Qual è l'altezza media per le donne e in che modo influisce sul peso?

Contenuto

• Gli americani stanno diventando più alti?
• Qual è l'altezza media nel mondo?
• Qual è la relazione tra altezza e peso?
• Cosa succede se il tuo peso non si allinea con la tua altezza?
• Fertilità e gravidanza
• Come puoi gestire il tuo peso?
• Concentrati sugli alimenti integrali
• Bevi più acqua
• Muovi di più il tuo corpo
• Tieni un diario alimentare
• Cerca supporto
• Qual è il cibo da asporto?

Quanto sono alte le donne americane?

A partire dal 2016, per le donne americane dai 20 anni in su è alto poco meno di 5 piedi e 4 pollici (circa 63,7 pollici). Il peso medio è di 170,6 libbre.

Le dimensioni e la forma del corpo sono cambiate nel corso degli anni. , la donna media tra i 20 ei 74 anni era alta 63,1 pollici e pesava circa 140,2 libbre.

L'altezza sta aumentando a un ritmo più lento rispetto al peso. Continua a leggere per scoprire perché sta succedendo e cosa puoi fare per mantenerti in un range sano.

Per un uomo americano dai 20 anni in su è alto poco più di 5 piedi e 9 pollici (circa 69,1 pollici). Il peso medio è di 197,9 libbre.

Gli americani stanno diventando più alti?

Secondo il, l'altezza media è aumentata solo leggermente dagli anni '60. D'altra parte, il peso è aumentato notevolmente negli ultimi 60 anni.

La ricerca del 2016 mostra che l'altezza potenziale è correlata alla qualità della nutrizione nell'infanzia e nell'infanzia. Questo studio collega anche l'altezza di una popolazione al suo tenore di vita.

Allora perché la crescita per gli americani sta rallentando? Alcuni dicono che indica problemi con l'accesso al cibo o forse la scelta di cibi di qualità inferiore che non hanno abbastanza nutrienti.

In un'intervista con National Public Radio, Majid Ezzati, presidente di Global Environmental Health presso l'Imperial College di Londra, suggerisce che anche l'immigrazione di persone da paesi di bassa statura potrebbe avere un certo impatto sulla media.

Qual è l'altezza media nel mondo?

I tassi di crescita non sono rallentati in tutte le parti del mondo. In effetti, alcuni paesi, come la Corea del Sud, stanno vivendo una crescita piuttosto rapida. Secondo la ricerca, le donne in Corea del Sud hanno guadagnato una media di poco meno di otto pollici nell'ultimo secolo.

A partire dal 1996, il Guatemala aveva l'altezza media più bassa per le donne a 58,8 pollici, o circa 4 piedi e 9 pollici. È seguito da vicino da Filippine, Bangladesh e Nepal, dove l'altezza delle donne era in media di circa 59,4 pollici.

Le donne più alte, d'altra parte, si trovano in Lettonia, Paesi Bassi, Estonia e Repubblica Ceca. In questi paesi, l'altezza media era di poco superiore a 66 pollici, o circa 5 piedi e 6 pollici.

Qual è la relazione tra altezza e peso?

A partire dal 2016, l'indice di massa corporea (BMI) medio per le donne americane è considerato sovrappeso. Nel 1999, l'IMC medio era 28,2.

Come calcoli il tuo BMI? Esistono diverse formule per calcolare il BMI e.

Gli intervalli sono i seguenti:

• Sottopeso: qualsiasi cosa sotto 18.5
• Salutare: qualsiasi cosa tra 18,5 e 24,9
• Sovrappeso: qualsiasi cosa tra 25 e 29.9
• Obeso: qualsiasi valore superiore a 30

L'IMC è una buona linea guida, ma non è sempre accurato per tutte le persone.

Le donne che praticano quantità elevate di attività fisica, come gli atleti, possono pesare di più a causa della maggiore massa muscolare e possono avere un BMI sovrastimato. Le donne anziane tendono a immagazzinare più grasso corporeo rispetto alle donne più giovani e possono avere un BMI sottostimato in base alla formula standard.

Se sei preoccupato per il tuo peso o il tuo indice di massa corporea, prendi in considerazione di fissare un appuntamento con il tuo medico per discutere il quadro completo della tua salute.

Cosa succede se il tuo peso non si allinea con la tua altezza?

Indipendentemente da dove ti trovi nelle classifiche, la relazione tra altezza e peso è importante. Gli scienziati spiegano che l'altezza di una persona può essere correlata a qualsiasi cosa, dalla potenziale longevità a un minor rischio di malattie cardiovascolari e respiratorie.

Più peso sullo stesso telaio di dimensioni può portare a una serie di problemi di salute, tra cui:

• diabete di tipo 2
• ipertensione
• cardiopatia
• ictus

Non solo, ma una linea di cintura più ampia può anche portare a:

• alcuni tipi di cancro
• artrosi
• malattia del fegato grasso
• apnea notturna

Fertilità e gravidanza

Anche le donne sottopeso o sovrappeso possono avere più problemi durante la gravidanza.

Essere sottopeso aumenta il rischio di avere un bambino con un basso peso alla nascita. I rischi per le donne con un BMI più elevato includono diabete gestazionale, parto pretermine e ipertensione.

Aumentare troppo peso durante la gravidanza può anche avere effetti di lunga durata sia per la madre che per il bambino. Essere in sovrappeso o sottopeso può influire sulla fertilità, rendendo più difficile ottenere e rimanere incinta.

Come puoi gestire il tuo peso?

La dieta è una delle ragioni per cui le donne americane hanno guadagnato più libbre che pollici. La disponibilità di alimenti trasformati e fast food è aumentata nel tempo e perdere peso può essere un esercizio con moderazione.

Se in passato hai provato a perdere peso senza successo, non arrenderti. Parla con il tuo medico per creare un piano di perdita di peso che si adatti al tuo stile di vita. Ecco alcuni buoni punti da cui iniziare:

Concentrati sugli alimenti integrali

Quando fai la spesa, scegli gli alimenti che rivestono il perimetro del negozio di alimentari rispetto agli alimenti confezionati nei corridoi centrali. Cercare:

• frutta e verdura fresca
• latticini a basso contenuto di grassi
• proteine ​​magre
• cereali integrali
• noci o semi

Bevi più acqua

Sì, rimanere idratati può aiutarti a perdere più peso. Diversi studi hanno dimostrato che l'acqua potabile può fare qualsiasi cosa, dall'aiutare a bruciare più calorie alla riduzione dell'appetito.

Quanto è abbastanza? Sebbene le esigenze di ogni individuo possano variare, le donne dovrebbero mirare a prendere 11,5 tazze di liquidi al giorno.

Muovi di più il tuo corpo

Le donne dovrebbero provare a fare 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana, secondo il.

Le attività moderate includono passeggiate, yoga e giardinaggio. Le attività intense includono sport come la corsa e il ciclismo.

Tieni un diario alimentare

Se hai difficoltà a individuare i punti deboli della tua dieta, prova a tenere un diario alimentare.

Registra tutto ciò che metti nel tuo corpo, compresi i bicchieri d'acqua. Potresti anche scrivere come ti senti quando mangi cose particolari, come i dessert, o quando mastichi senza pensare, come mentre guardi la televisione.

Un diario alimentare può aiutarti a individuare schemi e fermare le cattive abitudini. Puoi anche condividere queste informazioni con il tuo medico.

Cerca supporto

Non dimenticare il lato emotivo delle cose. Il cibo e la dieta implicano molto di più del semplice mangiare. Per il supporto, considera la possibilità di contattare gruppi come Overeaters Anonymous. Le riunioni sono anonime e possono essere utili per le persone che si occupano di disturbi alimentari come:

• eccesso di cibo compulsivo
• anoressia
• dipendenza da cibo
• bulimia

Qual è il cibo da asporto?

Potresti non essere in grado di fare molto per la tua altezza come donna adulta, ma puoi lavorare per ottenere un BMI sano.

Ricorda, tuttavia, che il tuo BMI potrebbe non essere necessariamente l'indicatore più affidabile della tua salute. Il tuo medico può aiutarti a fornirti informazioni più personalizzate, nonché aiutarti a creare un piano alimentare e di esercizio, se necessario.

Non dimenticare di mangiare molti cibi sani e integrali, di rimanere idratato e di fare attività fisica per continuare a correre forte.