Conosci la quantità di zucchero negli alimenti più consumati

Contenuto

• 1. Soda
• 2. Cioccolato
• 3. Latte condensato
• 4. Crema di nocciole
• 5. Yogurt
• 6. Ketchup
• 7. Biscotto farcito
• 8. Cereali per la colazione
• 9. Cioccolato
• 10. Gelatina

Lo zucchero è presente in diversi alimenti, essendo utilizzato principalmente per renderli più gustosi. Piccole quantità di alimenti come cioccolato e ketchup rendono la dieta ricca di zuccheri, favorendo l'aumento di peso e la propensione a sviluppare il diabete.

Di seguito è riportata la quantità di zucchero presente in alcuni alimenti, rappresentata da confezioni da 5 g di zucchero.

1. Soda

Le bibite sono bevande ricche di zucchero, l'ideale è scambiarle con succhi di frutta naturali, che contengono solo lo zucchero già presente nella frutta e inoltre i succhi naturali sono ricchi di vitamine importanti per il buon funzionamento dell'organismo. Consulta i consigli per fare acquisti sani al supermercato e per seguire la dieta.

2. Cioccolato

I cioccolatini sono ricchi di zucchero, soprattutto cioccolato bianco. L'opzione migliore è scegliere il cioccolato fondente, con almeno il 60% di cacao, o il "cioccolato" di carruba, che non è preparato con il cacao, ma con la carruba.

3. Latte condensato

Il latte condensato è fatto solo con latte e zucchero e dovrebbe essere evitato negli alimenti. Quando necessario, nelle ricette, va preferito il latte condensato light, ricordando che anche la versione light è anche molto dolce.

4. Crema di nocciole

La crema di nocciole ha come ingrediente principale lo zucchero, ed è preferibile utilizzare patè fatti in casa o gelatine di frutta da consumare con toast o pane.

5. Yogurt

Per produrre yogurt più gustosi, l'industria aggiunge zucchero alla ricetta di questo alimento, rendendolo ideale per consumare yogurt leggeri, che sono fatti solo con latte semplice o zucchero naturale.

6. Ketchup

Il ketchup e le salse barbecue sono ricche di zucchero e dovrebbero essere sostituite con salsa di pomodoro, che è ricca di antiossidanti che aiutano a prevenire malattie come il cancro.

7. Biscotto farcito

Oltre a molto zucchero, i biscotti ripieni sono anche ricchi di grassi saturi, che aumentano il colesterolo cattivo. L'ideale quindi è consumare biscotti semplici senza farcitura, preferibilmente interi, ricchi di fibre.

8. Cereali per la colazione

I cereali usati per la colazione sono molto dolci, soprattutto quelli con cioccolato o ripieni all'interno. Pertanto, dovrebbero essere preferiti i cereali di mais o le versioni leggere, che contengono meno zuccheri aggiunti.

9. Cioccolato

Ogni misurino di cioccolato normale contiene 10 g di zucchero, e preferite le versioni light, che oltre ad essere ricche di vitamine e sali minerali, sono anche gustose.

10. Gelatina

L'ingrediente principale della gelatina è lo zucchero, e poiché è facilmente digeribile, aumenta rapidamente la glicemia, favorendo la comparsa del diabete. Pertanto, l'ideale è consumare gelatina dietetica o zero, che sono ricche di proteine, un nutriente ideale per rinforzare l'organismo.

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