I migliori video per smettere di fumare dell'anno

Contenuto

• In che modo il fumo influisce sul tuo viso?
• Danni alla salute - Mutazioni 20 "
• 21 cose che preferirei fare piuttosto che fumare
• Come smettere di fumare per sempre ... Secondo la scienza
• 5 fasi per smettere di fumare
• CDC: Suggerimenti da ex fumatori - Brian: C'è speranza
• Un modo semplice per rompere una cattiva abitudine
• Smetti di fumare adesso
• CDC: Suggerimenti da ex fumatori - Kristy: Non era meglio per me
• Celebrate Quitters: Adam condivide la sua ragione per smettere
• Come smetto di fumare: consigli su come smettere di fumare
• Questo è il modo migliore per smettere di fumare
• Smettere di fumare è un viaggio
• Questo è ciò che accade al tuo corpo quando smetti di fumare

Abbiamo selezionato con cura questi video perché stanno lavorando attivamente per educare, ispirare e fornire ai propri spettatori storie personali e informazioni di alta qualità. Nomina il tuo video preferito inviandoci un'e-mail a [email protected]!

Ci sono tanti buoni motivi per smettere di fumare. Il fumo è la principale causa di morte prevenibile negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Smettere di fumare è decisamente difficile. Molti fumatori provano più volte prima di rompere effettivamente la loro dipendenza. Possono rivolgersi a strumenti come terapia comportamentale, gomme alla nicotina, cerotti, app e altri aiuti per aiutarli a smettere.

Tuttavia, non fumare affatto è il modo più sicuro per andare avanti. E fermarsi sembra essere il modo migliore per smettere per sempre.

Questi video offrono spunti franchi da ex fumatori, comprese le loro strategie per smettere. Colpiscono anche i pericoli del fumo e perché non dovrebbe far parte della tua routine. Forse daranno a te oa qualcuno che ami un motivo per spegnere quella sigaretta per sempre.

In che modo il fumo influisce sul tuo viso?

Gli effetti nocivi del fumo sono noti da anni. Tuttavia, a volte devi vedere il danno che un'abitudine negativa può avere su di te personalmente per fermarti. Ma questo è un po 'un Catch-22. Se aspetti che la natura faccia il suo corso, il danno sarà già stato fatto.

Per colpire a casa un avvertimento sulle ripercussioni sgradevoli del fumo - sia dentro che fuori - Buzzfeed ha assunto un truccatore. Guarda tre fumatori trasformarsi in modo drammatico nei loro 30 anni nel futuro. Le loro reazioni agli effetti dannosi dell'invecchiamento del fumo servono come un campanello d'allarme per tutti.

Danni alla salute - Mutazioni 20 "

In sole 15 sigarette, le sostanze chimiche inalate durante il fumo causano mutazioni nel tuo corpo. Queste mutazioni possono essere l'inizio del cancro. Immagina cosa significhi per il fumatore quotidiano. Questo è esattamente ciò che ha fatto la campagna del Servizio Sanitario Nazionale (NHS) del Regno Unito per smettere di fumare. Utilizzando potenti segnali visivi, il NHS ti chiede di usufruire del supporto gratuito per aiutarti a smettere.

21 cose che preferirei fare piuttosto che fumare

Questo video campy offre alcune sciocche alternative preferibili al fumo, ma fa un punto: il fumo è ridicolo. Rappando il loro POV come una finta band dei Beastie Boys, la loro assurdità attira la tua attenzione. Eppure chiariscono ancora che fumare non è bello e che dovresti dire di no. Condividilo con un giovane adulto (o un adulto normale) per aiutarlo a stare lontano dalle sigarette.

Come smettere di fumare per sempre ... Secondo la scienza

Jason Rubin, ex fumatore e conduttore di Think Tank, condivide la sua opinione su come smettere di fumare per sempre. Per Rubin, smettere di fumare era l'unico modo per smettere. I suoi istinti sono supportati dalla ricerca.

Un Regno Unito ha valutato i fumatori che hanno smesso bruscamente e quelli che hanno smesso di fumare gradualmente. Più persone nel gruppo brusco sono riuscite a smettere. Rubin condivide i meccanismi di coping che lo hanno aiutato a smettere, come i cambiamenti nella sua mentalità, routine e abitudini sociali. Il suo messaggio: voler smettere sinceramente fa la differenza.

5 fasi per smettere di fumare

Hilcia Dez sa che smettere di fumare è un processo. Per lei, segue lo stesso percorso delle fasi del dolore delineate dalla dottoressa Elizabeth Kubler-Ross. Queste cinque parti sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Guardala recitare in ogni fase e vedi se noti tendenze simili sul tuo percorso per smettere.

CDC: Suggerimenti da ex fumatori - Brian: C'è speranza

Brian aveva bisogno di un nuovo cuore, ma i medici lo hanno tolto dalla lista dei trapianti mentre continuava a fumare. Fu mandato all'ospizio per i suoi ultimi giorni, ma lui e sua moglie lottarono per mantenerlo in vita.

Dopo essere sopravvissuti un anno intero, si sono resi conto che potrebbe avere una possibilità di vivere più a lungo. Ha smesso di fumare e ha ripreso la domanda per un trapianto. Guarda la sua storia emotiva mentre ti chiede di sbarazzarti delle tue sigarette. È la prova che "c'è vita dall'altra parte delle sigarette".

Un modo semplice per rompere una cattiva abitudine

Judson Brewer è uno psichiatra interessato a cosa significhi il comportamento consapevole per la dipendenza. Spiega che siamo tutti evolutivamente programmati per passare attraverso lo stesso processo. Rispondiamo a un trigger con un comportamento che porta a una ricompensa.

Sebbene una volta fosse un meccanismo di sopravvivenza, questo processo ora ci sta uccidendo. La ricerca di una ricompensa porta all'obesità e ad altre dipendenze. Il birraio sostiene che il fumo consapevole ti allontana naturalmente dal comportamento. Guarda il suo discorso per vedere come il suo approccio può aiutare i fumatori, i mangiatori di stress, le persone dipendenti dalla tecnologia e altro ancora.

Smetti di fumare adesso

Non devi fumare per sperimentare le pericolose ripercussioni del fumo. Il fumo passivo può essere devastante per chi è vicino ai fumatori. Questo è stato il caso di Ellie, che ha subito il suo primo attacco d'asma a causa del fumo passivo.

Il fumo influisce anche sui propri cari in altri modi, come pagare il costo del trattamento. Dai un'occhiata alle storie personali e alle statistiche condivise in questo segmento di "The Doctors". Forse aiuteranno te o qualcuno che ami a decidere di smettere di fumare.

CDC: Suggerimenti da ex fumatori - Kristy: Non era meglio per me

La maggior parte delle persone che smettono per sempre lo fanno senza aiuti di transizione come cerotti alla nicotina o gomma. Kristy pensava che smettere di fumare usando sigarette elettroniche avrebbe posto fine alla sua abitudine. Lei e suo marito hanno fatto un piano per usare le sigarette elettroniche, credendo che avessero meno sostanze chimiche.

Tuttavia, le cose non sono andate come previsto. Guarda la sua storia prima di acquistare sigarette elettroniche per vedere se la sua strategia è giusta per te. Hai bisogno di più motivazione? Dai un'occhiata ad altre storie della campagna del CDC.

Celebrate Quitters: Adam condivide la sua ragione per smettere

Molte persone presumono che smetteranno di fumare entro una certa età. Tuttavia, prima che se ne rendano conto, l'età è su di loro e potrebbero ancora fumare. Questo è quello che è successo con Adam. Alla fine ha deciso di smettere dopo aver ricevuto la notizia della diagnosi di cancro ai polmoni di suo padre. Scopri la sua trasformazione e come si sente molto meglio ora che è senza fumo.

Come smetto di fumare: consigli su come smettere di fumare

Sarah Rocksdale vorrebbe non aver mai iniziato a fumare. Quando aveva circa 19 anni, ha ceduto alle pressioni degli amici. Alla fine, si rese conto che non le era mai piaciuto l'odore o la sensazione di fumare. Era solo dipendente.

Parla del perché e di come ha smesso la prima volta. La sua più grande motivazione: guardare video terrificanti sulla salute sui pericoli del fumo. Poi, un biglietto di sigaretta si è trasformato in una ricaduta. Ma si è rimessa in carreggiata. La sua storia e quanto si sente bene ora possono ispirarti a continuare a provare. Dai un'occhiata ad alcuni dei suoi strumenti collegati sotto il video su YouTube.

Questo è il modo migliore per smettere di fumare

Un motivo importante per cui è difficile smettere è dovuto alla natura che crea dipendenza della nicotina. Questo è il motivo per cui la sostituzione della nicotina è un metodo terapeutico popolare per aiutarti a smettere di fumare. Trace Dominguez di D News riferisce che lo strumento per uscire più efficace potrebbe non essere affatto uno strumento. Analizza come funzionano determinati strumenti e controlla se ti aiutano effettivamente a smettere. Ascolta la ricerca in questo video prima di spendere soldi ed energie usando questi strumenti o terapie alternative.

Smettere di fumare è un viaggio

Il dottor Mike Evans del Center for Addiction and Mental Health comprende che smettere di fumare può essere complicato. È legato alle emozioni e il viaggio spesso comporta diverse ricadute.

Guarda le diverse fasi e le parti in movimento di smettere di fumare e di manutenzione. Sfata alcuni degli aspetti positivi percepiti del fumo, come la riduzione dello stress e la gestione del peso. Ti incoraggia a vedere i fallimenti come parte del processo ea continuare a provare. Per le tue migliori possibilità di smettere, presta attenzione alla sua ricerca sul tasso di successo e ai suggerimenti sulla preparazione.

Questo è ciò che accade al tuo corpo quando smetti di fumare

Piuttosto che concentrarsi sui danni che il fumo provoca al tuo corpo, questo video si concentra sugli effetti positivi dello smettere. Ad esempio, quasi immediatamente, potresti riscontrare una frequenza cardiaca e letture della pressione sanguigna notevolmente migliori. Il video evidenzia altri notevoli miglioramenti che potresti vedere nel corso del tuo primo anno senza fumo.

Catherine è una giornalista appassionata di salute, politiche pubbliche e diritti delle donne. Scrive su una serie di argomenti di saggistica, dall'imprenditorialità ai problemi delle donne e alla narrativa. Il suo lavoro è apparso su Inc., Forbes, The Huffington Post e altre pubblicazioni. È mamma, moglie, scrittrice, artista, appassionata di viaggi e studentessa per tutta la vita.