Menu dimagrante

Contenuto

• Menu di perdita di peso sano
• Succhi per fare spuntini leggeri
• 1. Succo di mela e cavolo
• 2. Ananas e succo di menta
• 3. Succo di fragola e acqua di cocco
• Tè che aiutano a seccare e ad accelerare il metabolismo
• 1. Tè verde allo zenzero
• 2. Tè all'ibisco
• 3. Pancia secca del tè

Un buon menù dimagrante dovrebbe contenere poche calorie, essendo basato principalmente su cibi a bassa concentrazione di zuccheri e grassi, come frutta, verdura, succhi, zuppe e tè.

Inoltre, il menu dimagrante dovrebbe includere anche cibi integrali e ricchi di fibre, come crusca d'avena e riso integrale, perché le fibre aiutano a diminuire l'appetito e facilitano la perdita di peso, così come cibi termogenici come cannella e tè verde, come aumentano il metabolismo e facilitano la combustione dei grassi. Scopri di più su questo tipo di cibo su: Cosa sono gli alimenti termogenici.

Negli alimenti sani di tutti i giorni per perdere peso, gli alimenti industrializzati trasformati e ultra-elaborati come cibi pronti come lasagne surgelate, gelati, torte o persino biscotti con o senza ripieno sono vietati.

Menu di perdita di peso sano

Questo menu è solo un esempio di ciò che puoi mangiare in 3 giorni di una dieta dimagrante.

Questo menu per una rapida perdita di peso dovrebbe essere completato con la pratica dell'attività fisica. Tuttavia, per perdere peso con successo senza danneggiare la salute è importante consultare un nutrizionista per aiutare ad adattare il menu alle esigenze individuali.

Succhi per fare spuntini leggeri

I succhi possono essere ottimi alleati nella perdita di peso, poiché apportano poche calorie e sono ricchi di fibre e nutrienti, aumentando la sazietà. Vedi sotto 3 succhi da includere nel menu dimagrante:

1. Succo di mela e cavolo

Ingredienti:

• 1 mela con la buccia
• 1 foglia di cavolo nero
• 1 fetta di zenzero
• Succo di 2 limoni
• 1 bicchiere d'acqua

Modalità di preparazione:

Sbatti gli ingredienti in un frullatore fino a quando il cavolo è ben schiacciato. Bere senza sforzarsi. Puoi aggiungere ghiaccio e un dolcificante naturale, come la Stevia o lo xilitolo, se necessario.

2. Ananas e succo di menta

Con prugna e semi di lino, questo succo è ideale per aiutare la funzione intestinale e sgonfiarsi.

Ingredienti:

• 1 prugna secca
• 2 fette di ananas
• 5 foglie di menta
• 1 cucchiaio di semi di lino
• 1 bicchiere di acqua ghiacciata

Modalità di preparazione:

Rimuovere il nocciolo e mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore. Bere freddo e senza sforzare.

3. Succo di fragola e acqua di cocco

Questo succo è molto leggero e rinfrescante, aiuta a idratare e riequilibrare la flora intestinale.

Ingredienti:

• 7 fragole
• 250 ml di acqua di cocco
• 1 pezzetto di zenzero
• 1 cucchiaio di semi di lino o chia

Modalità di preparazione:

Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore. Bere freddo e senza sforzare.

Tè che aiutano a seccare e ad accelerare il metabolismo

I tè, oltre a non contenere calorie, aiutano anche a combattere la ritenzione idrica e ad accelerare il metabolismo. Ecco come preparare i 3 migliori tè per perdere peso:

1. Tè verde allo zenzero

Ingredienti:

• 2 cucchiai o 1 bustina di tè verde
• 1 tazza di acqua bollente
• 1 pezzo di zenzero

Modalità di preparazione:

Porta l'acqua a ebollizione insieme allo zenzero. Quando bolle, spegni il fuoco e aggiungi le foglie di tè verde. Coprite e lasciate riposare per 5 minuti. Filtrare e bere caldo o freddo, senza dolcificare.

2. Tè all'ibisco

Ingredienti:

• 2 cucchiai di ibisco essiccato o 2 bustine di tè all'ibisco
• 1/2 litro d'acqua

Modalità di preparazione:

Scaldare l'acqua e, quando bolle, spegnere il fuoco e aggiungere l'ibisco, lasciando riposare per 5-10 minuti. Puoi berlo caldo o freddo e aggiungere gocce di limone a piacere.

3. Pancia secca del tè

Ingredienti:

• Buccia di 1 arancia;
• 1 cucchiaio di ginestra;
• 1 cucchiaio di zenzero;
• 1 litro d'acqua

Modalità di preparazione:

Riscaldare l'acqua con la buccia d'arancia e lo zenzero, facendo bollire per circa 3 minuti. Spegnete il fuoco e aggiungete le ginestre, coprite la padella e lasciate riposare per 5 minuti. Filtrare e bere.

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