Sono un influencer del fitness con una malattia invisibile che mi fa ingrassare

Contenuto

• Imparare a convivere con l'ipotiroidismo
• Prendere il controllo dei miei sintomi
• Essere diagnosticati con la malattia di Hashimoto
• Cosa mi ha insegnato il mio viaggio
• Recensione per

La maggior parte delle persone che mi seguono su Instagram o che hanno fatto uno dei miei allenamenti Love Sweat Fitness probabilmente pensano che il fitness e il benessere abbiano sempre fatto parte della mia vita. Ma la verità è che soffro da anni di una malattia invisibile che mi fa lottare con la mia salute e il mio peso.

Avevo circa 11 anni quando mi è stato diagnosticato per la prima volta l'ipotiroidismo, una condizione in cui la tiroide non rilascia abbastanza ormoni T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina). Di solito, alle donne viene diagnosticata la condizione sulla sessantina, a meno che non sia generica, ma non avevo una storia familiare. (Qui c'è di più sulla salute della tiroide.)

Anche solo ottenere quella diagnosi è stato incredibilmente difficile. Ci sono voluti anni per capire cosa c'era di sbagliato in me. Per mesi ho continuato a manifestare sintomi molto insoliti per la mia età: mi cadevano i capelli, avevo una stanchezza estrema, il mio mal di testa era insopportabile ed ero sempre stitico. Preoccupati, i miei genitori hanno iniziato a portarmi da diversi medici, ma tutti continuavano a cancellarlo a causa della pubertà. (Correlato: i medici hanno ignorato i miei sintomi per tre anni prima che mi venisse diagnosticato un linfoma di stadio 4)

Imparare a convivere con l'ipotiroidismo

Alla fine, ho trovato un medico che ha messo insieme tutti i pezzi ed è stato formalmente diagnosticato e ha immediatamente prescritto un farmaco per aiutare a controllare i miei sintomi. Ero su quel farmaco durante la mia adolescenza, anche se il dosaggio cambiava spesso.

A quel tempo, non a molte persone fu diagnosticato l'ipotiroidismo, figuriamoci alle persone della mia età, quindi nessuno dei medici poteva darmi modi più omeopatici per affrontare la malattia. (Ad esempio, al giorno d'oggi, un medico ti direbbe che gli alimenti ricchi di iodio, selenio e zinco possono aiutare a mantenere una corretta funzione tiroidea. D'altra parte, la soia e altri alimenti che hanno gozzogeni possono fare il contrario.) Non ero facevo davvero qualsiasi cosa per aggiustare o cambiare il mio stile di vita ed ero completamente dipendente dalle mie medicine per fare tutto il lavoro per me.

Durante il liceo, mangiare male mi ha fatto ingrassare e in fretta. Il fast food a tarda notte era la mia kryptonite e quando sono arrivato al college, bevevo e facevo festa diversi giorni alla settimana. Non ero affatto cosciente di quello che stavo mettendo nel mio corpo.

Quando avevo vent'anni, non ero in un buon posto. Non mi sentivo sicuro. Non mi sentivo in salute. Avevo provato ogni dieta alla moda sotto il sole e il mio peso non si muoveva. Ho fallito in tutti loro. O meglio, mi hanno deluso. (Correlato: cosa stanno effettivamente facendo tutte quelle diete alla moda per la tua salute)

A causa della mia malattia, sapevo che ero destinato ad essere un po' sovrappeso e che perdere peso non sarebbe stato facile per me. Quella era la mia stampella. Ma ero arrivato a un punto in cui ero così a disagio nella mia pelle che sapevo che dovevo fare qualcosa.

Prendere il controllo dei miei sintomi

Dopo il college, dopo aver toccato il fondo emotivamente e fisicamente, ho fatto un passo indietro e ho cercato di capire cosa non funzionava per me. Da anni di dieta yo-yo, sapevo che apportare cambiamenti bruschi ed estremi al mio stile di vita non aiutava la mia causa, quindi ho deciso (per la prima volta) di introdurre invece piccoli cambiamenti positivi nella mia dieta. Invece di eliminare i cibi malsani, ho iniziato a introdurre opzioni migliori e più sane. (Correlato: Perché dovresti seriamente smettere di pensare agli alimenti come "buoni" o "cattivi")

Ho sempre amato cucinare, quindi ho fatto uno sforzo per essere più creativo e rendere i piatti sani più gustosi senza compromettere il valore nutrizionale. Nel giro di poche settimane, ho notato che avevo perso qualche chilo, ma non si trattava più dei numeri sulla bilancia. Ho imparato che il cibo era carburante per il mio corpo e non solo mi aiutava a sentirmi meglio con me stesso, ma aiutava anche i miei sintomi di ipotiroidismo.

A quel punto, ho iniziato a fare molte più ricerche sulla mia malattia e su come la dieta potesse svolgere un ruolo nell'aiutare in particolare i livelli di energia.Sulla base della mia ricerca, ho appreso che, come per le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS), il glutine può essere una fonte di infiammazione per le persone con ipotiroidismo. Ma sapevo anche che eliminare i carboidrati non faceva per me. Quindi ho eliminato il glutine dalla mia dieta assicurandomi di ottenere un sano equilibrio di carboidrati integrali ricchi di fibre. Ho anche imparato che i latticini possono avere lo stesso effetto infiammatorio. ma dopo averlo eliminato dalla mia dieta, non ho notato davvero la differenza, quindi alla fine l'ho reintrodotto. Fondamentalmente, ci sono volute molte prove ed errori da solo per capire cosa funzionava meglio per il mio corpo e cosa mi faceva sentire bene. (Correlato: Com'è veramente essere in una dieta di eliminazione)

Entro sei mesi dall'aver apportato queste modifiche, ho perso un totale di 45 libbre. Ancora più importante, per la prima volta nella mia vita, alcuni dei miei sintomi di ipotiroidismo hanno iniziato a scomparire: avevo forti emicranie una volta ogni due settimane, e ora non ne ho avuto una negli ultimi otto anni. Ho anche notato un aumento del mio livello di energia: sono passato dal sentirmi sempre stanco e pigro a sentirmi come se avessi di più da dare durante il giorno.

Essere diagnosticati con la malattia di Hashimoto

Prima, il mio ipotiroidismo mi faceva sentire così stanco quasi tutti i giorni che qualsiasi sforzo extra (leggi: esercizio) mi sembrava un lavoro ingrato. Dopo aver trasformato la mia dieta, però, mi sono impegnata a muovere il mio corpo per soli 10 minuti al giorno. Era gestibile, e ho pensato che se avessi potuto farlo, avrei potuto fare di più. (Ecco un allenamento di 10 minuti per aiutarti a sentirti meglio all'istante)

In effetti, questo è ciò su cui si basano i miei programmi di fitness oggi: The Love Sweat Fitness Daily 10 sono allenamenti gratuiti di 10 minuti che puoi fare ovunque. Per le persone che non hanno tempo o faticano con l'energia, mantenerlo semplice è la chiave. "Facile e gestibile" è ciò che ha trasformato la mia vita, quindi speravo che potesse fare lo stesso per qualcun altro. (Correlato: come allenarsi di meno e ottenere risultati migliori)

Questo non vuol dire che sono completamente privo di sintomi: tutto l'ultimo anno è stato difficile perché i miei livelli di T3 e T4 erano super bassi e fuori controllo. Alla fine ho dovuto assumere diversi nuovi farmaci ed è stato confermato che ho la malattia di Hashimoto, una condizione autoimmune in cui il sistema immunitario attacca erroneamente la ghiandola tiroidea. Mentre l'ipotiroidismo e l'hashimoto sono spesso considerati la stessa cosa, l'hashimoto è solitamente il catalizzatore per ciò che causa l'ipotiroidismo in primo luogo.

Fortunatamente, i cambiamenti nello stile di vita che ho apportato negli ultimi otto anni mi aiutano anche ad affrontare quello di Hashimoto. Tuttavia, mi ci è voluto ancora un anno e mezzo per passare dal dormire nove ore e sentirmi ancora incredibilmente esausto ad avere finalmente l'energia per fare le cose che amo.

Cosa mi ha insegnato il mio viaggio

Vivere con una malattia invisibile è tutt'altro che facile e avrà sempre i suoi alti e bassi. Essere un influencer del fitness e un personal trainer è la mia vita e la mia passione, e bilanciare tutto può essere difficile quando la mia salute viene messa da parte. Ma nel corso degli anni, ho imparato a rispettare ea capire davvero il mio corpo. Una vita sana e una routine di allenamento coerente faranno sempre parte della mia vita e, fortunatamente, queste abitudini aiutano anche a combattere le mie condizioni di salute di base. Inoltre, il fitness non solo mi aiutaTatto il mio meglio e fare il mio meglio come formatore e motivatore per le donne che si affidano a me.

Anche nei giorni in cui è davvero difficile, quando mi sento come se potessi letteralmente morire sul mio divano, mi sforzo di alzarmi e fare una camminata veloce di 15 minuti o fare un allenamento di 10 minuti. E ogni volta, mi sento meglio per questo. Questa è tutta la motivazione di cui ho bisogno per continuare a prendermi cura del mio corpo e ispirare gli altri a fare lo stesso.

Alla fine della giornata, spero che il mio viaggio sia un promemoria che - Hashimoto o no - tutti dobbiamo iniziare da qualche parte ed è sempre meglio iniziare in piccolo. Stabilire obiettivi realistici e gestibili ti garantirà il successo a lungo termine. Quindi, se stai cercando di riprendere il controllo della tua vita come ho fatto io, questo è un buon punto di partenza.

Recensione per