Come aumentare l'acidità di stomaco a casa

Contenuto

• Cosa causa l'acidità di stomaco bassa?
• Sintomi da acidità di stomaco bassa
• 5 modi per migliorare l'acidità di stomaco
• 1. Mastica il cibo
• 2. Limitare gli alimenti trasformati
• 3. Mangia verdure fermentate
• 4. Bere aceto di mele
• 5. Mangia lo zenzero
• prospettiva

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Bassa acidità di stomaco

L'acido dello stomaco, noto anche come acido gastrico, è essenziale per il processo digestivo. Quando lo stomaco non può produrre abbastanza acido, i minerali e le proteine ​​chiave non possono essere assorbiti in questo corpo. L'acidità di stomaco bassa è indicata dal punto di vista medico come ipocloridria.

Se il corpo non riceve i nutrienti necessari, puoi diventare carente di vitamine o minerali. L'acido dello stomaco è anche responsabile dell'uccisione dei batteri nocivi dagli alimenti e degli enzimi neutralizzanti. Un basso contenuto di acido gastrico può lasciare il corpo vulnerabile a una serie di malattie e complicazioni di salute.

Livelli inadeguati di acido gastrico sono stati associati a una serie di condizioni di salute, tra cui:

• mal di stomaco
• nausea
• reflusso acido
• bruciore di stomaco
• malnutrizione
• problemi di pelle
• osteoporosi
• sindrome di permeabilità intestinale
• diabete
• cancro
• asma
• artrite reumatoide
• proliferazione batterica intestinale tenue (SIBO)

Cosa causa l'acidità di stomaco bassa?

Ci sono una serie di fattori che contribuiscono all'acidità di stomaco bassa. Lo stress e una cattiva alimentazione sono due dei motivi più comuni che possono influenzare direttamente il tuo processo digestivo.

Altri fattori che possono causare un basso livello di acidità di stomaco includono:

• mangiare troppo velocemente
• elevato apporto di zuccheri
• carenza di zinco
• età
• farmaci antiacidi e farmaci da prescrizione
• sensibilità o allergie alimentari
• infezione
• malattia cronica

Affrontare questi problemi non solo può aumentare e normalizzare i livelli di acidità dello stomaco, ma anche migliorare la salute dell'apparato digerente e ridurre lo stress sul tuo corpo.

Sintomi da acidità di stomaco bassa

L'acidità di stomaco bassa è un fattore scatenante per una cattiva attività digestiva. Poiché il cibo e i nutrienti non possono essere scomposti, si siedono nello stomaco e causano la formazione di batteri. I sintomi principali di questo processo sono gas e gonfiore.

Altri sintomi che potresti provare a causa della bassa acidità di stomaco includono:

• crampi
• bruciore di stomaco
• nausea
• reflusso acido
• stipsi
• diarrea
• infezione
• cibo non digerito nelle feci
• alito cattivo
• capelli e unghie deboli
• pelle secca
• la perdita di capelli

5 modi per migliorare l'acidità di stomaco

Il trattamento della bassa acidità di stomaco dipende dalla causa sottostante. Se ti sono stati prescritti farmaci antiacidi per i sintomi del bruciore di stomaco, il medico può modificare la prescrizione per evitare di innescare sintomi di ipocloridria.

Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi seguire per aumentare i livelli di acido dello stomaco da solo.

1. Mastica il cibo

Un consiglio semplice ma trascurato per migliorare i livelli di acidità dello stomaco e la digestione è quello di masticare a fondo il cibo. La digestione inizia dalla tua bocca. Correre attraverso i pasti può influenzare il modo in cui il tuo corpo digerisce il cibo.

Mastica il cibo e fai piccoli bocconi per stimolare i tuoi enzimi digestivi. Questo può eliminare i sintomi associati all'acidità di stomaco bassa e aiutare a mantenere un livello positivo nello stomaco.

2. Limitare gli alimenti trasformati

Una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura può anche aumentare i livelli di acidità dello stomaco. Gli alimenti e gli zuccheri trasformati possono causare infiammazioni allo stomaco, diminuire l'attività acida e innescare i sintomi del reflusso acido.

Incorporare una dieta sana può anche migliorare il processo digestivo, consentendo allo stomaco di abbattere adeguatamente il cibo e assorbire le proteine ​​essenziali nel corpo. Considera la possibilità di limitare l'assunzione di alcol per ulteriori benefici.

3. Mangia verdure fermentate

Le verdure fermentate, come kimchi, crauti e sottaceti, possono migliorare naturalmente i livelli di acidità dello stomaco. Le verdure e gli alimenti fermentati hanno effetti probiotici che possono migliorare la digestione, combattere i batteri nocivi e ridurre l'infiammazione da acidità di stomaco bassa.

Oltre a migliorare la digestione, le verdure fermentate sono state associate al rafforzamento della funzione immunitaria, alla promozione della perdita di peso e all'abbassamento della pressione sanguigna. Prima di incorporare cibi fermentati nella tua dieta, discuti i rischi e i benefici con il tuo medico.

4. Bere aceto di mele

L'aceto di mele crudo è un liquido fermentato a base di mele, batteri e lievito schiacciati. È ricco di proteine ​​ed enzimi che possono aiutare ad abbattere i batteri nel cibo. L'aceto di mele crudo può aumentare i livelli di acidità dello stomaco perché le sue proprietà acide introducono più acido nel tratto digestivo.

Oltre ad aumentare i livelli di acidità dello stomaco, l'aceto di sidro di mele crudo è stato associato alla riduzione dei sintomi da reflusso acido, diabete e glicemia alta.

Per usare l'aceto di mele, diluire una piccola quantità con acqua e berla prima del pasto. Senza acqua o un altro solvente, l'aceto di mele può danneggiare lo smalto dei denti.

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5. Mangia lo zenzero

Lo zenzero è ampiamente conosciuto per le sue proprietà antinfiammatorie, una qualità essenziale per ridurre l'infiammazione da acidità di stomaco bassa. È stato anche riconosciuto come trattamento alternativo per il reflusso acido e altri disturbi gastrointestinali. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi effetti sul miglioramento dell'acidità di stomaco.

Puoi affettare, grattugiare o mettere lo zenzero in infusione nel tè e negli alimenti. È disponibile anche come integratore orale e in polvere. Consulta il tuo medico prima di incorporare lo zenzero nella tua dieta.

prospettiva

L'acidità di stomaco è essenziale per una corretta digestione. Quantità basse impediscono allo stomaco di assorbire i nutrienti e le vitamine necessari. Un basso contenuto di acido gastrico inoltre rende il corpo vulnerabile alle infezioni.

Sebbene il trattamento dipenda dalla causa sottostante, incorporare cambiamenti nello stile di vita e migliorare la dieta può aiutarti ad aumentare i livelli di acidità dello stomaco da solo.

Prima di intraprendere qualsiasi trattamento alternativo, discuti le tue opzioni con il tuo medico. La tua condizione potrebbe richiedere un approccio più convenzionale.