Come è cambiata la filosofia del fitness di Bob Harper dal suo attacco di cuore

Contenuto

• Recensione per

Se ti alleni ancora con la mentalità che il fitness deve far male per lavorare, lo stai facendo male. Certo, ci sono benefici mentali e fisici nel superare la tua zona di comfort e abituarti a sentirti a disagio. Voglio dire, burpees? Non esattamente un piacevole pisolino sul divano. Ma l'aumento dei duri allenamenti AF (à la CrossFit o HIIT) e dei programmi (come Insanity e P90X) può far sì che anche il più duro, in forma e forte si chieda: "Sto facendo abbastanza?" "Devo fare di più?" "Se non sono dolorante il giorno dopo, contava?"

Dopo il suo scioccante infarto nel 2017, Bob Harper, leggenda della salute e del fitness e Il più grande perdente alum e prossimo reboot host (!), ha dovuto porsi le stesse domande e rivalutare totalmente la sua intera filosofia di fitness.

Per ricapitolare: Harper ha subito un attacco di cuore da "vedovo" (ed è stato, come spiega, praticamente morto sul pavimento per nove minuti) in una palestra a New York nel febbraio 2017. Fortunatamente, grazie ai medici che sono appena stati in- sito, ha ricevuto CPR (rianimazione cardiopolmonare) e un DAE (defibrillatore automatico esterno) è stato utilizzato per scuotere il suo cuore per farlo battere di nuovo. All'ospedale, è stato messo in coma farmacologico e ha trascorso la settimana successiva sotto occhi vigili mentre iniziava a guarire.

Innanzitutto, vale la pena notare che Harper afferma che i suoi medici attribuiscono il suo infarto a una predisposizione genetica alle condizioni cardiache. Ma, ancora, se qualcuno Quello fisicamente in forma potrebbe sperimentare quel tipo di battuta d'arresto che cambia la vita, cosa significa questo per gli atleti che allena e per quelli di noi che stanno solo lottando per i nostri prossimi Tabata di sollevamento pesante? La risposta di Bob? Datti un po' di tregua.

Harper dice che è più gentile con se stesso ora, ma non è sempre stato così, specialmente durante il recupero dal suo attacco di cuore. Quando tornò a casa, l'unica attività per cui era autorizzato era camminare, ma anche quella era difficile. "Quando ti rendi conto che riesci a malapena a camminare per un isolato quando sei abituato a fare folli allenamenti CrossFit e a spingerti praticamente ogni giorno... ero imbarazzato per questo", dice.

Harper ammette di aver evitato il sostegno di amici e familiari che volevano darglielo. Ricorda una conversazione con un amico in cui gli dice "Mi sento come se non fossi più un superuomo". "Mi sono sentito come se fossi stato un superuomo per molto tempo", dice Harper. "Quello è stato uno dei periodi più difficili della mia vita", dice.

Il processo di recupero è stato una sfida fisica e mentale, che Harper non aveva mai affrontato prima. "L'allenamento era tutto per me", spiega. "Era chi sono, o chi ero, e quella era la mia identità". Poi è stato portato via tutto in una frazione di secondo, dice. "Parlare di autoriflessione. Ho dovuto attraversare una crisi di identità e capire chi ero perché se non ero il ragazzo che si allenava in palestra e faceva tutte queste cose, allora chi ero?"

Fortunatamente, Harper ha fatto molta strada da allora, e ora la sua prospettiva sulla forma fisica è cambiata; è diventato più indulgente.

"Il fitness mi ha sempre definito. Mi sono sentito come, 'Devo fare questo e devo essere il migliore', e ora sono solo come, 'Sai cosa? Sto solo facendo il meglio che posso e questo è abbastanza buono", spiega.

Non è esagerato dire che la sua paura della salute ha cambiato non solo la sua mentalità di fitness, ma la sua visione della cura di sé nel suo insieme. Una cosa importante che Harper ha sempre sostenuto, ma ora è ancora più eloquente: ascoltare il tuo corpo. "Per anni questo è stato un punto fermo di quello che ho detto alle persone; 'ascolta il tuo corpo'", dice. "Se qualcosa non va bene, è il tuo corpo che cerca di dirti che non va bene."

Lo sa fin troppo bene ora: sei settimane prima del suo attacco di cuore, è svenuto in palestra. Ha combattuto contro le vertigini, ha adattato i suoi allenamenti per evitare gli inneschi della nausea, ma ha comunque ignorato i segni che qualcosa non andava seriamente. "Il venerdì prima [del mio infarto, domenica], ho dovuto lasciare un allenamento CrossFit perché avevo le vertigini ed ero così arrabbiato per questo", dice. "Ed ero per strada a New York sulle mani e sulle ginocchia perché stavo avendo un tale capogiro". Guardando indietro, dice che avrebbe dovuto ascoltare il suo corpo e dire ai medici, che inizialmente avevano scritto i suoi sintomi come vertigini, che qualcosa sembrava seriamente sbagliato.

Usa la sua lezione come motivazione per reimpostare i tuoi obiettivi perché è una battaglia persa cercare di fare tutto o essere bravo in tutto, dice Harper. "È impossibile e inizia a farti sentire una merda", dice candidamente. È qualcosa che dice di aver dovuto ricordare a se stesso regolarmente mentre accumula le forze che ha perso durante il recupero. "Sai, lo sto recuperando, e questo deve essere ok perché se non lo è, qual è l'alternativa? Sto solo così male con me stesso? dice Harper. "Non ne vale più la pena."

Un altro punto di svolta per l'allenatore all-star post-infarto è stato il suo impulso a rallentare: i suoi allenamenti, la sua mentalità aziendale go-go-go e persino le sue sessioni di allenamento con clienti e amici. L'obiettivo. il gol? Per essere più presenti o "essere qui ora", come dice uno dei suoi bracciali preferiti. "Sono sempre stato così concentrato su cosa c'è dopo", ammette. "Quella è sempre stata una grande forza trainante per me: 'Qual è il prossimo libro?' "Qual è il prossimo spettacolo? Deve essere grande." Ma ora più che mai ho capito che devi apprezzare ovunque ti trovi, perché la vita può cambiare in un attimo".

Quindi, se ti senti esaurito o semplicemente non ti diverti più con il fitness, Harper suggerisce di riportare il tuo allenamento alle origini. "Sto riscoprendo l'allenamento ed è stato davvero divertente", dice. Mentre pratica ancora CrossFit, puoi trovarlo mentre lo mescola con SoulCycle e hot yoga. "Odiavo lo yoga", ammette. "Ma l'ho odiato per motivi competitivi. Sarei stato lì e sarei stato come guardare 'Miss Cirque du Soleil' qui, e non potevo farne la metà. Ma ora? cura."

Questa seconda possibilità di vita ha dato ad Harper un'altra piattaforma per cambiare la vita delle persone. Questa volta si sta concentrando su altri sopravvissuti a un attacco di cuore come lui. Attraverso una partnership con Survivors Have Heart, un movimento creato da AstraZeneca che si concentra sulla cura post-attacco per i sopravvissuti che stanno attraversando gran parte di ciò che Harper parla di se stesso: sentimenti di vulnerabilità, confusione, paura e semplicemente non sentirsi se stessi.

Per il secondo anno consecutivo, Harper sta unendo le forze con Survivors Have Heart visitando le città per eventi di più giorni che riuniscono sopravvissuti, custodi e membri della comunità. Mirano a fornire l'opportunità di una maggiore consapevolezza e interesse per le malattie cardiache e il recupero post-infarto per, a loro volta, aiutare i pazienti e le persone care a far fronte alle loro nuove vite.

Recensione per