Come gli assistenti di volo mangiano sano in aeroporto

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Mangiare bene mentre si viaggia è una lotta tanto quanto passare attraverso i controlli di sicurezza. Per quanto vogliamo credere che l'insalata o il panino che abbiamo frettolosamente afferrato vicino al nostro cancello sia salutare, non è spesso il caso. Nessuno lo sa meglio degli assistenti di volo, che praticamente vivono in aeroporto. Quindi abbiamo pensato, perché non chiedere come si mantengono in salute sul lavoro? Abbiamo raccolto i cervelli di tre frequent flyer e compilato un elenco di hack sani e collaudati su cui giurano. Continua a leggere per alcuni suggerimenti che cambiano la vita.

Confezione barrette di muesli, frutta secca e noci: Questi elementi essenziali per gli spuntini placheranno la tua fame se sei su un volo che non serve cibo. Probabilmente hai uno o tutti questi oggetti a casa, quindi mettili in una borsa Ziploc, mettili nel tuo borsone e sei a posto.

Vai direttamente a un frullato o a uno yogurt gelato: Bypassa le catene popolari come McDonald's o Dunkin' Donuts quando vuoi fare colazione in movimento e riempi invece un frullato di riempimento (assicurati solo di saltare eventuali additivi sciropposi). Se cedi alla tua abitudine di Dunkin, scegli la focaccia vegetariana con albume d'uovo su un muffin zuccherato.

Crea il tuo piatto proteico in volo: Probabilmente avrai notato che quando ordini il piatto proteico sui voli in genere ricevi un assortimento di formaggio, uva e uova sode. Invece di pagare troppo per una confezione di snack, prepara la tua versione e includi le tue fette di formaggio preferite.Prepara il tuo panino o bagel: È più facile scegliere le opzioni meno grasse quando sei responsabile degli ingredienti. Anche se stai ancora consumando carboidrati, puoi bilanciarlo con ripieni come lattuga, pomodori, spinaci, uova o tacchino; dai un'occhiata a queste idee su come preparare un panino sano.

Porta un thermos vuoto e bustine di tè: Combatti l'impulso di prendere un caffè o una bibita per mantenere la caffeina prima e durante il volo. Invece, opta per il tè verde o una delle tue varietà preferite. Tutto ciò di cui hai bisogno è l'acqua calda, che puoi ottenere ovunque in aeroporto e sul volo.

Portare cereali secchi: E chiedi il latte sull'aereo. I cereali possono essere salutari se scegli quelli carichi di fibre e proteine ​​come alcuni di questi marchi.

Pick up colazione prima del volo: Se hai tempo al mattino, prendi qualcosa da mangiare nel tuo quartiere prima di andare in aeroporto.

Porta semi di chia: Oltre ai noti benefici per la salute dei semi di chia, questo fidato nutriente ricco di omega-3 è anche un alimento da viaggio versatile. Aggiungi i semi al tuo yogurt o prepara il tuo budino di chia la sera prima per una colazione facile e sgonfiante.

Confeziona la tua frutta: Fai il pieno di frutta non deperibile come mele, arance e uva. Per frutti facili da tritare come mirtilli, melata e fragole, mettili in un contenitore robusto.

Porta le verdure: Alcuni aeroporti non offrono abbastanza delle nostre verdure preferite a prezzi convenienti, quindi la soluzione migliore è prepararle da soli. Sgranocchiare carote o bastoncini di sedano con salse come burro di arachidi o burro di mandorle (purché siano meno di 90 g) se preferisci uno spuntino a una vera colazione.

Porta la tua farina d'avena: Puoi trovare la farina d'avena in qualsiasi aeroporto, ma sembra sciocco pagarla quando puoi portarla facilmente da casa, come queste ciotole monodose. Chiedi acqua calda in aereo e completala con frutta fresca o miele per un pasto senza problemi.

Cosa comprare da Starbucks: Se non puoi rinunciare a questo rituale mattutino, opta per opzioni più salutari come un involucro per la colazione con spinaci e feta o un panino con pancetta di tacchino.

Cerca un ristorante messicano o con influenze messicane: Ci sono più opzioni ad alto contenuto proteico disponibili in questi punti e una ciotola di burrito per la colazione colpisce quel punto salato.

Questo articolo è apparso originariamente su Popsugar Fitness.

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