Busy Philipps ha condiviso l'aggiornamento più reale sulla sua esperienza con la meditazione

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L'occupata Philipps sa già come dare priorità alla sua salute fisica. Condivide sempre i suoi allenamenti LEKFit su Instagram, e ultimamente è stata anche vista colpire i campi da tennis. Ora, l'attrice sta facendo della salute mentale una priorità assoluta.

Philipps ha recentemente condiviso su Twitter che sta cercando di imparare a meditare. Il suo consenso? "Funziona", ha twittato.

Anche se sono passati solo pochi giorni da quando Philipps ha detto di aver iniziato la sua pratica, sembra che stia già raccogliendo alcuni benefici positivi. "Medito da 5 giorni ormai (due volte al giorno per 20 minuti se posso)", ha sottotitolato un selfie su Instagram, aggiungendo che la pratica è stata particolarmente utile nell'aiutarla ad affrontare l'abitudine nervosa che ha di togliersi la pelle.

"Ho scelto la mia faccia nel bagno dell'hotel stasera", ha continuato nel suo post. "Ma indovina un po'? Non sono scoppiato in lacrime dopo! Ero proprio come OK- è successo, andiamo di sotto e mangiamo qualcosa." (Correlato: l'occupato Philipps ha alcune cose piuttosto epiche da dire sul cambiamento del mondo)

ICYDK, Philipps è stata piuttosto aperta riguardo alla sua abitudine di raccogliere la pelle sui social media. Ad agosto, ha risposto a un troll che è scivolato nei suoi DM per dirle che ha la pelle "terribile". In una serie di Instagram Stories, ha scritto che mentre ama sinceramente la sua carnagione, la sua abitudine di prendersi cura della pelle a volte può rendere più difficile l'amore per se stessa. "Scelgo a causa dello stress e a volte non sono gentile con me stesso in

Storie su come appaio e prenderò nota e mi ricorderò di parlare di me stesso come se fossi il mio migliore amico. La mia migliore amica con una bella pelle", ha scritto all'epoca.

Per coloro che non hanno familiarità con l'abitudine, la raccolta della pelle è un meccanismo di coping comune a cui alcune persone si rivolgono quando provano emozioni negative come ansia, tristezza, rabbia, stress e tensione, secondo l'International OCD Foundation. Può portare a sentimenti di sollievo, ma può anche portare a vergogna e senso di colpa.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sull'argomento, lo skin-picking è spesso una risposta a una situazione tesa o stressante, secondo la International OCD Foundation, il che significa che le attività antistress (come la meditazione) possono essere un modo sano per gestire l'abitudine . In effetti, la riduzione dello stress è una componente vitale nella gestione della selezione della pelle e tecniche come la meditazione, gli esercizi di respirazione e lo yoga possono aiutare, Sandra Darling, DO, medico di medicina preventiva ed esperta di benessere, ha affermato in un post sul blog per la Cleveland Clinic . "[I raccoglitori di pelle] di solito entrano in trance o 'zona fuori' durante la raccolta", ha spiegato il dott. Darling. "Per superare il comportamento, è importante imparare a rimanere con i piedi per terra nel momento presente". (Correlato: ho meditato ogni giorno per un mese e ho singhiozzato solo una volta)

Per Philipps, ciò significa prendersi 20 minuti della sua giornata per sedersi e stare con i suoi pensieri, ha scritto su Instagram. Ma è importante notare che la meditazione è radicata nella consapevolezza, ovvero ilmentalita di essere nel momento presente, che può essere praticato in una varietà di modi. Ad esempio, se 20 minuti di meditazione sembrano scoraggianti, prova a meditare per 10 o anche solo cinque minuti alla volta. Puoi anche meditare da sdraiato, mentre vai al lavoro o a casa dal lavoro, o se stare fermo in silenzio non è il tuo stile, prova a scrivere un elenco di cose per cui sei grato in un diario, fai una passeggiata nella natura o davvero prova ad affinare la tua connessione mente-corpo durante un allenamento. (Ecco come incorporare la meditazione nel tuo prossimo allenamento HIIT.)

Indipendentemente da come pratichi la consapevolezza, ciò che conta è immergerti nel momento presente, riconoscere come ti senti e concederti grazia e compassione, afferma Maria Margolies, insegnante di yoga e meditazione, ambasciatrice di Gaiam e coach certificato per la salute . "Se possiamo respirare, possiamo meditare. L'obiettivo è osservare ciò che è. Non respingere o fermare i nostri pensieri o sentimenti", spiega.

Vale anche la pena notare che non esiste un numero prestabilito di minuti per i quali "bisogna" meditare per vedere i risultati. Ad esempio, in un recente studio pubblicato sulla rivistaCoscienza e cognizione, i ricercatori dell'Università di Waterloo hanno scoperto che i partecipanti con ansia hanno beneficiato di soli 10 minuti di meditazione al giorno. Persinocinque i minuti possono essere un buon inizio; ciò che è veramente importante è che tu sia coerente con la pratica, Victor Davich, autore diMeditazione di 8 minuti: calma la tua mente, cambia la tua vita, ci ha detto in precedenza. (Correlato: le migliori app di meditazione per principianti)

Una volta trovato un metodo di meditazione che funziona per te, prenditi il ​​tuo tempo per goderti il ​​processo e sii gentile con te stesso nei giorni in cui la pratica non ti serve. Come ha scritto Philipps: "Baby steps. BABY. STEPS".

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