Qual è il collegamento tra artrite psoriasica e affaticamento?

Contenuto

• Cause
• Suggerimenti per convivere con l'artrite psoriasica
• Tieni un registro della fatica
• Allenarsi regolarmente
• Chiedi informazioni al tuo medico sui disturbi del sonno
• Ottieni un sonno di qualità
• Segui una dieta nutriente
• Parla con il tuo dottore
• prospettiva

Panoramica

Per molte persone con artrite psoriasica, l'affaticamento è un problema comune. L'artrite psoriasica è una forma infiammatoria dolorosa di artrite che può portare a gonfiore e rigidità dentro e intorno alle articolazioni. Può anche causare alterazioni delle unghie e stanchezza generalizzata.

Uno ha scoperto che circa la metà di tutte le persone con artrite psoriasica soffre di affaticamento da lieve a moderato e circa un quarto riferisce di avere una stanchezza grave.

Continua a leggere per saperne di più sull'artrite psoriasica e l'affaticamento e su come gestire questo sintomo.

Cause

La stanchezza da artrite psoriasica può avere molte cause. L'infiammazione da psoriasi e artrite rilascia proteine, chiamate citochine, che possono causare affaticamento. In alcuni casi, le persone con artrite psoriasica hanno anche altre condizioni mediche che portano alla fatica, tra cui:

• anemia
• obesità
• diabete
• depressione
• disordini del sonno

Molti dei disturbi medici che comunemente coesistono con l'artrite psoriasica sono anche malattie immunitarie o infiammatorie, che possono anche peggiorare la stanchezza.

Esiste un legame stabilito tra dolore, stato emotivo e stanchezza. Ciò significa che la stanchezza può peggiorare il tuo dolore, il che a sua volta può renderti più stanco.

Suggerimenti per convivere con l'artrite psoriasica

Potresti non essere in grado di sbarazzarti completamente della stanchezza dell'artrite psoriasica, ma ci sono cose che puoi fare per gestire questo sintomo.

Tieni un registro della fatica

Tenere traccia di quando ti senti stanco può aiutarti a identificare i potenziali fattori scatenanti della tua fatica. Annota le tue attività quotidiane, l'esercizio fisico, il cibo e tutti i farmaci che prendi e come influenzano i tuoi livelli di energia. Tenere un registro accurato può aiutarti a identificare i fattori scatenanti che peggiorano la tua fatica, così come le cose che possono aiutarti a ridurre la fatica. Conoscere i fattori scatenanti può aiutarti a evitarli per gestire la tua fatica.

Allenarsi regolarmente

Gli esercizi a basso impatto possono aiutarti a gestire i sintomi dell'artrite psoriasica, inclusa la fatica. Attenersi a esercizi delicati sulle articolazioni, come:

• nuoto
• a passeggio
• sollevamento pesi leggeri

Ricorda di includere il tempo di riposo e di recupero in ogni allenamento.

Chiedi informazioni al tuo medico sui disturbi del sonno

È possibile che un disturbo del sonno sottostante possa aumentare la tua fatica. Parla con il tuo medico dei disturbi del sonno, come l'apnea notturna o l'insonnia. Trattare un disturbo del sonno sottostante può aiutarti a dormire meglio e ridurre la fatica.

Ottieni un sonno di qualità

Il sonno è importante per mantenere la salute e una mancanza di sonno di qualità può farti sentire rapidamente affaticato. Uno studio ha scoperto che quando il corpo invia segnali di affaticamento, dà al corpo il tempo di concentrarsi sulle cellule che necessitano di maggiore attenzione o energia inviata loro. La fatica può essere il modo in cui il corpo cerca di proteggersi e guarire se stesso.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare il tuo sonno:

• Dormi dalle 7 alle 8 ore al giorno.
• Vai a dormire e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Per aiutarti ad abituarti ad andare a letto alla stessa ora, imposta una sveglia da 30 minuti a un'ora prima in modo da poter iniziare a rilassarti.
• Evita l'alcol o la caffeina prima di andare a dormire. Queste sostanze possono influire sulla qualità del sonno. La caffeina si trova anche nel cioccolato, quindi dì no ai dessert al cioccolato anche dopo cena.
• Mangia un pasto più leggero di notte.
• Evita di guardare la televisione o di usare un computer o un telefono cellulare prima di andare a dormire. La luce blu può rendere più difficile addormentarsi.
• Mantieni fresca la temperatura nella tua camera da letto.

Segui una dieta nutriente

Le carenze vitaminiche e l'anemia possono causare affaticamento. In molti casi, dovresti essere in grado di ottenere la giusta quantità di vitamine dagli alimenti che mangi in una dieta equilibrata. Un buon trucco è provare a "mangiare l'arcobaleno". Scegli cibi interi e non trasformati in vari colori per mangiare una vasta gamma di sostanze nutritive.

Se sei preoccupato di non assumere abbastanza vitamine dalla tua dieta, parla con il tuo medico. Possono fare un esame del sangue per vedere se sei anemico. Possono anche aiutarti ad apportare modifiche alla tua dieta. Possono anche raccomandare un integratore vitaminico. Non iniziare a prendere integratori se non consigliato dal medico.

Parla con il tuo dottore

Parla con il tuo medico se la stanchezza influisce sulle tue attività quotidiane e sulla qualità della vita. Fai sapere loro in che modo ti sta influenzando e quali attività non puoi più partecipare o divertirti. Il medico può collaborare con te per identificare qualsiasi altra condizione che potrebbe influire sui tuoi livelli di energia. Possono anche aiutarti a gestire i tuoi sintomi.

prospettiva

Potrebbe non essere possibile trattare completamente l'affaticamento causato dall'artrite psoriasica, ma potresti essere in grado di migliorare i tuoi sintomi. Inizia con modifiche dello stile di vita e, se i tuoi sintomi non migliorano, parla con il tuo medico.