L'allenamento HIIT a casa che metterà alla prova la tua forza e agilità

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I migliori allenamenti non solo stimolano il tuo corpo, ma sfidano anche il tuo cervello. Mantieni il tuo corpo e la tua mente indovinando con forza e intervalli cardio back-to-back in questo impegnativo allenamento HIIT di Sarah Kusch, una personal trainer con sede a Los Angeles. La magia di questo allenamento ad intervalli ad alta intensità è nel modo in cui lo ha progettato Kusch; i blocchi di intervallo ottimizzati consentiranno al tuo corpo di bruciare calorie dopo l'allenamento entrando in uno stato di EPOC: consumo eccessivo di ossigeno post allenamento o effetto postcombustione. (ICYMI, questo non è l'unico vantaggio di fare un allenamento a intervalli ad alta intensità o un allenamento HIIT.)

Le mosse cardio dinamiche aumenteranno la tua agilità e coordinazione mentre gli esercizi di forza costruiranno muscoli e resistenza. Il risultato: un'ustione totale in appena 30 minuti. (E c'è dell'altro da dove proviene. Successivamente, prova l'allenamento di Kusch per migliorare il tuo equilibrio o il suo allenamento cardio per bruciare calorie.)

tubisogno: un set di manubri e un tappetino per esercizi per questa classe.

Come funziona: Segui Kusch durante il riscaldamento dinamico di 5 minuti, l'allenamento HIIT di 24 minuti e la mobilità di 5 minuti e il defaticamento elastico statico. (Seriamente, non saltare il raffreddamento.)

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