Ecco perché stai perdendo i capelli durante la quarantena

Contenuto

• Possibili cause di improvvisa perdita di capelli
• Fatica
• Mancanza di vitamina D
• Cambiamenti nella dieta
• La tua routine per la cura dei capelli
• Essere ammalato
• Quando vedere un medico per la perdita improvvisa di capelli
• I migliori prodotti per combattere la caduta dei capelli
• Integratore per la crescita dei capelli delle donne Nutrafol per capelli più spessi e più forti
• Shampoo detergente Nioxin System 1
• Maschera esfoliante settimanale Philip Kingsley per il cuoio capelluto
• Amika Thicc Crema styling volumizzante e ispessente
• Rene Furterer Vitalfan Integratore alimentare
• Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick
• Balsamo senza peso John Frieda Volume Lift
• Recensione per

Un paio di settimane dopo la quarantena (che, tbh, sembra una vita fa), ho iniziato a notare quelli che sembravano ciuffi di capelli sospettosamente più grandi del solito raggruppati sul mio pavimento dopo la doccia. Poi, su FaceTime con un'amica, ha menzionato il esatto stesso fenomeno. Cosa dà, universo? Se negli ultimi tempi hai notato anche una caduta eccessiva, non sei pazzo: questa volta in isolamento sembra aver provocato un aumento della caduta dei capelli (come se avessi bisogno di qualcos'altro di cui preoccuparti).

"La perdita dei capelli è multifattoriale, il che significa che ci sono molte cause diverse", afferma Joshua Zeichner, M.D., direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City. Tra livelli estremamente elevati di stress (comprensibilmente!), cambiamenti nella dieta e nei regimi di cura dei capelli e una mancanza di vitamina D, la quarantena rappresenta un po' una tempesta perfetta per la caduta improvvisa dei capelli. "Nel contesto del coronavirus, dei cambiamenti negli orari, delle routine e della quarantena, prevediamo di continuare a vedere cambiamenti nei capelli nei prossimi mesi", afferma la dermatologa di New York Marisa Garshick, MD (Correlato: 10 prodotti che renderanno I tuoi capelli diradati sembrano spessi AF)

In anticipo, gli esperti discutono di come i cambiamenti nella tua vita dovuti all'impatto di COVID-19 hanno avuto un impatto sulla salute dei tuoi capelli, anche innescando una caduta e un diradamento inspiegabili e insoliti. Le buone notizie? Esperti del settore (dermatologi e tricologi) propongono pratiche e prodotti da utilizzare per contrastare la caduta dei capelli. (Correlato: chiedere a un amico: quanta perdita di capelli è normale?)

Possibili cause di improvvisa perdita di capelli

Fatica

Come se essere stressati non fosse, beh, abbastanza stressante, può anche mettere a dura prova la tua salute fisica e la caduta dei capelli è uno di quegli effetti collaterali frustranti. La tua improvvisa caduta durante la quarantena potrebbe essere causata dal telogen effluvium, una forma di perdita di capelli che è tipicamente temporanea e si verifica dopo un evento stressante o traumatico, stress fisico o emotivo, cambiamenti di peso, gravidanza, malattia, farmaci o cambiamenti nella dieta, spiega Il dottor Garshick.

Ma cosa succede se tutto sembra normale all'inizio della quarantena (o dell'evento della vita XYZ), ma tu sei solo Ora inizi a notare più peli nella spazzola dopo qualche mese di quarantena? Con il telogen effluvium, la caduta dei capelli si verifica spesso settimane o mesi dopo l'evento iniziale, con alcune persone che notano un'improvvisa perdita di capelli 3-6 mesi dopo un determinato fattore scatenante, afferma il dott. Garshick.

È sempre meglio gestire lo stress nel miglior modo possibile. Anche se spesso è più facile a dirsi che a farsi, queste attività antistress possono aiutare. Pratiche come lo yoga e la meditazione sono particolarmente utili in quanto aiutano a bilanciare il sistema nervoso. (Correlato: questo tappetino da yoga Lululemon mi ha fatto superare 200 ore di formazione per insegnanti di yoga)

Mancanza di vitamina D

Si scopre che la vitamina D (che di solito si ottiene dal sole) non è solo cruciale per il sistema digestivo, il sistema immunitario ed è utile come stimolante dell'umore, ma "è noto che la vitamina D stimola la crescita dei follicoli piliferi, quindi una carenza può portare alla caduta dei capelli", sottolinea Sophia Kogan, MD, co-fondatrice e capo consulente medico di Nutrafol. Grazie ai mandati di quarantena e rifugio sul posto, probabilmente trascorri la maggior parte del tuo tempo in casa, il che significa che sei a corto di luce solare; è possibile che i tuoi livelli di vitamina D siano precipitati, causando un'eccessiva perdita di capelli.

Se ritieni di poter essere a corto di vitamina D, il Dr. Kogan consiglia di incorporare nella tua dieta alimenti come salmone, uova, funghi e latticini ad alto contenuto di vitamina. Molti operatori sanitari non suggeriscono di assumere un integratore di vitamina D poiché la maggior parte delle persone non è carente di vitamina D. Tuttavia dovresti consultare il tuo medico per vedere se aggiungerne uno, come la vitamina D3 di PhiNaturals (Compralo, $ 25, amazon.com ): potrebbe essere d'aiuto nel tuo caso specifico. (Correlato: 5 strani rischi per la salute di bassi livelli di vitamina D)

Cambiamenti nella dieta

Prima di tutto, vacci piano con te stesso. Stare a casa o lavorare da casa durante una pandemia globale non è facile, e non c'è bisogno di picchiarsi se la tua dieta non è stata perfetta o se hai mangiato cereali a cena più volte (colpevole!). Ma la tua nuova dieta potrebbe essere la causa del diradamento dei tuoi capelli. "Quello che vedi accadere ai tuoi capelli è di solito una manifestazione di ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo, quindi le carenze nutrizionali sono un contributo comune alla salute generale dei capelli", afferma il dott. Kogan.

"Durante la quarantena, potresti esserti ritrovato a gravitare verso dolci, cibi fritti e cibi ricchi di grassi come fonte di conforto", dice. "Questo può interrompere il normale equilibrio dei batteri all'interno dell'intestino, compromettendo il microbioma e portando a un minore assorbimento dei nutrienti". La linea di fondo: quando il corpo manca di nutrienti essenziali che costituiscono i mattoni dei capelli, la produzione di capelli può essere compromessa.

La correzione? Aggiungi alimenti ricchi di ferro nella tua dieta. "Una carenza di ferritina (ferro immagazzinato) causa comunemente la caduta dei capelli, specialmente nelle donne con le mestruazioni", afferma Anabelle Kingsley, tricologa e presidente di Philip Kingsley. Raccomanda carne rossa, albicocche secche, barbabietola rossa, verdure a foglia verde scure e melassa nera. (Correlato: 12 alimenti per rafforzare il tuo sistema immunitario in questa stagione influenzale)

La tua routine per la cura dei capelli

Quando si tratta di ciò che stai effettivamente facendo ai tuoi capelli, la quarantena ha i suoi pro e contro. Da un lato, il distanziamento sociale dai coloristi significa una pausa dalle sostanze chimiche aggressive per coloro che si tingono i capelli; dall'altro, ottenere tagli frequenti aiuta i capelli a non spezzarsi dalle punte e, senza la possibilità di andare in salone per un taglio, potresti scoprire che i tuoi capelli appaiono meno sani, spiega il dott. Kogan.

E anche se potresti essere tentato di rallentare il lavaggio dei capelli, non è l'idea migliore per la salute dei tuoi capelli. Il tuo cuoio capelluto è semplicemente un'estensione della pelle sulla fronte e non salteresti mai di lavarti il ​​viso", sottolinea Kingsley. Pulire, massaggiare ed esfoliare il cuoio capelluto non solo promuoverà la circolazione, ma anche la crescita di nuovi capelli. Un altro equivoco è che quando noti una maggiore perdita di capelli, dovresti ridurre la frequenza di lavaggio dei capelli. "Spiego sempre ai pazienti che mentre sembra che esca molto sotto la doccia, sono i capelli che altrimenti avresti perso, quindi semplicemente lavandoti i capelli i capelli non sono la causa alla base della caduta dei capelli", afferma il dott. Garshick. (Correlato: perché dovresti trattare il cuoio capelluto con una disintossicazione)

Kingsley consiglia di non passare più di tre giorni senza lo shampoo e di dare anche un po' di amore al cuoio capelluto (ne parleremo più avanti). Inoltre, considera di utilizzare questo tempo a casa per dare una pausa ai tuoi capelli. Lascia che si asciughi all'aria, evita gli strumenti caldi, evita il colore e le tinture (puoi sempre usare uno spray per coprire le radici se sei disperato) e lascia che i tuoi capelli facciano il loro dovere (naturale). Infine, il Dr. Kogan consiglia di assicurarsi che shampoo e balsamo siano privi di solfati, parabeni e altre sostanze chimiche in quanto possono portare a disturbi immunitari o endocrini, entrambi i quali possono causare danni al follicolo pilifero. (Correlato: 8 errori di lavaggio dei capelli che potresti fare)

Essere ammalato

Se sei stato molto malato, hai avuto il coronavirus o la febbre, la perdita di capelli probabilmente non era in cima alla tua mente, ma se l'hai sperimentata e ti ha turbato, la buona notizia è che è probabilmente temporanea. "Per coloro che potrebbero essere stati infettati dal coronavirus, sappiamo che qualsiasi periodo di intensa malattia o ricovero in ospedale può causare stress sul corpo, che può portare a una successiva perdita di capelli che è generalmente temporanea", afferma il dott. Garshick. Per quanto riguarda le febbri, in particolare, quelle sopra i 102 gradi provocano quasi sempre la caduta dei capelli 6-12 settimane dopo (chiamata alopecia post-febbrile), osserva Kingsley. "Questo perché il tuo corpo interrompe la produzione di cellule non essenziali (comprese le cellule ciliate) per concentrare tutta l'energia sul mantenimento del funzionamento del tuo corpo", aggiunge Kingsley.

Concentrati sul recupero piuttosto che sulla caduta dei capelli e assicurati di continuare a prenderti cura di te stesso. "Non è necessario intraprendere alcuna azione, questo si fermerà da solo. Tuttavia, essere molto indisposti può esaurire il tuo corpo di sostanze nutritive, quindi è importante mangiare pasti nutrienti e regolari il prima possibile", afferma Kingsley. (Correlato: il modo migliore per ricominciare ad allenarsi dopo essere stato male)

Quando vedere un medico per la perdita improvvisa di capelli

In generale, ci sono molte ragioni diverse per la caduta dei capelli e diversi tipi di perdita di capelli, quindi se noti dei cambiamenti, è sempre meglio consultare il medico. "In genere diciamo che è normale perdere circa 50-100 capelli al giorno e, sebbene non sia necessario o consigliato contare ogni capello, spesso trovo che i pazienti abbiano un senso di quando aumenta oltre a quello in base a ciò che stanno riscontrando. sul pavimento, sotto la doccia, sulle federe o sulle spazzole", afferma il dott. Garshick.

"È sempre importante essere valutati poiché ci sono altre condizioni mediche che possono essere associate anche ai cambiamenti dei capelli, come i disturbi della tiroide", aggiunge. L'intervento precoce è estremamente importante, in quanto può aiutare a ridurre al minimo il diradamento dei capelli, che alla fine si traduce in risultati migliori, aggiunge il dott. Zeichner. (Correlato: Come sapere se stai perdendo troppi capelli)

I migliori prodotti per combattere la caduta dei capelli

Da shampoo e balsamo a trattamenti e integratori per il cuoio capelluto, ci sono una serie di opzioni che possono aiutare quando si tratta di combattere la caduta dei capelli e stimolare la nuova crescita.

Integratore per la crescita dei capelli delle donne Nutrafol per capelli più spessi e più forti

Questo integratore preferito dal culto combina una miscela brevettata di 21 potenti ingredienti, tra cui una forma brevettata di ashwagandha, un adattogeno antistress che aiuta a bilanciare livelli elevati di cortisolo e a sviluppare la resilienza allo stress. Il marchio afferma che il 75% di coloro che assumono Nutrafol vede una visibile riduzione della perdita di pelo in soli due mesi. (Scopri di più su Nutrafol per le donne.)

Compralo: Supplemento per la crescita dei capelli delle donne Nutrafol per capelli più spessi e più forti, $ 88, amazon.com

Shampoo detergente Nioxin System 1

Nioxin ha un sacco di opzioni di prodotti per la caduta dei capelli (puoi scegliere in base al tipo di capelli) e vengono consigliati dai dermatologi. "Questo può aiutare a migliorare l'aspetto dei capelli che sono lì in attesa che i capelli ricrescano", afferma il dott. Garshick. "Molti di questi shampoo contengono proteine ​​che aiutano a far apparire i capelli più pieni". (Correlato: i migliori shampoo per capelli diradati, secondo gli esperti)

Compralo: Shampoo detergente Nioxin System 1, $ 41, amazon.com

Maschera esfoliante settimanale Philip Kingsley per il cuoio capelluto

Dai al tuo cuoio capelluto il trattamento che merita. Questa maschera contiene BHA per chiarire e zinco per equilibrare il cuoio capelluto e ridurre l'eccesso di sebo. Questo è particolarmente utile per coloro che amano allungare il tempo tra i lavaggi. (Correlato: i massaggiatori elettrici del cuoio capelluto stimolano davvero la crescita dei capelli?)

Compralo: Maschera settimanale esfoliante per cuoio capelluto Philip Kingsley, $ 29 per 2, amazon.com

Amika Thicc Crema styling volumizzante e ispessente

Questo ibrido styling-trattamento funziona sia come soluzione a breve che a lungo termine per la caduta dei capelli. Aiuta immediatamente a volumizzare i capelli per migliorarne l'aspetto e contiene anche redensyl, una miscela brevettata di ingredienti che lavorano insieme per stimolare i follicoli piliferi per favorire la crescita. (Correlato: Come prevenire e modellare i capelli diradati)

Compralo: Amika Thicc Crema per lo styling volumizzante e ispessente, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan Integratore alimentare

Specificamente formulato per la perdita di capelli improvvisa e temporanea derivante da ormoni squilibrati, dieta o stress, questo integratore utilizza il ribes nero per stimolare la microcircolazione insieme ad aminoacidi e acidi grassi per incoraggiare la crescita dei capelli e la produzione di cheratina. Si consiglia di mantenerlo per tre mesi per ottenere i migliori risultati.

Compralo: Integratore alimentare Rene Furterer Vitalfan, $ 42, dermstore.com

Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick

Quando vuoi una spinta immediata, passa a questo spray volumizzante. Lo shampoo a secco incontra i polimeri rimpolpanti in questa formula che dona istantaneamente l'aspetto di ciocche più corpose. (Correlato: il miglior shampoo secco post-allenamento per capelli super sudati)

Compralo: Philip B Russian Amber Imperial Insta-Thick, $ 43, bloomingdales.com

Balsamo senza peso John Frieda Volume Lift

Nonostante sia così leggero, questo balsamo è "progettato per addensare ed è stato segnalato per aumentare il volume dei capelli fino al 40%", afferma il dott. Garshick. Tieni presente che con il balsamo, un po' fa molto: troppo balsamo, specialmente vicino alle radici, può appesantire i capelli.

Compralo: Balsamo senza peso John Frieda Volume Lift, $ 7, amazon.com

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