Stendi i muscoli posteriori della coscia per alleviare il dolore

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• Istruzioni:

Allenati e stimola il flusso sanguigno nei muscoli posteriori della coscia. Tecnicamente, questo è noto come rilascio miofasciale. L'applicazione della pressione a bassa intensità costringe i tessuti molli ad allungarsi per un periodo di tempo. Tieniti nelle aree in cui senti una tensione extra prima di muoverti più in basso nella gamba.

Durata: Fallo per 30 secondi a un minuto, quindi cambia gamba.

Istruzioni:

1. Posiziona un rullo di schiuma sotto la gamba e spingi delicatamente il corpo avanti e indietro, dal gluteo al ginocchio.
2. Fallo per 30 secondi a un minuto, quindi cambia gamba.

Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta realizzando una storia, di solito può essere trovata presso la scuola di danza insegnando Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago, e puoi trovarla su Instagram.