Indice di massa corporea

Un buon modo per decidere se il tuo peso è sano per la tua altezza è calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI). Tu e il tuo medico potete usare il vostro BMI per stimare la quantità di grasso corporeo che avete.

Essere obesi mette a dura prova il tuo cuore e può portare a gravi problemi di salute. Questi includono:

• Artrite alle ginocchia e ai fianchi
• Cardiopatia
• Alta pressione sanguigna
• Apnea notturna
• Diabete di tipo 2
• Vene varicose

COME DETERMINARE IL TUO BMI

Il tuo BMI stima quanto dovresti pesare in base alla tua altezza.

Ci sono molti siti web con calcolatrici che danno il tuo BMI quando inserisci il tuo peso e altezza.

Puoi anche calcolarlo da solo:

• Moltiplica il tuo peso in libbre per 703.
• Dividi la risposta per la tua altezza in pollici.
• Dividi nuovamente la risposta per la tua altezza in pollici.

Ad esempio, una donna che pesa 270 libbre (122 chilogrammi) ed è alta 68 pollici (172 centimetri) ha un BMI di 41,0.

Usa la tabella qui sotto per vedere in quale categoria rientra il tuo BMI e se devi preoccuparti del tuo peso.

L'IMC non è sempre il modo migliore per decidere se è necessario perdere peso. Se hai più o meno muscoli del normale, il tuo BMI potrebbe non essere una misura perfetta di quanto grasso corporeo hai:

• Costruttori del corpo. Poiché i muscoli pesano più del grasso, le persone molto muscolose possono avere un BMI elevato.
• Persone anziane. Negli anziani spesso è meglio avere un BMI tra 25 e 27, piuttosto che sotto i 25. Se hai più di 65 anni, ad esempio, un BMI leggermente più alto può aiutarti a proteggerti dall'assottigliamento delle ossa (osteoporosi).
• Bambini. Sebbene molti bambini siano obesi, NON utilizzare questo calcolatore dell'IMC per valutare un bambino. Parla con il fornitore di tuo figlio del peso giusto per l'età di tuo figlio.

I fornitori utilizzano alcuni metodi per decidere se sei in sovrappeso. Il tuo fornitore può anche prendere in considerazione la circonferenza della vita e il rapporto vita-fianchi.

Il tuo BMI da solo non può prevedere il tuo rischio per la salute, ma la maggior parte degli esperti afferma che un BMI superiore a 30 (obesità) non è salutare. Non importa quale sia il tuo BMI, l'esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete. Ricorda di parlare sempre con il tuo fornitore prima di iniziare un programma di esercizi.

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• Calcolo delle dimensioni del telaio del corpo

Sito web dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Informazioni sull'IMC degli adulti. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Aggiornato il 17 settembre 2020. Accesso al 3 dicembre 2020.

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Jensen MD. Obesità. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 207.