Sprite è privo di caffeina?

Contenuto

• Caffeina e contenuto nutrizionale
• La maggior parte delle persone dovrebbe limitare Sprite e altre bibite
• Che mi dici di Sprite Zero Sugar?
• Sostituzioni più sane per Sprite
• La linea di fondo

Molte persone apprezzano il gusto rinfrescante e agrumato di Sprite, una soda al limone e lime creata da Coca-Cola.

Tuttavia, alcune bibite sono ricche di caffeina e potresti chiederti se Sprite è una di queste, soprattutto se stai cercando di limitare l'assunzione di caffeina.

Questo articolo esamina se Sprite contiene caffeina e chi dovrebbe evitarlo o altre bibite.

Caffeina e contenuto nutrizionale

Sprite, come la maggior parte delle altre bibite senza cola, è priva di caffeina.

Gli ingredienti principali di Sprite sono acqua, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e aromi naturali di limone e lime. Contiene anche acido citrico, citrato di sodio e benzoato di sodio, che agiscono come conservanti (1).

Anche se Sprite non contiene caffeina, è carico di zucchero e, quindi, può aumentare i tuoi livelli di energia in un modo simile a quello della caffeina.

Una lattina da 12 once (375 ml) di Sprite contiene 140 calorie e 38 grammi di carboidrati, tutti provenienti da zuccheri aggiunti (1).

Dopo averlo bevuto, la maggior parte delle persone sperimenta un improvviso aumento della glicemia. Di conseguenza, possono avvertire una scossa di energia e il conseguente incidente, che può includere nervosismo e / o ansia ().

Sensazione di ansia, nervosismo o nervosismo può verificarsi anche dopo aver consumato troppa caffeina ().

In quanto tale, sebbene Sprite non contenga caffeina, può fornire una spinta di energia ed esercitare effetti simili a quelli della caffeina se bevuta in eccesso.

Sprite è una soda limpida al limone e lime che non contiene caffeina ma è ricca di zuccheri aggiunti. Così, analogamente alla caffeina, può fornire una scossa di energia.

La maggior parte delle persone dovrebbe limitare Sprite e altre bibite

L'eccessiva assunzione di zuccheri aggiunti è stata collegata a un aumentato rischio di aumento di peso, diabete e malattie cardiache, nonché altre condizioni di salute ().

Le attuali raccomandazioni dell'American Heart Association suggeriscono un limite massimo giornaliero di 36 grammi (9 cucchiaini da tè) di zucchero aggiunto per gli uomini adulti e 25 grammi (6 cucchiaini da tè) di zucchero aggiunto per le donne adulte ().

Solo 12 once (375 ml) di Sprite, che contengono 38 grammi di zucchero aggiunto, supererebbero queste raccomandazioni (1).

Pertanto, bere Sprite e altre bevande zuccherate dovrebbe essere limitato in una dieta sana.

Inoltre, le persone con diabete o altri problemi con la regolazione della glicemia dovrebbero prestare particolare attenzione al consumo di Sprite, soprattutto se mangiano regolarmente altri cibi ad alto contenuto di zuccheri aggiunti.

Bere solo una lattina da 12 once (375 ml) di Sprite ti fornisce più zuccheri aggiunti di quanto raccomandato al giorno. Pertanto, dovresti limitare l'assunzione di Sprite e altre bibite zuccherate.

Che mi dici di Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar è anche privo di caffeina ma contiene il dolcificante artificiale aspartame invece dello zucchero (6).

Poiché è privo di zuccheri aggiunti, coloro che vogliono limitare l'assunzione di zucchero potrebbero credere che sia una scelta più sana.

Tuttavia, manca la ricerca sulla sicurezza a lungo termine dei dolcificanti artificiali. Gli studi sugli effetti di questi dolcificanti su appetito, aumento di peso e rischio di cancro e diabete hanno prodotto risultati per lo più inconcludenti ().

Pertanto, sono necessarie ricerche più approfondite prima di raccomandare Sprite Zero Sugar come alternativa più sana al normale Sprite.

Sprite Zero Sugar contiene il dolcificante artificiale aspartame invece dello zucchero aggiunto. Sebbene sia spesso considerata una scelta più salutare rispetto alla normale Sprite, gli studi sugli effetti dei dolcificanti artificiali sugli esseri umani sono stati inconcludenti.

Sostituzioni più sane per Sprite

Se ti piace Sprite ma vorresti ridurre l'assunzione, ci sono diversi sostituti più sani da considerare.

Per preparare la tua bevanda al limone e lime senza zucchero, unisci la soda club con limone fresco e succo di lime.

Potrebbero piacerti anche bevande gassate aromatizzate naturalmente, come La Croix, che non contengono zuccheri aggiunti.

Se non stai evitando la caffeina e bevendo Sprite per la sua spinta energetica dallo zucchero, prova invece il tè o il caffè. Queste bevande contengono caffeina e sono naturalmente prive di zucchero.

Se ti piace bere Sprite ma vuoi ridurre l'assunzione di zucchero, prova un'acqua frizzante aromatizzata naturalmente. Se non stai evitando la caffeina e bevi Sprite per una sferzata di energia, opta invece per il tè o il caffè.

La linea di fondo

Sprite è una soda al limone e lime senza caffeina.

Tuttavia, il suo alto contenuto di zuccheri aggiunti può fornire una rapida carica di energia. Detto questo, Sprite e altre bibite zuccherate dovrebbero essere limitate in una dieta sana.

Sebbene Sprite Zero Sugar sia senza zucchero, gli effetti sulla salute del dolcificante artificiale che contiene non sono stati completamente studiati ed esistono sostituti più sani.

Ad esempio, l'acqua frizzante al limone e lime è una scelta più sana che è anche priva di caffeina. Oppure, se stai cercando un'opzione che contenga caffeina ma senza zuccheri aggiunti, prova il caffè o il tè senza zucchero.