di ascoltare quei sogni ad occhi aperti, dice Miller. Ad esempio, se ti stai prendendo in giro perché ti sei accontentato di un lavoro stabile invece di perseguire il tuo amore per la recitazione, prova per una produzione del teatro della tua comunità locale e guarda cosa succede.

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Non tutti i rimorsi sono così facili da lasciare andare. Miller dice che in situazioni in cui non puoi tornare indietro nel tempo e sistemare tutto, devi riconoscere che hai fatto il meglio che potevi in ​​quel momento. Ma non lasciarti completamente fuori dai guai. "Sono quei piccoli sensi di colpa che ci aiutano a diventare una persona migliore", dice Miller. "Forse c'è una sorta di azione che puoi intraprendere ora per fare ammenda."

Come lasciar andare i sentimenti per il tuo ex

Una relazione passata spesso sembra una morte secondo Terri Orbuch, autrice di 5 semplici passaggi per trasformare il tuo matrimonio da buono a fantastico. "Una delle cose più difficili da accettare è la fine di una relazione romantica", dice. E, con il tuo cuore e la tua mente consumati dal tuo ex, non c'è alcuna possibilità che tu trovi il prossimo ragazzo fantastico.

Se sei ancora innamorata del tuo vecchio ragazzo, eliminalo dalla tua vita. Per prima cosa, sbarazzati di tutte le cose che hai che ti ricordano lui. Impegnati a evitare i tuoi vecchi ritrovi e prova a sostituire i rituali che hai fatto in coppia con quelli nuovi.

Poi, dice Orbuch, chiediti se ti manca davvero o se sei solo. Provalo: scrivi cinque qualità che sono importanti per te e vedi se corrispondono a ciò che aveva da offrire. "La maggior parte delle volte, il tuo ex non aveva ciò di cui hai bisogno e che desideri", dice Orbuch. Non sei ancora convinto? Chiedi ai tuoi amici e familiari il loro punto di vista. "Tendiamo a dimenticare il negativo e a concentrarci sul positivo", afferma Orbuch. "Ma le altre persone nella nostra vita no."

QUIZ: Sei solo o solo solo?

Come lasciare andare i vestiti che non ti stanno

Potresti pensare che un guardaroba pieno di vestiti troppo piccoli sia una motivazione per perdere 10 chili, ma in realtà è il contrario. "Quei pantaloni taglia 6 che sembreranno perfetti quando perdi peso parlano di un futuro immaginario in cui sei una versione più magra di te", afferma Peter Walsh, autore di Alleggerisci: ama ciò che hai, ottieni ciò di cui hai bisogno, sii più felice con meno. "Ma ti portano a sentirti un fallito." Tenere una serie di "vestiti grassi" è ugualmente demoralizzante, il che suggerisce che potresti aumentare di peso in qualsiasi momento.

La soluzione non è la scienza missilistica. "Esamina ogni pezzo", dice Walsh. "Chiediti: 'Questo aggiunge valore alla mia vita in questo momento?' "Sii brutale. Se la risposta è no, donalo. Eliminando i vestiti ambiziosi, liberi spazio per pezzi che rendono il tuo corpo attuale fantastico.

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