In che modo il pianto influisce sulla tua pelle e come calmarla, Stat

Contenuto

• Piangere aiuta davvero a contrastare gli effetti dello stress
• ...ma anche l'atto di piangere può stressare la pelle
• Come prendersi cura della propria pelle dopo aver pianto
• Recensione per

In questi giorni, non puoi avere troppe strategie di gestione dello stress sui libri. Dalla meditazione all'inserimento nel diario fino alla cottura, mantenere i livelli di stress, beh, il livello può essere di per sé un lavoro a tempo pieno - e pochi offrono sollievo dallo stress proprio come un pianto bruttissimo, è la mia festa.

"Il pianto può essere considerato una manifestazione di stress emotivo nel corpo", afferma Erum Ilyas, M.D., dermatologo certificato con sede in Pennsylvania e fondatore del marchio di protezione solare AmberNoon. Non importa il motivo dietro le tue lacrime - dramma lavorativo, tristezza, crepacuore, dolore - un buon pianto può migliorare il tuo stato d'animo, ridurre i livelli di stress e servire come un modo per ritrovare l'equilibrio. "La liberazione dalle lacrime emotive versate a volte può essere proprio ciò di cui hai bisogno per andare avanti", afferma il dott. Ilyas.

L'unico guaio? Un sobfest può spaventare la tua pelle (soprattutto se la tua pelle è incline all'acne o sensibile). Quindi, aggiungere un po' di TLC extra alla tua routine di cura della pelle potrebbe essere necessario per ridurre le riacutizzazioni post-pianto.

"Se ti senti super in lacrime a causa dello stress, prenderti un momento in più per capire il ruolo della tua routine di cura della pelle può essere essenziale", afferma il dott. Ilyas.

Piangere aiuta davvero a contrastare gli effetti dello stress

Lo stress può manifestarsi fisicamente su tutto il corpo (pensa: sudorazione, insonnia, mal di testa) e la pelle non fa eccezione. Ci sono una serie di condizioni della pelle che possono essere innescate o aggravate dallo stress, tra cui acne, psoriasi e dermatite atopica. La ricerca suggerisce che ciò è dovuto al fatto che la tua pelle partecipa attivamente al ciclo di risposta allo stress.

"Se ti ritrovi a dover affrontare uno stress significativo, la tua pelle sicuramente lo mostrerà in qualche forma", afferma il dott. Ilyas. "Descrivo spesso le condizioni della pelle come una spia del motore, visti i diversi modi in cui lo stress può avere un impatto sulla pelle".

È interessante notare che il pianto è uno dei modi in cui il corpo tenta di mantenere l'equilibrio contro i fattori di stress interni ed esterni. Ci sono tre tipi di lacrime, secondo l'American Academy of Ophthalmology: basale (che agisce come uno scudo protettivo per i tuoi occhi), riflessa (che lava via gli irritanti nocivi) ed emozionale (che sono prodotti dal corpo in risposta a intense stati emotivi). Le lacrime emotive in realtà contengono tracce di ormoni dello stress che non si trovano nelle lacrime basali o riflesse (ad esempio, il neurotrasmettitore leu-encefalina si trova nelle lacrime emotive, che si ritiene svolga un ruolo importante nella percezione del dolore e nelle risposte allo stress), secondo l'AAO . Alcuni scienziati ritengono che il rilascio di questo particolare tipo di lacrime aiuti a riportare il corpo alla linea di base dopo un momento o uno stimolo stressante, quindi perché le tue interiora si sentono meno tempestose dopo aver pianto.

Altre ricerche lo confermano: uno studio pubblicato sulla rivistaEmozioni ha scoperto che piangere sotto stress può effettivamente essere un metodo di auto-calmante, aiutando a calmare e regolare la frequenza cardiaca, e altri studi mostrano che le lacrime emotive possono rilasciare ossitocina ed endorfine (ormoni del benessere). Nel complesso, anche se il pianto è il risultato di emozioni difficili, perché può, a sua volta, aiutare a ridurre lo stress, nel tempo può aiutarti a tenere sotto controllo i problemi della pelle legati allo stress.

...ma anche l'atto di piangere può stressare la pelle

Per quanto il pianto possa sembrare emotivamente, gli effetti fisici non sono così caldi per la tua pelle.

Per uno, il sale nelle lacrime può eliminare l'equilibrio fluido della pelle, attirando l'umidità dallo strato superiore e portando alla disidratazione, afferma il dott. Ilyas.Per non parlare del fatto che la pelle intorno agli occhi è super sottile e delicata, si irrita ancora più facilmente rispetto ad altre aree del viso o del corpo.

Neanche l'attrito di quei fazzoletti appallottolati o delle maniche della tua camicia (solo io?) aiuta. "Il costante sfregamento degli occhi e del viso mentre asciughi le lacrime interrompe la barriera cutanea, che è lo strato più esterno della pelle che aiuta a sigillare l'umidità e a proteggerti dal mondo esterno", afferma Diane Madfes, MD, con sede a New York Dermatologo e assistente professore di dermatologia presso la Mount Sinai School of Medicine. Quando è danneggiata, la pelle diventa più vulnerabile agli irritanti ambientali come i danni del sole, gli allergeni e l'inquinamento.

Poi c'è quel caratteristico gonfiore post-singhiozzo. Quando piangi, un trabocco di lacrime può accumularsi nei tessuti molli intorno agli occhi e i vasi sanguigni nell'area si dilatano grazie all'aumento del flusso sanguigno nell'area, causando arrossamento e gonfiore, afferma il dott. Ilyas.

Le lacrime provengono dalle ghiandole sopra gli occhi, quindi attraversano l'occhio e drenano nei dotti lacrimali (piccoli fori negli angoli interni degli occhi) che drenano nel naso, secondo il National Eye Institute. "Questo può portare a un naso eccessivamente che cola che può provocare pelle cruda e sensibile intorno alle narici", aggiunge. "Le narici appariranno allargate, rossastre e leggermente gonfie".

Nel frattempo, grazie all'aumento del flusso sanguigno e alla dilatazione dei vasi sanguigni del viso, le tue guance arrosseranno. "Per coloro che sono inclini alla rosacea, gli sfoghi possono peggiorare a causa dell'aumento della pressione nei capillari della pelle dovuta alla tensione dei fluidi", afferma il dott. Ilyas. "Questo può anche portare a vasi sanguigni rotti".

Tutto sommato, piangere mette la tua pelle attraverso lo strizzatore, ma c'è un lato positivo: piangere potrebbe essere buono per la tua pelle se sei dalla parte grassa. La chimica delle lacrime emotive viene ancora spiegata dagli scienziati, quindi i benefici per la pelle forniti dalle lacrime non sono esattamente chiari, ma si pensa che "per i tipi di pelle grassa, il sale nelle lacrime può probabilmente giovare alla pelle asciugando l'olio in eccesso e potenzialmente uccidendo i batteri sulla pelle che possono causare l'acne", afferma il dott. Ilyas. Questo è simile ai rapporti aneddotici secondo cui l'acqua salata, specialmente dall'oceano, aiuta a eliminare l'acne, dice. "Il pensiero è che l'acqua evapora e il sale viene lasciato indietro, creando un effetto essiccante".

Come prendersi cura della propria pelle dopo aver pianto

Per ripristinare e proteggere la tua pelle dopo alcuni minuti (o ore) di lacrime, inizia diminuendo il gonfiore e l'infiammazione. Questo può essere ottenuto mettendo un asciugamano fresco sul viso; prova a farlo scorrere sott'acqua, infilandolo in un sacchetto di plastica o riutilizzabile e poi riporlo nel congelatore per 15 minuti. "L'uso di impacchi freddi aiuta a restringere i vasi sanguigni e i tessuti (noto come vasocostrizione), che riduce il rossore e l'infiammazione e porta a una diminuzione del gonfiore", afferma il dott. Ilyas.

"Puoi anche alleviare alcune delle tasche accumulate di gonfiore massaggiando delicatamente (con le dita o un rullo di giada) dal centro del viso verso l'esterno per spingere questo fluido nel sistema linfatico", aggiunge.

Il prossimo passo è riparare la barriera cutanea che è stata interrotta da lacrime salate e tessuti abrasivi. Applicare delicatamente una crema idratante sul viso, preferibilmente una che contenga squalene, ceramidi o composti di acido ialuronico, afferma il dott. Madfes. Questo può aiutare a ricostituire l'idratazione e ridurre l'irritazione, afferma il dott. Ilyas.

Usa una crema idratante delicata, come la lozione idratante quotidiana CeraVe (Compralo, $ 19, ulta.com) o la crema idratante nutriente di Pond (Compralo, $ 8, amazon.com) e presta particolare attenzione alle tue guance quando lo applichi. Un trucco preferito del Dr. Ilyas è mettere la crema idratante in frigo prima di applicarla. "La freschezza della crema porterà alla vasocostrizione per ridurre ulteriormente il gonfiore del viso", dice.

Per quanto riguarda la guarigione della zona degli occhi, "le creme per gli occhi con caffeina e calendula possono aiutare a ridurre il gonfiore contraendo i tessuti", afferma il dott. Madfes. "La caffeina è anche un antiossidante che può aiutare a ridurre l'infiammazione". Il Dr. Ilyas consiglia Origins No Puffery Cooling Roll-On (Compralo, $ 31, ulta.com) e AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Compralo, $ 35, amazon.com).

Soprattutto, resisti alla tentazione di applicare prodotti contenenti retinolo, comprese le creme rassodanti per gli occhi. "Molti saranno troppo forti e potrebbero causare secchezza extra per le prime 24 ore dopo il pianto", afferma il dott. Madfes. Una volta che la tua pelle è tornata alla sua normale programmazione (nessun gonfiore, arrossamento o irritazione), puoi tornare al tuo solito regime cutaneo di conseguenza.

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