Allenamento scolpito dalla testa ai piedi di Barre3

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Vuoi un bel corpo da ballerina senza una sola piroetta? "Ci vogliono movimenti deliberati e concentrarsi sulla postura e sul respiro, così lavori i muscoli in profondità", dice Sadie Lincoln, ideatrice di questo allenamento e fondatrice di barre3, una palestra con più di 70 sedi negli Stati Uniti. La sua routine scolpisce delicatamente, concentrandosi sulle zone problematiche come l'interno coscia, le braccia e la vita, e migliora anche la flessibilità e la coordinazione. È in parte barre, in parte yoga-incontra-pilates, e tutto radicato nella danza, quindi vanta anche risultati psicologici: l'esercizio che si concentra sul respiro e il movimento gentile è buono per lo zapping dello stress, mostra uno studio dell'Università di Cincinnati.

"Concentrati sul trovare sia la facilità che lo sforzo in ogni mossa e dopo ti sentirai più snello e più forte, e con i piedi per terra, rivitalizzato e anche meno ansioso", dice Lincoln. Segui insieme a Lincoln il video qui sotto, creato esclusivamente per Forma. E assicurati di prendere il numero di dicembre 2014 di Forma per altre splendide foto di queste mosse ispirate alla danza!

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