Cosa fare per ridurre la pancia gonfia

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• 3. Prendi i probiotici

Indipendentemente dalla causa della pancia gonfia, come gas, mestruazioni, costipazione o ritenzione di liquidi nel corpo, per alleviare il disagio in 3 o 4 giorni, possono essere adottate strategie, come evitare cibi con troppo sale o condimenti pronti, ridurre il consumo di latte, pasta e pane in genere ed evitare l'uso di zuccheri raffinati.

Inoltre bere durante il giorno finocchio, melissa o tisana alla menta calma anche la produzione di gas e ne favorisce l'eliminazione, contribuendo anche a ridurre il gonfiore dell'addome.

La pancia gonfia può anche essere un segno di gastrite, intestino irritabile o indigestione. In questi casi, quando il gonfiore è accompagnato da un dolore molto frequente o che non si allevia completamente, è importante consultare un gastroenterologo per fare degli esami e iniziare il trattamento.

Inginocchiarsi e cercare di sedersi sui talloni, quindi allungarsi in avanti ed estendere le braccia. Questo esercizio permette l'allineamento dell'estremità dell'intestino con lo sfintere anale, che facilita la fuoriuscita dei gas.

Scopri come eseguire correttamente l'esercizio nel seguente video:

Inoltre, camminare è anche un ottimo esercizio per aiutare ad eliminare il gas in eccesso accumulato durante la giornata.

3. Prendi i probiotici

Per ridurre la formazione di gas, mangiare yogurt naturale o con bifido attivi quotidianamente, ad esempio a colazione, è una buona strategia. Questi yogurt contengono batteri che regolano la fermentazione del cibo e la produzione di gas.

Inoltre, è anche possibile aggiungere probiotici in capsule o in polvere a zuppe o bevande, che vengono acquistati nelle farmacie di manipolazione o nei negozi specializzati in prodotti naturali. Questi probiotici riequilibrano la flora intestinale, riducendo il disagio causato da gonfiore e gas.

Se il gonfiore della pancia non è causato da difficoltà digestive, intestino intrappolato o gas, è meglio cercare un gastroenterologo in modo che la causa del gonfiore possa essere adeguatamente diagnosticata e trattata.

In alcuni casi, il gonfiore può essere causato da una gravidanza o da qualche malattia, e in questi casi è comune che siano presenti altri sintomi e si consiglia di consultare il medico il prima possibile. Conosci le cause più comuni di pancia gonfia.