Curve a campana: allenamento con kettlebell a intervalli

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Hai meno di mezz'ora per allenarti: scegli il cardio o l'allenamento per la forza? Non c'è bisogno di schierarsi, grazie a questo piano per Alex Isaly, capo allenatore della KettleWorX 8 settimane di rapida evoluzione Insieme di DVD. Combina intervalli di accelerazione della frequenza cardiaca con movimenti di kettlebell per far esplodere fino a 20 calorie al minuto (sul serio!) Mentre scolpisci i tuoi muscoli. Un altro motivo per raggiungere un peso a forma di globo: "Questo tipo di allenamento è l'unica forma di esercizio di resistenza che ha dimostrato di aumentare il tuo V02 max, o livello di fitness cardiovascolare", afferma Isaly.

Entra subito in azione e fai clic qui per leggere le istruzioni per gli esercizi di seguito, inclusa la figura otto. Fare clic sul piano sottostante per stampare per una facile consultazione.

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