Come il cibo aiuta nel trattamento della forfora

Contenuto

• Cosa mangiare per controllare la forfora
• Cosa non mangiare per controllare la forfora
• Menu ideale

Mangiare i cibi giusti rende più facile controllare l'untuosità del cuoio capelluto, combattendo la forfora in modo naturale ed efficace. Gli alimenti più consigliati sono antinfiammatori e ricchi di omega 3 come il tonno e le sarde.

Questo tipo di cibo è molto utile perché aiuta a ridurre sintomi come prurito, desquamazione e macchie rosse sul cuoio capelluto. Ma affinché il trattamento sia efficace, è anche necessario seguire una dieta a basso contenuto di grassi, eliminando cibi fritti, salsicce e snack dalla dieta.

Cosa mangiare per controllare la forfora

Gli alimenti che aiutano a trattare la forfora seborroica sono principalmente cibi antinfiammatori che rafforzano il sistema immunitario aiutando a combattere l'infiammazione come:

• Salmone, sarde, tonno;
• Noci, mandorle;
• Semi di chia, semi di girasole;
• Arancia, ananas, limone.

Questi alimenti dovrebbero essere consumati quotidianamente fino a quando la forfora non sarà scomparsa.

Cosa non mangiare per controllare la forfora

I latticini, in quanto legati all'aumento dell'untuosità sulla pelle, dovrebbero essere evitati così come gli allergeni alimentari come kiwi, fragole e arachidi perché possono facilmente scatenare allergie e aggravare l'infiammazione del cuoio capelluto.

Tuttavia, per confermare se questi alimenti aumentano effettivamente la forfora, è necessario rimuovere ciascuno di questi alimenti per 3 settimane e quindi consumarli di nuovo per vedere se aumentano o meno la forfora perché non tutte le persone notano questa differenza.

Menu ideale

Questo menù dietetico che combatte la forfora seborroica è un esempio di una giornata alimentare per chi vuole combattere l'infiammazione del cuoio capelluto.

• Colazione - succo d'arancia con muesli.
• Pranzo - bistecca di tacchino alla griglia con insalata di riso e lattuga, pomodoro e cetriolo con semi di chia, condita con gocce di limone. Per dessert, mela.
• Merenda - un pane francese con prosciutto e succo d'ananas.
• Cena - salmone al vapore con patate lesse e carote condite con gocce di limone. Una pera per dessert

Il cibo è una componente importante del trattamento della forfora seborroica, ma deve essere abbinato al trattamento indicato dal dermatologo, e all'uso di shampoo antiforfora.

Guarda altre strategie che completano questo alimento, nel seguente video: